b

około 3 centów w łapie, siła wzrosła średnio około 30-40 % biorąc pod uwagę ciężary, najbardziej poszły plecy i nogi - z klatą gorzej bo tylko o 10 kilo więcej dźwigam (mały obszar przyczepu mięśnia)... Ogólnie jestem b.zadowolony choć w 5-6 tyg to jeszcze nie było to co nazywamy boomem - po metce mała stagnacja (moze dlatego że prolkę zacząłem w [...]

podaje ankiete : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam miarki -udo: j/w -talia: sporo 96 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: na przedziale 2,5/3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu testo enan, prop, winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, ubicie [...]

nie wiem co się stało z ankietą więc tutaj wpiszę jeszcze raz: Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 37 Staż na siłowni : 7lat 2 przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : W:600, B:225, T:90 4000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 lata przerwy wczesniej 3 cykle Opisz swój plan treningowy : 3 [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Bo ziomus idzie lato :D Doszedlem do wniosku, ze moge samego enana tylko sprobowac,jakies 250 e5d, po cyklu clomid i w razie sutow nolve, a co do hcg to nie mam dojscia. A po 12 tygodniach kreatynke z faza nasycenia lub 10g ed Czy tez mam sie nie bawic i zamiast tego lepsza micha ZMA Vit b omega 3 bcaa kreta?;X Zmieniony przez - alternatorbiceps [...]

Szczerze mówiąc to nie da się tak łatwo doradzać, znaczy doradzić tak, ale stosować się do tego. Poprostu kulturystyka to sport w którym trzeba wyczuć samego siebie. Nie wierzysz (nie wierzycie?) posciągajcie sobie filmy z treningami zadowców. Poprostu ze tak powiem, trzeba nawiązać połaczenie "mózg mięsień" i ćwiczyć w taki sposob aby [...]

Miske masz tragiczna a) za malo kalorii b) makro- szkoda gadac. Ustal sobie na poczatek bialko 110-120g, tluszcze 70-80g reszta wegle a kcal podbij minimum do 1900. W pierwszym posilku nie ma wcale bialka w czwartym z reszta tez. Nabial nie jest dobrym zrodlem bialka ( nie masz problemow z brzuchem po nabiale? mnie osobiscie po nabiale tez bardzo [...]

Ja używam tego kreamu i musze powiedzieć że jest b. dobry chodz na mnie zaczą dzaiałać gdzieś po 1.5 tyg mam go razem z "papką" robiona na zamówienie i efekty widać ; )) Zmieniony przez - enner w dniu 2010-10-18 18:25:02

Witam , mam w planach zmienic plan na fbw , troche czytalem i wybrałem taki plan : Zestaw A : Przysiad 4s / Podciaganie ( szeroko ) 4s / Wyciskanie stojac 4s / HIGH-PULL pytanie czym moge je zastąpić ? i triceps biceps 4s ( Uginanie przedramion ze sztangielkam i prostowanie ramion z linka wyciagu gornego Zestaw B : Martwy 4s , poręcze 4s , [...]

no znam takich ludzi jak ten załozyciel. cotu dużo mówić--wy też wiecie o kogo chodzi. odiciąganie takie, nawet o dzień się nie przekłada a codopiero 2 miechy. hehehe, jak to wygóle musiało wyglądać (to ustawianie wasze) rekawice-ehheehehhheeeeeehe, może kask jesczze kupcie. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

http://video.google.com/videoplay?docid=9142392101512448786&q=bushido+11 filho vs. gregory b.

szczerze mowić nie widzę za bardzo sensu aby wykonywać plan stricte na siłę- zwyczajne plany masowo-silowe wystarczą wg. mnie- choćby wedle b. czestopolecanego ostatnio wzoru- 3 ćw. na grupe-; 1.- 5-6seriix6powtorzeń 2. -3-4 sx8p 3. -2-3sx10-12p oczywiście zaczynając od ćwiczeń jak najbardziej wielostawowych a kończąc na izolacji. nogi można wyjąc [...]

A Nogi:przysiady ze sztanga 3s Plecy: Podciąganie na drązku 3s Klatka:Wyciskanie leżąc na płaskiej 3s Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Łydki: wspiecia na palce 3xmax B Nogi: Przysiady wykroczne 3s Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek [...]

Zacznij od 3200kcal. Udział B/T/W widziałbym tak 2/1/reszta. Rozpisz dietę na tych założeniach i pamiętaj o niezbędnych warzywach oraz nnkt, nacisk na o3, które zdają się mieć bardzo pozytywny wpływ zarówno na redukcje, jak i przyrost beztluszczowej masy ciała. /pozdr

3200 kcal to dobre rozwiązanie, 50 kcal na minusie, nie za dużo. Co do tych B/T/W, niewiem o co chodzi z tym 2/1/reszta, mógłbyś to wypisać w gramach? Byłbym wdzięczny :) Co do warzyw, będe jadł dużo wraz z ryżem i chlebem razowym do szkoły. nnkt, jak się dowiedziałem, jest przede wszystkim w olejach, rybach. Więc nie będzie z tym problemu. Omega [...]

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1.5 roku Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie pilka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

4 tyg temu zszedlem z 8 miesięcy i po zejściu wody jak wrzuciłem TestFreaka,DAA,400mg wit b.6 to myślałem, że zwariuje tak się chce j**ać, zobaczymy jak będzie za 4 tygodnie koncze paczkę test fraka i dalej OGIEŃ ! %-) hcg biłem cały cykl.

podbij do B-50 on robił mixa hcg z hmg,i bardzo zachwalał sobie to.Poszukaj na forum u nas jest kilka tematów o hmg

Czyli sądzisz, że tego planu nie da się przebudować? Szczerze to chciałbym jakiś plan hmm dzielony przynajmniej A i B ;) Chyba, że lepszym pomysłem będzie split? Dziękuje za odpowiedź ;)

diete musisz ułożyć sam, tzn. nie musisz ale powinieneś, kopiowanie diet od innych ludzi jest do dupy, powód? może i podobnie ważycie, ale czy intensywność jest taka sama? zresztą później nic nie będziesz wiedział nt diety i nie będzisz potrafił zmienić podstawowego posiłku który myślę znudzi Ci się po tygodniu-dwóch, wiem bo miałem to samo u [...]