b

Wtorek 14.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem bez laktozy, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3, herbata z malinami i odrobiną cukru @-| Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, por, koncentrat pomidorowy, marchew, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, chelat magnezu, wywar z kości [...]

Sobota 18.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa z mlekiem bez laktozy Warzywa: kapusta kiszona, czosnek, koncentrat pomidorowy, cebula, suszona włoszczyzna, por + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, wywar z kości wieprzowych do galaretki /SFD/Images/2015/4/19/7333561e5a954f0eae12d3efcb35ac38.jpg Pomiary bez [...]

Sett, nooo. Takie to byłoby lepsze, ale brakło miejsca na majonez. Ciasto upiekę,chyba ;-D Czwartek 23.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa x2, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3 Warzywa: ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, kalarepka, rzodkiewki, suszona włoszczyzna + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat wapnia, [...]

Niedziela 26.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, kawa, woda z cytryną, Warzywa: cebula, ogórki małosolne, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp /SFD/Images/2015/4/27/6866d343d3764ebc9cff2e1a235f11e5.jpg Trening Rozgrzewka: A 20x20kg, 10x30kg,10x40kg; B1. 10x 6kg TRENING NR 1 by Obliques [...]

Wtorek 27.04.2015 DT Coś mnie dzisiaj tknęło, a dręczyło mnie to od kilku dni, i wyjęłam wyniki badań (wg norm labo wszystko w normie) z lutego 2015 profilu hormonalnego oraz krzywych insulinowej i glikemicznej. Sprawdziłam wskaźnik HOMA-IR (wynik 2,96) i wyszło, że mam insulinooporność :-( Strasznie mi źle z tym, bo dotychczas byłam przekonana, [...]

Zrywami nadganiam zaległości, stan wojenny w domu i w robocie, ciężkie przynajmniej 2-3 miesiące mi się zapowiadają... Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a0e7d4e794b83b9fed11338c07c2d.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: [...]

teija, mysia_p, dziękuję i nawzajem. 13.03.2014 DNT Ech, dziś miał być trening rano, a zamiast tego tylko aero po szpitalnych korytarzach ze skręconą gałązką latorośli :/ Do roboty jednak trzeba było potem podjechać, więc rower 2x10 km (ależ pikna pogoda!) + pompki (męskie, na podwyższeniu, 30 w 5 czy 6 ratach) MISKA Nowy rozkład 135B/200W/65T [...]

Agniecha, nic dziwnego, że przeoczyłaś, jak pisałam swoje podsumowanko, to się gdzie indziej ciekawsze rzeczy działy, między innymi u Ciebie :-) Dzięki, że zajrzałaś! 11.07.2014 DT Rower 15km Urlop już mam, fajnie tak się nie musieć nigdzie śpieszyć, nie popatrywać nerwowo na zegar na siłce i móc przygotowywać żarcie na bieżąco, a nie do [...]

agrest78, mam nadzieję, że to komplement :-) 30.08.2014 DT Rower ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie [...]

7.02.2015 DT Rower 12 km TRENING Kochane obwodziki %-) Niestety zrobiłam sobie kuku w czasie treningu i naciągnęłam coś z tyłu uda, wygląda mi to na mięsień półścięgnisty. Od samego początku drugiego obwodu mnie ciągnęło dość mocno, no ale w sumie dawałam radę ćwiczyć. W przerwach starałam się rozmasować wałkiem albo piłeczką i porozciągać. [...]

[...] 2x10 km Strasznie wariacki dzień, ale za to piątek w środę ;-) 17.09.2015 Góóóry! Kuźnice - Murowaniec - Zadni Granat - Skrajny Granat - Murowaniec - Kuźnice W planach było jeszcze Krzyżne, ale odpuściliśmy, bo strasznie wiało na górze 18.09.2015 góry cd. :) Palenica - Dolina Pięciu Stawów - Szpiglasowa Przełęcz - Szpiglasowy Wierch - [...]

Tabela po 1 kolejce: 2 kolejka (26-29.08.2011) Mixuz Mix - Black Magic Blaugrana - Los Fantasticos Team 26 - TedTeam FC Obi United - Carandiru Baku Baku Skład - K7 Team FC Inter - Electro Team FC Explosion Poznań - MU WSRH - Kozak Team Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-08-23 14:44:17

2 kolejka (26-29.08.2011) Mixuz Mix - Black Magic 0:3 (Ronaldo 3) Blaugrana - Los Fantasticos 1:0 (Aguero 1) Team 26 - TedTeam FC 0:0 Obi United - Carandiru 0:4 (Young 4) Baku Baku Skład - K7 Team 3:1 (Gomez 3 - van Persi 1) FC Inter - Electro Team 0:4 (Hooper 2, Dempsey 2) FC Explosion Poznań - MU 3:8 (Sow 2, Lampard 1 k. - Rooney 3, Fabregas 2, [...]

Tabela po 2 kolejkach: 3 kolejka (09-12.09.2011) Black Magic - TedTeam FC Blaugrana - FC Explosion Poznań FC Inter - WSRH Carandiru - Kozak Team Team 26 - MU Electro Team - Baku Baku Skład Los Fantasticos - K7 Team Obi United - Mixuz Mix Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-08-30 15:00:25

Tabela po 3 kolejkach: 4 kolejka (16-19.09.2011) TedTeam FC - Obi United MU - Los Fantasticos Kozak Team - Black Magic Mixuz Mix - Electro Team K7 Team - Blaugrana Team 26 - FC Explosion Poznań Carandiru - WSRH FC Inter - Baku Baku Skład Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-13 14:59:07

Tabela po 4 kolejkach: 5 kolejka (23-26.09.2011) TedTeam FC - WSRH Electro Team - Los Fantasticos Black Magic - FC Inter FC Explosion Poznań - Mixuz Mix Blaugrana - Carandiru Baku Baku Skład - Team 26 MU - K7 Team Obi United - Kozak Team Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-20 20:01:38

Tabela po 5 kolejkach: 6 kolejka (30.09-03.10.2011) Blaugrana - TedTeam FC Los Fantasticos - Mixuz Mix WSRH - Baku Baku Skład Kozak Team - FC Explosion Poznań FC Inter - MU Carandiru - Electro Team K7 Team - Black Magic Team 26 - Obi United Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-09-27 16:22:26

Tabela po 6 kolejkach: 7 kolejka (14-17.10.2011) Black Magic - Los Fantasticos Mixuz Mix - TedTeam FC Obi United - Blaugrana Electro Team - Team 26 K7 Team - Carandiru Baku Baku Skład - MU Kozak Team - FC Inter WSRH - FC Explosion Poznań Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-10-04 15:21:43

Tabela po 7 kolejkach: 8 kolejka TedTeam FC - Baku Baku Skład Los Fantasticos - Team 26 Black Magic - Blaugrana Mixuz Mix - Carandiru MU - WSRH Electro Team - Kozak Team FC Explosion Poznań - K7 Team Obi United - FC Inter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf9d526b8c0b4f8984c05e939b72c7e9.jpg

Znowu zlepek paru dni spędzonych w pozycji siedzącej/leżącej z notatkami na kolanach. W planach miałam jeszcze dwa wyjścia na siłownię, ale nie wyrabiałam się z materiałem na egzamin i musiałam niestety zrezygnować :-( 20.06.19 sen: 7h 53min kroki: 1 220 picie: ok. 2,1l 21.06.19 sen: 7h 24min kroki: 4 307 picie: ok. 2,8l 22.06.19 sen: 7h 17min [...]