b

takie rzeczy to tylko na sfd. dziwie sie organizatorowi ze jeszcze robi jakiekolwiek konkursy bo wiecej z tego problemów niz pozytku. a niektorzy zachowuja sie jakby te suple to był chleb. Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-28 15:42:53

[...] źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować trening żeby nie izolować mięsni. Zastąpić ćwiczenia [...]

Teraz jestem aktualnie na redukcji jeszcze także nieduży nie licze jakoś makrosów że latam z kalkulatorem i tylko dodaje bo to nie dla mnie.Raz się przywyczaiłem do danej ilości wszystkich produktów i tak się jej trzymam i to zarówno na masie dodaje poprostu stopniowo czy na redukcji odejmuję. Jak tak na szybko policzę w głowie(bo kiedyś przez [...]

aaaaaaaa,kazam to inna bajka, nie raz praktykowalem jego rady i jestem b zadowolony

ultrono, za***isty przyklad dales...a skad wiesz pod czyim okiem on przyjmuje. Przyjmowanie saa pod okiem lekarzy itd wystepuje b czesto, ale tej dyskisij bezposrednio nie dotyczy...learze to inna bajka...my nie mowimy o ronniem czy slodkiewiczu, a o kolejnym imo...

dzieki, poczekam jeszcze na opinie tego ktory mi pomagal z odp ilosciami b,ww i t i najwyzej zaczne od poczatku a zapotrzebowanie mialo byc ok 1150kcal p.s. cos mi sie wydaje ze to bedzie trudniejsze niz myslalam

dzieki, poczekam jeszcze na opinie tego ktory mi pomagal z odp ilosciami b,ww i t Nie lepiej wysłac powiadomienie?

krzykacz to nie jest helios przeciez o co kaman ??z nazwa?? helios biale butle i nie robia juz po 100ml Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-02-24 23:32:07

To robie ,ale nie męcze się za bardzo,bo mam za małe obciążenie w warunkach domowych hehe trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze [...]

imo wystarczyl by 1 plan w zupelnosci (bez podzialu na A i B) w tym drobne korekty by sie przydaly ale sam zdecyduj

no jasne przecierz sam sie nie oszuka.... zobacz sobie chłopie ze 4g białka waliłem na 1kg masy ciała!!! co nie możliwe to sobie zrób moją diete i suplemety i dołącz to co ja i ci rozwali chuba że już koks na ciebie nie działa...... co ty myślisz ze 3 czy 4 centy w łapie to b.dużo.... wystarczy trica roz***ac pożadnie i masz2 centy na miecha jak [...]

dzejsu Dokładnie j/w tylko B,H,O A to z tasiemki oplatającej szczerbiec... zmazać W sumie... kto co lubi

B 250-290 w 100 tłuszcz 50 dalej redukcja Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-24 22:20:53

Wyciskanie leżąc- 90kg Mc- 140kg Przysiad- 100kg To tak na oko bo dawno nie robiłem żadnych maksów, gdyż nie było mi to potrzebne. Staż wpisałem 5 miesięcy, bo przez te 5 miesięcy bardziej przemyślanie zacząłem trenować z dietą, wcześniej wiadomo- rekreacyjnie. Co do stawu skokowego, to nie ma przeszkód, tylko wdrażać go stopniowo i nie katować od [...]

Źle zrozumiałem to na ławce było to jakieś 50-60kg, a przysiad 70-75kg. Mam coś takiego: Dzień A: 1) SKLADANKA W 10 SERIACH STAŁYM CIĘŻAREM -Ściąganie z góry szeroko nachwytem x5p -10 sek przerwy -Ściąganie z góry podchwytem x5p -10 sek przerwy -Face pull x5powt 2 min przerwy Dzień B: 1) SKLADANKA W 10 SERIACH STALYM CIEZAREM -wyciskanie sztangi [...]

Dzięki :-D 21.04.2017 r. piątek B Mam plan żeby wskoczyć od początku maja na redukcje, przydaloby się zrzucić troche tłuszczu, ktory przeszkadza mi w uczeniu sie elementow :) dipy 5 10 15 | 5 10 15 | 5 10 15 diamenty 13 13 13 13 13 pajki 12 12 12 12 12 klasyczne 6 12 18 | 6 12 18 | 6 12 18 szerokie 12 12 12 12 15 Zmieniony przez - VVandall w [...]

Tazooo widzę, że jak płachta na byka działam na ciebie i doprawdy nie pojmuję skąd wziął sie u ciebie ten uraz do mnie, chyba nie dlatego, że czasem zaneguje twoje zdanie a ty sobie nie radzisz w dyskusji, nie wiem ugryzło cię to że nie udowodniłeś w innym poście szkodliwości glikocjaminy czy gpa a b. chciałeś nie wiedzieć czemu... pytania moje [...]

xpand jest b. dobrym stakiem choć znalazło by się kilka lepszych, ale nie o tym mowa, nitro jest w stosunku cena -ilość potrzebna do dobrego zadziałania poprostu niewspólmierny, a Czarnuszek broni czasem rzeczywiście czegoś czego nie powinien z takim uporem, że czasem wywołuje to we mnie... drobny uśmieszek pozdrawiam! bo przez chwilę [...]

Krates Zgodze sie ... jednak lekarz b.czesto przepisuje tab.anty nie robiac badan na zawartos danych hormonow w organizmie kobiety ... A tak naprawde na jakiej podstawie moze przepisac dane leki nie robiac badan hormonalnych ?? ... Ba napisze wiecej ciagle slyszy sie ze kobiety dostaja recepty na tab. anty po ktorych maja rozne dziwne objawy [...]

a)klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół *2 b)plecy - martwy ciąg *2 - podciąganie na drążku *2 c)barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy *2 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia d)biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem*2 - [...]