b

aha czyli pojade ok. 8 tyg. FBW ułożyłem sobie takie coś: trening A: 1. podciaganie na drążku nachwyt na szer. barków 3s (z krzesłem pod nogami) 2. rzymski mc 2s 3. przysiady ze sztanga na barkach 3s 4. nie wiem co można na dwugłowe ud (żuraw raczej nie ma mi kto nogi potrzymać) 5. unoszenie przedramion ze sztangą 2s 6. wyciskanie sztangi płasko [...]

Trening podziel na dwie grupy A B na kazdym inne partie miesni 1 dzien treningA 2 dzień treningB 3 dzien odpoczynek 4 dzien treningA 5 dzien treningB 6 odpoczynek 7 odpoczynek i treningi powinny być tak ułozone zeby wszystkie cwiczenia angazujace dany miesien były wykonywane tego samego dnia

nie z szybkiego,ale i tak nie zdążyły uciec %-) liczyłeś ile zjadasz kcal i jaki masz rozkłab b/t/w/?

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 3) Klatka: Wyciskanie sztangietek ławka skos (głową w górę) 3s 4) Barki: Wyciskanie sztangietek z klatki 3s 5) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 6) Triceps: Odwrotne pompki 2s 7) Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: B 1) Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 2) Klatka: Wyciskanie [...]

Pierwszy plan jest ok, na razie nie musisz dzielić na A,B. W ćwiczeniu na barki hantle zamienił bym na sztangę wyciskaną z przodu. Nie napisałeś nic o stażu treningowym, jeśli jest mały lub zerowy przez pierwsze 2-3 tygodnie używaj bardzo małych obciążeń i wykonuj po 10-12 powtórzeń, by przygotować mięśnie do właściwego treningu.

B-50 więc najlepiej łączyć test+cabaser gdy mam problem z prolaktyną po teście

[...] 8-10powt Brzuszki na ławce skośnej 4x 8-10powt Zestaw B Martwy Ciąg 4x 6-8powt Wiosłowanie sztangą 4x 6-8powt Wyciskanie sztangi Skos górny 4x 6-8powt Unoszenie ramion na bok 4x 8-10powt Wyciskanie wąsko sztangi 4x 6-8powt Uginanie sztangielek supinacja 4x 8-10powt Nożyce na ławce 4x 8-10powt Jeśli wszystko dobrze, to dziękuję i zdam relację z [...]

4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie

Zrób badanie krwi przed cyklem ale nie tylko morfologie i ob ale hormony zbadaj, zabulisz prywatnie ze 75 zeta. Potem po cyklu zrób kolejne badania i sobie zobacz poziom testosteronu. Jak po 6 tygodniach wdupiania mety po 30mg będzie taki jak na początku to nie musisz robic odbloku bo albo a) jestes stworzony do zarcia mety b) miales wyjepke w [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] tygodniowego cyklu tren 100mg e2d oraz prop 50mg e2d. Przez te pół roku nie ćwiczyłem i nic nie leciało. Po powrocie na siłownie i normalnego jedzenia (redukcja od 2000kcal b: 30%, w: 50% t: 20%) po dwóch tygodniach zrobiłem badania Wyniki gdzie wyszło nisko estro i teść z pierwszej strony. Estradiol 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 [...]

Dobra rozumiem polece do konca tyg z roznym jedzeniem zobacze co mi smakuje i szybko sie robi i dam na weekend kolejne dni do sprawdzenia tak apropo ten pierwszy jest ok czy za duzo tego b i t w nastepnych dac mniej czy tyle samo mniej wiecej?

Po pierwsze w mojej opinii Bionabol to na 99% sama masa tabletkowa - nie mam tam metandienonu - wiec raczej to krzywdy Ci nie zrobilo. Po drugie - kwestia bolu watroby - watroba w zasadzie nie moze bolec, jedynie uciskajac brzuch w miejscu gdzie znajduje sie ten organ mozna odczuc pewnego rodzaju bol, dyskomfort etc., co moze swiadczyc o [...]

hehe mi tez sie b. milo czyta takie dialogi Qurde tez chcialbym juz prawo skonczyc {no i aplikacje rzecz jasna ....POZDRAWIAM....Q z kRk

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s albo też bardziej na masę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

spróbuj rano cos zjeść- chocby niewiele, ile dasz radę/tak bez przymusu/ a do tego jeszcze odżywkę/mm b. dobry wybór/. jeżeli chodzi o trening to sprobuj pozmniejszać obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko [...]

B.I.G czy to Ty siedziałeś na zawodach obok Ł.K ? bo nie moge Cie skojarzyc

z tym drążkiem wiem lecz niestety go nie mam tymczasowo wiec dałem ściaganie drazka na wyciągu. Z treningu B wywalam pp jednej seri z kazdego cwiczenia. Skos góra bede robił hantlami. Dipsów tez nie mam możliwości robić wiec dać jakies inne cwiczenie czy po prostu sobie darować? Z klatą jest tak że chciałbym żeby coś siła ruszyła bo na razie jest [...]

na barki masz 3 cwiczenia- to za duzo ? plecy- polecam ci wlaczyć podciaganie chytem neutralnym - b.dobre na miesnie oble