b

[...] takiego może zostać? 1 Płatki owsiane górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 [...]

1 Płatki owsiane górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g - za mało tych warzywa minimum 200g oliwa 3ml Suma 130,00 [...]

no dobrze b bylo jak by jakis planik albo takie tam zwiazane z jego karierą czy wymiaty i w gole !! dzieki Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

[...] sugestie mile widziane :) Posiadam: plecak szkolny naładowany cegłami ( ponad 10kg),sztangę ( ok.50 kg),drążek,ławkę,i to coś pod parasolem(nie wiem, więc nazwę ,obciążenie') PONIEDZIAŁEK B+K -uginanie ramion stojąc podchwytem 2x 15p(plecakiem)5,5(sztangą 30 kg) i 15p(sztangą 20kg) -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie [...]

VI posilek twaróg półtłusty- 250g warzywa oliwa z oliwek - 20 g DT - 2825( dieta + białko po treningu) DNT- 2700 B-2,28g/kg WW-3,18g/kg T- 1,37g/kg

nie 1 tydz robisz zestaw A a 2 tydz robisz zestaw B przerwy od 1 min do 1.30 min atlas cwiczen masz w glownym pasku zobacz sobie :)

Kurde denerwuje się trochę, bo uwazam że jeżeli sam przyznaje, że większośc technik musiał się uczyć prawie od podstaw, a tu wyjdzie do walki z prawie najlepszym - to jest to chory pomysł. Przypomina to trochę promocję na siłę. Tak jak K-1 promuje się pokonując starych mistrzów boksu. Ostatnie walka Mersera z Remym B. była żenujaca. Dali mistrz [...]

j/W Mieso chude: piersi kuraka/indyka,chuda wolowina(b.dobra przed trenigngiem, najlepsze mieso ktore bije i piersi na glowe,jak sa fundusze radzilbym uwzgednic ) ryby: mintaj/panga/tunczyk/dorsz/chyba pstrag(ok 3gr tluszcu jak pamietam)

Plan FBW A, B, C, brzmi trochę nowo :] Tylko jest taki mały problem że sprzęt jakim dysponuje to: ławka pozioma, skos 30* i 45*, dwa gryfy proste, dwie hantle, drążek obciążenia

Ja po 2 shocie chcialem to wy***ac do smieci. Trzecia inj zdecydowanie mniej bolesna a kolejne bez bolu. Dzialanie b.dobre.

Jest b. dobrze

B-T-W całej diety oraz poszczególnych posiłków poprosimy. Do śiadania więcej białka. Do drugiego zdrowe tłuszcze. Wprowadź oba posiłki okołotreningowej, jeden nie wystarczy. Nie jedz owoców wieczorem (najlepiej w ogóle je ogranicz, a jeśli już to na śniadanie i po treningu). Twaróg jedz półtłusty i dodaj źródło tłuszczy na noc. Kiwi i warzywa to [...]

A więc tak to wygląda: B - 144 g W - 190 g T - 82 g Jakiej postaci białko proponujesz wrzucić do śniadania? Jakie zdrowe tłuszcze? No i co w takim razie dałbyś na wieczorny posiłek? A jeżeli chodzi o posiłek przed treningiem co proponujesz? Dorzucić węgli czy jak?

Jak obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100kcal? Jak teraz policzyłem to zakładając maksymalny współczynnik aktywności wychodzi mi 2600kcal dla Twojej wagi. Na początku redukować możesz przy 2600kcal potem schodząc do 2300kcal. Ja proponuje na początek B: 2,2-2,5g; T: 1,2g i W: 2,0-2,2g.

Czytałeś o zapotrzebowaniu kcal , rozkładzie b/t/w?

Wszczepienne zapalenie wątroby Wirusowe zapalenie wątroby typu B wywołane przez HBV, ze względu na najczęstszą drogę, którą dochodzi do zakażenia - ,,wszczepienia do krwi ", potocznie nazywa się wszczepiennym zapaleniem wątroby lub tzw. żółtaczką wszczepienną. Do infekcji dochodzi poprzez zakażony sprzęt medyczny, stomatologiczny, narzędzia [...]

ale z a j e b i s c i e. zasluzyles sobie takim stazem na taki wyglad.

b. ladnie :) sog nie wchodzi!

A system A B A? Oddziel gorne i dolne partie miesniowe ;] i dodaj brzuch pozdro