sila rzutu

mam paytnie, trenuje reczna i chcilabym zwiekszyc sile rzutu, mam do dyspozycji hantle jak narazie 6-o kilowe i 2-u kilowe. Zna ktos cwiczenia ktore poprawia sile rzutu??

Zarzut i rwanie polecam wykonywac z blokow i/lub z nad kolan , wybicie sztangi bez zejscia nożycowego.Chodzi nam o rozwiniecie jak najwiekszej mocy , a nie o podniesienie najwiekszego ciezaru( jak w przypadku ciezarowcow).

koleszka trenuje na warszawiance i oni wala palka 750g w opone

Zmieniony przez - siwy733 w dniu 2004-12-08 22:05:15

aha hjehe... no ale ja wolalbym inne metody...

w mojej dyscyplinie i Twoim sporcie rzut opiera sie glownie na tricepsie i na barkach(to zalezy jak rzucasz)... cwicz tymi hantlami ale rob to dynamicznie po 12-15 powtorzen(oni tak robia) Ale tamto cwiczenie z ta palka kest najlepsze sam sprawdzalem ale ja machalem sikiera 750g

a jakie sa cwiczenia na barki i tricepsy?

pozniej Ci zeskanuje bo teraz mi sie nie chce

nadal nie chce mi sie tego skanowac
ale tu masz duzo fajnych cwiczen:
http://perso.wanadoo.fr/chevillat/index_english.htm
wejdz w zakladke javelin throw>>>training>>>Power training

hehje duzo z tyc hcwoiczen to na wyskok jest b. dobra ;]

ale za stronke dzieki

to sa cwiczenia dla oszczepnikow a nie na wyskok wiec nie robcie tego w domu...

najlepiej moim zdaniem z piłkami lekarskimi bo jest ten sam ruch