b

tylko ciekawe kiedy bedzie ten next time... pewnie znowu sie naprujesz i nie powiem co jeszcze i pójdziesz walic hałe a potem bedziesz miał lipe na miescie (B)DM

i jeszcze jedno, juz ostatnie (B)DM

ja byłem raz w dzien, a za rok w nocy, nie ma porównania (B)DM

to zalezy ile masz z soba cashu (B)DM

nawet wosjko ze zdjec cybera sie chowa (B)DM

a tu sylwester 2001/2002 TJM dzieki ty tez łap (B)DM

hehe dzieki kruszek za soga, ty tez masz widziałem twoje zdjecia i chyba ten sog nie był z nudów (B)DM

nie ma sprawy dam wiecej akcentów humorystycznych jak wyjda zdjecia z połowinek (B)DM

Moze byc B-1,5g/kg T-0,6 W-3g?

widze ze dla niektorych pudzian to absolutny mistrz ktoremu ni8kt nie ma prawa podskoczyc ani z nim wygrac otoz tak nie jest bo jest to owszem doskonaly sportowiec ale tez zapatrzony w siebie malutki lepek ktory jest przekonany o swojej wyzszosci a kazda porazka to zbieg okolicznosci albo wrecz spisek zastanowcie sie nad tym uwielbieniem dla niego [...]

Tu jest cała masa ekto i jakos wszyscy ćwiczą i mają się dobrze. Gdyby grupa krwi miała naprawde az tak duzy wpływ na rozwoj tkanki miesniowejt, to nie opłacałoby się sponsorować innych kulturystów jak tylko tych z grupą krwi "B", bo przeciez reszta zawsze pozostawałabyy w tyle za nimi. Wiemy jednak, ze tak nie jest. Samo stwierdzenie [...]

Tego typu witaminy, można powiedzieć, że są zbędne. Jeżeli dieta jest właściwie ułożona. Poza tym było wiele tematów o takich witaminach - warto się z nimi zapoznać dla własnego dobra i... zdrowia. Dowiesz się z nich m.in. o tym jak jedne witaminy wpływają na przyswajalność innych czy wiele innych ciekawych rzeczy. Dawniej też wierzyłem w moc [...]

tzn. tak jak piszesz - wszystko robie amatorsko, nie mam zamiaru się szczycić tym, że mam kilka rodzajów białek - ale nie lubie monotonii, tzn.jak mam uzupełniać dietę w białko i przez xxx dni wcinać jeden smak to mnie ch.uj strzelić może. po prostu mam możliwość kupna, więc wole to wykorzystać, a że rynek przesycony tym jest - to pytam :) dzięki [...]

I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(150 g)+250ml wody okolo godziny 13.30 584kcal, 21,5gBialka,120 g wegli,0,5g tluszczu przerwa w pracy ok godz.16:00 : 100 g makaronu durum,125g poltlustego twarogu,200 g winogrona,100ml jogurtu naturalnego 742 kcal,35 g Bialka,111 g wegli,7g tluszczu okolo godziny 19.00 posilek przedtreningowy: [...]

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo słabo trochę ta dieta wygląda tutaj masz prosty kalkulator http://potreningu.pl/diety

za jakieś pierdoły mel b dla dziewcząt czytających prasę kolorową itp się, zacznij od ogarniecia treningu domatora który uwzględnia całe ciało, najpierw te mięśnie musisz zbudować bo rzeźbić to nie masz co na razie, foto by się przydało jak obecnie wyglądasz bo nie wiemy z jakiego pułapu startujesz.

oki troszke sobie poczytalem i mysle ze moge to i owo zmienic .... planuje teraz tak cwiczyc : 3 razy w tygodnu silowo (pon srd pt) 2 razy bieganie (wt czw) trening na silowni: poniedzialek A rozgrzewka (bieganie+przed kazdym cwiczenie seria rozgrzewajaca z mniejszym ciezarem) klatka (laweczka plaska) 3x15pow barki (wyciskanie za glowa) 3x15 [...]

Ty nie masz problemu z doborem treningu na biceps i triceps bo Tobie nie są potrzebne żadne dodatkowe ćwiczenia. Bierzesz sobie podstawowe fbw z tematów podwieszonych i na nim lecisz. Przy czym w tym czasie trzeba się zająć odpowiednim podejściem do diety i oczywiście przestrzegać tej diety. Uczysz się techniki wykonania ćwiczeń, jesz jak należy [...]

Martwy ciag bez łącznej ilości 5-6 serii to proszenie się o kłopoty. Jak mam robić 5-6 serii przy FBW ? Czy teraz jest ok ? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - klatka Wyciskanie hantli stojąc 2 serie - barki Wzniosy hantli w opadzie tułowia 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na [...]

martwy ciąg będzie tylko sam wiem żeby już go dodać:) z kolanem to mam łękotkę uszczerbaną mam to już od lutego i dalej jest źle, nie mogę piłki kopać itp. A ten fbw to dokładnie miesiąc nie było mogło być więcej bo ja tego nie zapisywałem ale coś około miesiąca ćwiczyłem. Plan A NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 3x 8 PLECY 1.Martwy Ciąg 3x 8 [...]