Dawkowanie supli na redukcje ilosc etc.

Ciesze się, że mogłem pomóc ;) Sam niedługo będę robił redukcję. Też mam na oku Lipo X Pack i do tego Clenburexin 2 i HMB na ubicie

Zeby nie robic nastepnego posta,zapytam poprostu tutaj. Mam zamiar dzisiaj ulozyc diete(wczesniej nie bylo czasu). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak:

1. 85kg x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)=2040kcal
2. 2040kcalx 1.3= dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (2652kcal)

Na jakim poziomie mam dac ujemny bilans kaloryczny? Jak rozlozyc proporcje B/T/W?

Prosze o pomoc kumatych! Nitroman licze na pomoc.

LipoXpacka możesz śmiało brać przed treningiem siłowym-wspomoże Tobie rozgrzewkę jak i fazę afterburning.Przed treningiem aerobowym LipoXpack jest jak najbardziej wskazany.
Około treningowo rozgałęzniki.O dużej ilości wody i diecie napewno nie trzeba przypominać.

Wiadomo woda i dieta to podstawa.
Co do mojego ostatniego pytania,wydaje mi sie ze znalazlem rozwiazanie z proporcjami B/T/W
Bialko na poziomie 3g
Weglowodany 3g
Tluszcze 0,8g

Aktualna waga 85kg wiec wychodzi to wszystko w poszczegolnych ilosciach:
bialko 255g
weglowodany 255g
tluszcze 68g.

Co wy na to???

zrób bulek fote obecnej formy. a po redukcji będzie materiał dodobrego porównania

a do tej pory jakie BTW miałeś? pamiętaj żeby stopniowo obcinać węgle...

Wczesniej wazylem 90kg,na masie mialem rozklad 2g/1g/6g Z masy troche spadlo,takie uroki jak sie ma urlop Obecnie waze 85kg tak jak pisalem powyzej,od poniedzialku zakladam dziennik treningowy wiec jutro dopiero fotki bede robil.

Nie wiem czy to jest Twoja pierwsz redukcja ale wydaje mi się,że jak obniżysz kaloryczność o jakieś 15-20% plus treningi w dobrej intensywności to przy zachowaniu liczby posiłków będzie Ci łatwo i skutecznie zrzucać.

No to jest moja pierwsza redukcja,wiec mam nadzieje ze pojdzie fajnie i gladko:)

Nie moglem znalezsc odpowiedzi na moje pytanie na calym sfd wiec zadam pytanie tutaj,czy sa jakies przeciwwskazania aby na redukcji przyjmowac potas ?