b

Właśnie myślalem o czyms takim. Dokladnie o kontynuację planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa [...]

A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Nie ma czegos takiego. Zadbaj o dostarczenie zdrowego minimum mikro i makroskladnikow i utrzymaj deficyt kaloryczny a reszte dobierz wedle preferencji lub mozliwosci. PS. Olej lniany jest slaby jako zrodlo omega-3, tam jest malo DHA i EPA, wcinaj ryby itp jak mozesz. Albo dorzuc suplementacje [...]

radzę to b.dobry trening

Siema skoro już dajesz trening i mówisz ze dobry to opisz go dokładniej tzn przerwy między seriami jak dobierać obciązenia (ile powtórzeń w zapasie) ile powinien trwać taki cykl . 2 rzecz to skoro mówisz ze b.dobry trening to opisz efekty jakie po nim miałeś/miały inne osoby używające go. Poza tym czy w izolowanych cwiczeniach stosuje sie [...]

glupot to mi ty nie opowiadaj nie napisalam ze tylko od tego, ale miedzy innymi. Przyklad? ja jestem ubezpieczona indywidualnie (kwota nie najwieksza ani nie najmniejsza). Skrecilam noge w kostce, miałam szyne 10 dni i dostalam 200 zł. Moj kumpel ktory gra w B klasie i jest ubezpieczony na niska kwote, grupowo, złamał noge w kostce, w gipsie mial [...]

-The Power - moze o to chodzi - szybka i energiczna.

siemka i jak ta maść pomogła wam czy nie? bo ja miełm już tydzieni przerwy wydawało mi się że juz jest wszstko oki ale nic podobnego dzis ćwiczyłem i wruciło z takim samym bulem taki krótki aloe mocny ból najmocniejszy jest podczas ćwiczenia na modlitewniku w ostatniej fazie sie anzcy jak przedramie jest w sotosunku do bica tak od 90-30 stopni! [...]

[...] igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, dyrektor naukowy francuskiego [...]

Ja to biore od czasu do czasu, I tak jak B napisal wyskoczyly kropki na poczatku teraz juz nie wyskakuja nowe. Druga sprawa to taka ze stosuje tylko 250mcg przez dluzszy okres zamiast np 1mg tak jak to zrobilem na poczatku. Po tygodniu wygladalem jak rumun ;)

B-50 : rzuc okiem na moj wpis ;) na twoje oko dawka 0,5 przez 14 dni da rade sie "sciemnic"? a pozniej dawka 1mg na tydzien dla podtrzymania efektu?

Aktualnie idzie około 3000 bez nadprogramowych aktywności. Około 160 B 260 WW 140 T. Troszkę podniosłem kalorykę o około 100-150 kcal. Jak na razie ładnie idzie, nie zalewam się specjalnie, więc jest dobrze a sam wiesz, że endo ma przeje*ane :D

mnie też rozwaliło to co chaczyka art ciekawy ale też alko ma b.negatywny wpływ na sylwetke

A B to superseria. Uginaniue mozesz dac z supinacja.

Zdecydowanie za dużo białka. Możesz dostosować się do klasycznego podziału. B:1.8g/kg T:1-1.5g/kg W: reszta Rotuj składnikami i dostosowywuj do swojego podziału makroskładników oraz bilansu energetycznego.

chleb tylko razowy Załapałem, doczytałem(ig, mniejsze przetworzenie, itp) jajka na maśle najlepiej Dlaczego, czytam, że najlepiej na smalcu bo ma wysoką temperature smarzenia i dymienia, czytam także, że na oliwie można na niewielkim ogniu i niedługo. takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych Tu nie wiem [...]

zaczalem juz cykl i tak sie zastanawiam moze lepiej byloby tak? 1-8 prop ( bo mam 3000mg) 9-15 epi clomid na propie jadlbym b. duzo kcal zeby zlapac miecha jak najwiecej a na epi ograniczylbym troche co o tym myslicie? pozdrawiam

ale ta ilosc powt w tyg w splicie to nie wyznacznik, napisalem dla przykladu, poza tym im czestsze treningi tym lepiej, jezeli to juz ktorys z kolei hst to warto by dodac jeszcze jeden dzien w tyg np: pon sro piat sob, albo pon wto czw piat, z ta iloscia powt to ja bym przy 4 razach w tyg wiecej jak 30-35 na duze partie nie dawal, ale to wszystko [...]

Plecy: MC 4s Jeżeli dopiero zaczyna to bym się wstrzymał, bo to ćwiczenie jest kontuzjogenne , szczegolnie dla osob ktore dopiero zaczynają.Najpierw proponowałbym wzmocnić prostowniki, poczytach o technice i przez pierwsze 3tyg. robic MC z sama sztanga. Jeżeli masz warunki (t.j specjalna ławka) to możesz zamiast MC robić Unoszenie tułowia z [...]

Dziekuje za odpowiedz, co do mas xxl to chce to wlasnie jako dopelnienie dziennej dawki kalorii. W tym wypadku to chyba ten Nox odpada widocznie mi wcisneli w jakiejs promocji :) No to francuskie wyciskanie i i uginanie mlotka widze ale w tej wersji pierwszej z jednym warianetem na caly tydzien a w wersji A i B tego nie ma :) nie chce wszczynac [...]

[...] jej prowadzenia? Ogólnie zależy mi na zrzuceniu trochę fatu. Po zejściu z 4000-4500 kcal do około 3000-3500 udało mi się póki co zjechać 6kg przy czym zauważam różnicę w obwodzie pasa (korzystną). Nie chcę traktować jednak cyklu stricte jako redukcji z uwagi na jeszcze dość niską wagę (99-100kg). Nie mam doświadczenia z trenem, będzie to [...]