b

V posilek ma wiecej bialka od wegli po co dales 3g B na KG, daj wiecej wegli a bialko zostaw max 2,5g na kg

słabo widzę ów plan na zdobycie siły, masa już więcej, jednakże rozkład jest b. niekorzystny bo trudno w trzech dniach wykonać dobrze wystarczająco cięzki program, proponowałbym rozbic na 4 dni oprzeć na filarach; nogi klatka plecy do tego dodawać pomniejsze grupy, lub niektore pozostawić same, do tego jeszcze dzień z mniejszymi- a w nim ręce

a to nawet lepiej A i B

Chyba jeszcze nie przeczytałeś artykułu, który Ci zaproponowałem. Jak najbardziej praca przy kompie może spowodować taki ból, jak również przyczyniać się do jego utrzymywania. Najlepszym lekarzem jest czas. Trzeba unikać podrażniania tego, jednocześnie nie można unieruchamiać. Każdy ruch który nie podrażnia jest raczej dobry, ale b. łatwo [...]

to nie moja koncepcja tylko jedna z mozliwych do zastosowania zasad , 30 dalem przykladowo, dajesz tyle zeby sie nie przetrenowac, nie za duzo przede wszystkim, ja mniej wiecej patrzylem ile normalnie robilem powt tygodniowo na klate, np w splicie 3cw kazde po 4s x10 to wychdzoi 120powt / 3 razy w tyg to wychodzi 40powt, to dawalem 30-35, na [...]

Co powiecie o tym ?? Trochę szkoda mi niektórych ćwiczeń... Największy problem z plecami bo brakuje dnia na podciąganie w tym momencie... Zestaw A Nogi: Przysiad ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: wyciskanie sztangi płasko 8,6,4,2 Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 12,10,8 Triceps: prostowanie ramion wyciąg 10,8,6 [...]

daj znac bede na urlopie w tarnowie to chetnie bym sie przejechal zobaczyc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-26 15:27:36

ama_tor -nie, albo nie zrozumiałeś, albo żartujesz sobie-ze mnie- wczytaj sie głębiej w to co powyżej napisałem te "zewnętrzne" oznaki wcale nie muszą ani dobrze świadczyć ani źle o danej substancji- no gdyby zawierał popularne gdzieniegdzie acz b. szkodliwe substancje to możn sie zgodzić, że brak takowych objawów jak zwyżka ciśnienia [...]

Szajch -postępy może nie oszamiające ale co to jest 3 tygodnie, nie wiem jak masz dopasowaną dietę dla swoich indywidualnych właściwości bo od niej zależy tak wiele, że jest nie do przecenienia, spalacz jest pewnego rodzaju dodatkowym stymulatorem/jaki by nie był/, zakładając, że tracisz tłuszcz to można być średnio- ale jednak pozytywnie [...]

nie to miałem na mysli- to dobrze, że określasz to w liczbach, jednakże nie podchodź do nich zbytnio jednostronnie bo nigdy nie jest tak, że zawarty jest w nich jeden tylko czynnik- gdyby tak było to określenie czegokolwiek byłoby dziecinnie proste- niestety tak nie jest. dobrze robisz, że starasz sie "wpatrywać' we własne odczucia/w swój [...]

sorry chłopie ale ile ty masz lat zeby sie podniecac "walką" dyscyplin poza tym zuzel chyba nie ma B klasy i raczej na wsi w to nie grają albo pod blokiem Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2007-12-11 11:12:02

[...] mam walki na kompie :) zapewne odnosisz się do hipotetycznego starcia Franklin vs Silva 5 lat temu :) cóż, nikt go nie ma, a to co napisałem to tylko moja wersja. Wanderlei był w UFC zanim poszedł do PRIDE'a i zanim - w mojej ocenie - osiągnął szczyt formy (fizycznej + technicznej + mentalnej). Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-09-23 10:31:23

Dobra mam plan skopiowany od użytkownika chris_rdm : A 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wioslowanie sztanga 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 - (tylko nie wiem co to jest ?) 4)drazek wasko podchwyt 3xmax

@B. , dzięki Ci za odpowiedź :) Spokojnie Panowie.... Tak, jeżdżę nawet niezłe dystansy na rowerze, mam rower MTB Kross Level A2 więc niezły, ale w to nie będziemy się myślę wgłębiać.Nie jestem niedzielnym rowerzystą i jeżdżę dość ostro.Uważam, że te diety itp. w moim przypadku byłby przerostem formy nad treścią.A więc tak...Od dzisiaj ćwiczę z [...]

2 zestawy A/B na zmiane co trening przysiad/mc wiosło/drążek wyciskanie leżąc płasko/wyciskanie skos hantle military press/arnoldki uginanie ramion ze sztanga/pompki na poreczach

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

Nikt mi nie chce pomóc ? Przy okazji czy te fbw jest dobre ? 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -yates row 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -rack pull 3s [...]

no czekamy z niecierpliwością. winko samo oral czy inj? Odświeżam, po 2 tyg kuracji (7 strzałów) zrobiłem badania na poziom testa. Przed cyklem 688, po 2 tygodniach 654 :) Prop okazał się w.y.j.e.b.k.a. Jakiego propa polecacie bo zamawiam nowy ale nie wiem co wziasc. Atomic, Axio chyba zbyt bolesne. Jaki jest pewny i bezbolesny? O ile takie są na [...]

wyliczylo mi w tym programie ze potrzebuje B 2g/kg W 3,7g/kg T 1,3g/kg byc może to mało bo widziałem jakis art ze potrzeba wiecej ale wydaje mi sie ze jest dobrze bo poza silownia rowerem teraz czestym jesienia i zima pewnie nie nie bede mial za duzo ruchu jakis basen dojdzie ale ogolnie to tylko szkola i silownia nie pracuje takze ruchu za [...]

b zwiększ tł do 1,5