b

wszystko super MolderDist-wiem ile to kosztuje,żeby osiągnąć taką sylwetkę dlatego całkowicie nie wierze w 4 miesięczną przemianę w sposób ukazany w MD i nie jest to jakaś zazdrość itp.jak sugeruje Kubinho zakładając dziennik 10 stycznia już miałeś świetną sylwetkę to skąd ta fotka w MD na pewno jest o wiele starsza niż te 4 miesiące trojka [...]

http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_po_strzale_z_omy_i_bolda_w_jednym-t484001.html A to co to kolego?

Hmmm dodałbym na sam koniec zestawów np; Do zestawu A: Unoszenie nóg w podporze 4x20p Do zestawu B: Skłony boczne 4x20p Ewentualnie zamiast tego zapytam jeszcze raz: Zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch, w celu spalenia tkanki tłuszczowej dobrym pomysłem będzie HIIT w dni nie treningowe ?

Popatrz . Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

Nie zakładaj bez przerwy tematów związanych z tym samym b pogubić się można albo pytać ciągle o to samo , na przyszłość pisz i kontynuuj w jednym teraz również wklej linka do niego żeby bardziej zobrazować sytuację dla innych zainteresowanych, moje zdanie znasz.

no to daj wyciskanie francuzkie... sam cwicze tym planikiem i jest ok ;-) tyle ze do A dalem brzuch a do B lydki... Viren mam takie pytanie... Mam trochę wyrzuty sumienia że nie ćwiczę przedramion w tym treningu i nie wiem czy dobrym pomyslem bylo by je dorzucic... z tym czy w ogole to dobry pomysl... i do ktorego planu ... Co poradzisz??

A: Przysiad Wioslowanie sztangą Wyciskanie stojąc Pompki na poreczach +brzuch B: MC Drazek Wyciskanie lezac Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc +lydki Z tym ze mam juz zajete po bicepsie i po tricepsie serie %-) Dobra wporzo, odpuszcze sobie przedramiona a jak bede mial nowy plan to narzuce na nie priorytet i juz ;-) Dzieki za pomoc [...]

Rozumiem ze interesuje cie trening 5-dniowy... natomiast przy twoim wzroscie, wadze i stazu uwazam ze powinienes robic plan 3-dniowy typowo masowy. Pozatym jak kolega zauwazyl nie uwzgledniles w treningu trica i barkow. Jaka masz diete? Kcal? B/T/W?

niestety okazalo sie iz interes ARG i SFD nie zbiega sie w sensowną calosc Oczywiscie rozumiem i sposob pokojowy z kolegą Biniem wytlumaczylismy sobie ten fakt Pretensji mam jednak troche o zwodzenie mnie i przeciąganie sprawy w czasie mozna bylo sobie to znacznie wczesniej wyjasnic Czał uciekl a sprawa sie nie ruszyła z miejsca Oczywiscie na [...]

weś się żuć w g**** i powiedz jak było szkoda słów na takiego s.k.u.r.w.y.s.y.n.a , więc stul ryja i w.y.p.i.e.r.d.a.l.a.j. stąd jak nie potrafisz się zachować i więcej dystansu cipo, bo kiedyś ktoś za takie coś cie do lasu wywiezie. A twoja gadka, że to se k*********bierzesz z doświadczenia to wciskaj swojej babci, uzupełnij profil, ale założe [...]

weź 500g samego mono, starczy w sam raz na cykl.Ja akurat polecałbym np. Inkospor'u albo Universal'a. aakg możesz dać.Niezbyt drogie, a może dobrze poczujesz produkt.Poza tym na próbę możesz kupić w blistrach, tak więc jeśli nie spodoba się Tobie ten produkt to dużo kasy nie wywalisz. Nitrobolon II to niezły stack.Jak b.chcesz to jasne, że w [...]

Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]

no własnie kicius chodziło mi o tą "biodegradacje" i swiadomośc narodową- której nie ma. problemy zdorwotne (kat B-E) tez sa wynikiem dbania o naród (służba "zdrowia"), ale czesc tych niezdolnych to łapówki i kombinownaie jak sie da zeby tylko do wojska nie iść a co do wf'u w szkołach to wielkie Pozdrawiam kermit

Ja bym nawet zmniejszył do 8-10 powtórzeń, 4 serie robocze i jedna rozgrzewkowa :>. Z planu A bym zamienił podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na Żołnierskie (ze względu na kontuzjogenność tego ćwiczenia) oraz rozpiętki na wyciskanie hantli na ławeczce (ćwiczenie bardziej złożone). Natomiast z planu B wyciskanie wąsko zamieniłbym na klasycznego [...]

no ja znam... nazywa sie Felek... za pol litra zabije a za drugie zakopie (nie wiem czy na powaga ale na serio tak mi sie reklamowal) "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

el-passo mylisz sie... kiedys sam wracalaem z malego melanzyku no i szedlem sobie ciemna uliczna mojego osiedla troszke nastukany ale w pelni kontaktowalem... no i w pewnym momencie przysapalo sie do mnie 3 ziomow... no i na poczatku gadga szmatka bo ponoc zadaje sie z kolesiem co sie naprzykrzyl tym panow a znani sa z nap*****lanek... kolesie [...]

andreazz - wiem, napisałem to odnośnie tego, ze ktoś wyżej napisał, ze zapasy Arony dają mu jakąs przewagę nad Fedorem Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-12-26 12:39:20

Moze brales nie odpowiednie srodki. Napisz co uzywales moze bede w stanie cos innego Ci doradzic. I czy na 100% jestes pewien diagnozy lekarza ? Robiles przeswietlenie ? Trzeba wiedziec na 100% co sie leczy , a znajac niektorych lekarzy to nie sa oni za dobrzy juz sie spotkalem z paroma takimi. Nie twierdze ze Twoj jest zly . Kontuzja to b. [...]

pięć lat trenujesz a opisales swoja "historię" waz z wybiegnięciem w przyszłość w kilku zdawkowych zdaniach... ponadto trening ulozyles raczej zdatny dla poczatkujących niż odpowiadajacy twojemu stażowi- chyba, ze te lata to czas -co byloby b. przykre- w dużej mierze zmarnowany... zaglądnij tu jeszcze; [...]

TRENING A 1) Brzuch 2) Przysiad Tylni 5x5 3) Wyciskanie płasko 5x5 4) Wiosłowanie sztangą 5x5 5) Biceps Sztanga 5x5 6) TRENING B 1) Brzuch 2) Przysiad Przedni 5x4 3) Wyciskanie stojąc 5x4 4) Martwy Ciąg 5x4 5) Wyciskanie wąskie 5x5 TRENING C 1) Brzuch 2) Przysiad Tylni 5x4 3x1 8x1 3) Wyciskanie płasko 5x4 3x1 8x1 4) Wiosłowanie [...]