b

Witam No to po kolei: To były pierwsze zawody jakie mieliśmy w planie zorganizować w tym roku. Zawodnicy zjechali na plac boju ok. 12 i zaczęliśmy powoli ostatnie przygotowania do rozpoczęcia zawodów. Ruszyliśmy ok. 13: Najpierw prezentacja zawodników, Anety Florczyk oraz upominki od władz miasta. Krótka przerwa i 1 konkurencja: Przeciąganie tira [...]

Wyrzuć podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i z dnia B przysiady. W jednym dniu zrób przysiady a w drugim martwy ciąg i będzie ok. Pilnuj diety

Zeby nie robic nastepnego posta,zapytam poprostu tutaj. Mam zamiar dzisiaj ulozyc diete(wczesniej nie bylo czasu). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: 1. 85kg x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)=2040kcal 2. 2040kcalx 1.3= dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (2652kcal) Na jakim poziomie mam dac ujemny bilans kaloryczny? [...]

Wiadomo woda i dieta to podstawa. Co do mojego ostatniego pytania,wydaje mi sie ze znalazlem rozwiazanie z proporcjami B/T/W Bialko na poziomie 3g Weglowodany 3g Tluszcze 0,8g Aktualna waga 85kg wiec wychodzi to wszystko w poszczegolnych ilosciach: bialko 255g weglowodany 255g tluszcze 68g. Co wy na to???

przecież żyjemy w czasach w ktorych dostęp do siłowni i wszelkiego rodzaju sprzętu jest b. łatwy. trzeba wybierać w przeciwnym razie musisz probowac jeszcze z tym do czego dostęp masz, piszesz chyba,ze nie masz laweczki gł. do dołu, coż jednak za problem w ten sposob ustawic ławkę...

[...] : 9m Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : [...]

-Dubol-100 - B.M. Pharmaceuticals (Indie) Nandrolone phenylpropionate 100mg/ml, 200mg/2ml - Dubolin-100 - Lyka Labs Ltd. (Indie) Nandrolone phenylpropionate 100mg/ml, 1000mg/10ml - Durabol 200 - British Dragon Pharmaceuticals (Tajlandia) Nandrolone phenylpropionate 200mg/ml, 2000mg/10ml - Superanabolon - Spofa (Czechy) Nandrolone [...]

jaki rozklad b/w/t w diecie? chcesz robic cykl na bialku?

j/w oblicz kalorie i B/T/W

tuńczyk jak najbardziej lub jakas inna ryba, przyda się, bo za dużo tych kalorii uciąłeś. Musisz mieć minimum 2200 jak narazie. B/ww/tł ja bym przyjął 2.5-3/3-4/1.5. W sumie dieta dosyc ładna, brakuje jedynie warzyw i owoców. dorzuciłbym jeszcze jakąś suróweczkę lub sałatke. Wrzuc też jakies warzywa do przed i po treningowego.

AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

Ile masz w pasie? I jak wygląda b/t/ww kcal? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-09-11 18:45:52

[...] Co więcej fani jissen się uaktywnli, że zamiast np. trenowaniem to starym zgredem się zajmują. Jakoś nie jestem zdziwiony. Nie ja pierwszy i pewnie nie ostatni. 3)Miałem brazowy pas w jissen – „zdobyłem” go na tym samym egzaminie co główny Instruktor Jissen kolejnego dana – zdawaliśmy przed samym twórca [...]

[...] to do niego nie pasuje. On o nich ZAWSZE mówi z wielką sympatią a nawet podziwem a z innych źródeł wiem, że z wzajemnością… Oni się w tych środowiskach po prostu b.dobrze znają… Polecam jeszcze ciepły link (do wczorajszego programu w TVN), gdzie wyraźnie widać, ze BOR z GROMem łączy nie tylko „braterstwo [...]

B.A.G.N.O. Jeżeli coś,to piszcie Panowie o technicznych aspektach Jissenu,założeniach itd.-chodzi o argumenty logiczne za i przeciw,bo taki jest temat,a to co piszecie jest zwykłym spamowaniem i jeśli chcecie toczyć swoje prywatne wojenki,to piszcie sobie na priva.Jeżeli pojawią się kolejne wpisy nie w temacie,czyli załatwianie swoich prywatnych [...]

hehje duzo z tyc hcwoiczen to na wyskok jest b. dobra ;]

niektorzy tutaj niezle bzdury pieprza. wypilem pepsi maxow i col zero juz hektolitry w zyciu i: a) jedyny skutek uboczny to dziwny kwasnawy posmak w ustach ktory pozostaje na kilka h, ale to dopiero od 2l tego trunku :D b) nie powoduje zwiekszenia laknienia, wrecz przeciwnie (niezle zapycha ten gaz i kofeina tez robi swoje) c) w polaczeniu z [...]

f*** masakra. wywalam to. a co do diety no to poza tym lipnym białkiem ja na samym żarciu moge makro dostarczyć. Z tym że wcześniej bez clena waga spadała lepiej na podaży B:180 W: 200 T: 70. Czy taka sama podaz mozna z clenem stosować?

[...] wniosku że chcę użyć środka w nieodpowiednim czasie, Ale z drugiej strony czytając inne widzę że ludzie na nim redukują. Może nie jest ich to pierwszy raz a ten pierwszy robili przy masie. Nie wiem. Jeśli ktoś z Was da mi konkretny argument że lepiej jest dla mnie poczekać z nim i zostawić go na okres masy to byłbym skłonny tak zrobić. Tylko [...]

O już nie musisz Właśnie znalazłam świetny artykuł opisujący co daje medytacja (okazuje się że b. dużo) i jak medytować.