b

dokladnie bold uni u mnie b.chwalony

masz ćwiczyć tak : Nogi,Plecy,Klata,Barki,Biceps,Triceps W planie B tam masz przysiady ze sztangielkami to po sztangielkach daj uginanie nóg w leżeniu 3 serie przeczytaj to i wklej plan tak jak napisałem

koniecznie chcesz plany A i B ??

ja bym tak zostawil a po basenie porzadny posiłek z b/w/t

heh śmiejcie się,a ból był paskudny.teraz wolę stepper albo rowerek.

no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?

Sprawdzałem BF na www.fittogether.net ... lol, wyszło 3%. Sprawdzałem 3 razy. Ten program jest S-Ł-A-B-Y. Bardziej ufam wielkiej maszynie u lekarza :)

sory z tymi weglami ale nie skapnalem sie ze na gestosc jedziesz ja chle b smaruje oliwa tylko trzeba umiec twarog chudy jest dobry

Ja o gh to sobie moge tylko teoretycznie. IMO zespol ciesni nadgarstka moze byc jak najbardziej zwiazany z podawaniem somki. Uciski na nerwy powodowaly by wlasnie takie objawy. Na NIE przemawia mala dawka. Na TAK okres podawania. Duze dawki wit B moga polepszyc neuroprzewodnictwo ale bez odstawienia to droga do nikad.

..b. ladnie klata i plecy bdb, ogolnie widac ze sie nie obijales, pozatym j/w jest dobrze, pewnie ze mogloby byc lepiej ale jesli Ciebie interesuje sila nie masa to rob swoje, sylwetka zdrowa, proporcjonalna i estetyczna nic dodac nic ujac sog pzdr

Czyli mam zostać przy starym planie?? bo ten do którego podałeś link jest bardzo podobny To mój stary plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

moze bys zaczal od wyliczenia zapotrzebowania oraz rozlozenia tego na b/t/w bo chyba tego jeszcze nie zrobiles

jak na ekto to za mało kalorii(węgli). poza tym chyba nawet nie masz rozłożone to na b/t/w.

zapomniałem o treningu ale bedzie on od 17.00 do 18.00... a u mnie stosunek btw... wyglada tak: b - 122g (488 kcal) t - 79,3g (713,7 kcal) w - 328g (1311,3 kcal)

[...] Tłuszcz: 1,5g Białko: 3-3,5g Węglowodany: 5-6g 2.Wymiarów nie mierze. 3.Staż na siłowni: 3lata 4. Cel Cyklu: Sucha Masa i Siła 5. Trening: Masa 6. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do Owłosienia. 7. Stan Zdrowia: B.D Tyle wam powinno wystarczyc Zjadłem juz tyle supli, że masakra.. Dlatego zrobił bym ten cykl i po nim mam juz [...]

Rób póki co fbw, skoro miałeś przerwę od treningów. Po miesiącu-dwóch możesz przerzucić się na splita, hst. Co do treningu wydaje się spoko, możesz dać w planie B wyciskanie sztangi/sztangielek skos dodatni.

2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3s wznosy sztangi do brody lub szrugsy 2s pompki na poręczach na triceps 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą z tyłu 3s [...]

racja.. fajnie jesteś zbudowany.. soga daje.. jak możesz odpowiedz na takie pytania.. 1. ile już ćwiczysz? 2. jakie były twoje wymiary jak zaczynałeś? 3. ćwiczysz z dobrą dieta? 4. brałeś jakieś odżywki, albo cos takiego codo tych 33 to ****... to napewno nie tyle i nie sugeruj sie. bo na zdjęciu to zupelnie co innego niz na żywo. mam nadzieje, że [...]

kradam, sprawa nie jest taka prosta jak Ci sie wydaje i zanim napisales ze pisze bzdury powinienies troszke poczytac o technologii postaci leku, farmakokinetyce, chemii organicznej itd... Jesli w leku A znajduje sie taka sama substancja czynna jak w leku B to nie znaczy ze beda one dzialaly identycznie, ze dzialania niepozadane beda takie same itd [...]

mam jeszcze takie trochę dziwne pytanie ale będę wdzięcznyza odpowiedz dajmy na to że jest sobie jakiś pan A i B pan A jest otłuszczony i zaczyna trening na rzeźbę natomiast ten drugi ma masę mięśniowa i też zaczyna rzeźbić dajmy na to że mają na początku tą samą wagę jak będzie różnica pomiędzy takim co się rzeźbi mając tłuszcz a tym co z masy [...]