b

raczej istotne jest komponowanie posiłków w taki sposób żeby zawierały w sobie odpowiednie ilości makroskładników b/w/t w innym przypadku mały sens to bedzie miało, będziesz jadł jak zwykle w sumie a i masy mięśniowej nie złapiesz, białko to niestety podstawa. Przez pierwsze 3 lata dołożyłem z 20kg masy z czego moze z 5 kg mięśni przez to , że [...]

no banan moze zabolec usera ktory juz ma jakis dorobek tj sogacze, arty itp :) Ale plebs zleje i powroci. CO do tematow o mecie+gainer to mi 2 sprawy na mysl przychodza: A) zamykanie topika przez modow Po locknieciu topica jak kolo zajazy za co - bo dobry mod pisze czemu i dlaczego i poczemu i naczemu kasowac po 24-48h zeby sql nie smiecic [...]

a) Uriel ty lepiej sprawdz czy wleziesz w te kubelki hyh b) 47cm w lapie to chyba z juchty or walow masz to lambo takie wrazenie hehe c) o jej nawet w tym topicku SPAMujeta hhaah no widze duze szanse na odmiane w dziale :) Pozdro

"Podobno Affliction oferuje $500.000 za zastępstwo Barnetta." i jeszcze raz: Barnettowi będą badali jeszcze próbkę B 2a-methyl-5a-androstan-3a-ol-17-one - to mu wykryli. Od kilku lat nie interesuje się dopingiem już i wszystko zapomniałem, co to za koks? Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-07-23 10:50:29

Dużo tego trochę, nie potrzebnie dawałeś ćwiczenia izolowane . Szkoda, że nie masz drazka. Zrobiłbym tak: A: MC 3s Inverted row 3s Wyciskanie poziomo 3s Wyciskanie sztangielek 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: Przysiady ze sztangą 3s żuraw 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie 2s [...]

b.d - Brzeg Dolny może ;-)

B jak Bolesławiec albo L jak Lubań :-D nie wspominając o innych miejscach gdzie się piło i bawiło :->

Rozumiem, że chodzi Ci o siatkówkę? Jeśli tak to w sumie nie jest jakoś specjalnie trudno grać z jednym wystawiającym. A) jak jest w pierwszej linii- to grasz tak jak byś grał na 2 rozgrywających. Wystawiający blokuje a ze środka atak z drugiej linkii. Myślę, że w amatorskiej piłce tak zagracie, albo wystawiający po odbiorze cofnie się do II i [...]

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

[...] jakoś przysiadu ze sztangą? Czym można go zastąpić? Może wystarczy sam MC ? (MC i prostowanie nóg w planie A... nieszczęsny przysiad w planie B aktualnie). U mnie to się będzie mijać z celem. Bo nawet jak zrobie super rozgrzewke i przy niej jakoś pójdzie to i tak strach wsadzić konkretny ciężar który umożliwi mi nabranie masy... [...]

co do diety co powiesz na takie rozwiazanie zapotrzebowani zmienie na takie B-2,2(licząc tylko białko z jaj, miesa, sera i prolongatum) T-1,2 ( jaja oliwa, nasiona, ryby) W-5( ryż, płatki, gainer) co ty na to? trening: wykonuje przysiady na suwnicy bo nie ma stojaków do sztangi. podstawowe, wielostawowe ćwiczenia lubie mc, wiosło,dipsy, przysiad, [...]

To pamiętaj o jednym przy wyborze autorytetów - każda persona głosząca radykalne teorie żywieniowo-zdrowotne nie jest zwykle dobrym kandydatem :P Najśmieszniejsze jest, że taki osoby głoszą tezy "holistycznego podejścia", a nie biorą pod uwagę konsekwencji takich jednostronnych diet. Skoro nawołują do konieczności wykluczenia pewnych produktów z [...]

Rozumiem, niepotrzebnie wrzucam wszystko do jednego worka. Czuję, że mleko nie jest dla mnie najlepsze, dlatego zamieniłam je na sojowe, migdałowe ect. W takim razie przy szejkach, czy odżywce białkowej nie muszę się sugerować ograniczeniami do białka sojowego. Mógłbyś mi jeszcze podpowiedzieć czym się sugerować wybierając szejki/odżywki? [...]

Ok. Jak na razie to wyszukałem, że najprostszym sposobem podbicia jest dodanie oliwy z oliwek i orzechów, czyli dodam po łyżce oliwy(10g) do śniadania+4 posiłku, i dodatkowo garść orzechów laskowych (30g) też do 4 posiłku. W sumie całkowite kcal będą oscylować w granicach 2k, przy dziennym spożyciu B-170 W-95,5 T-102 Czy jeszcze coś można [...]

go! bsl + lecytyna Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-20 18:26:21

hehe jednak sie komus przydala biblia wyskoku:-d tylko napisz jeszscez ile razy w tygodniu zamierzasz cwiczyc i kiedy trening A a kiedy trening B i oczywiscie w niedalekiej przyszlosci wyniki pozdro

oczywiscie dwa razy w tygodniu. trening A jednego dnia B drugiego. ja osobiscie jeszcze nie wiem, albo wtorek i sobota albo czwartek i niedziela.

GRN RLZ - (B)DM

1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO [...]

ja zebym nałozyl 140 kg na taka ławeczke to by poszła sie j.e.b.a.c