b

Wywal przysiad z A. MC jako pierwsze, potem drązek i reszta. B jest ok.

[...] ramion ze sztangielkami stojąć uchwytem młotkowym 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Wspięcia na palce 2s tak może być ?? zmieniłem trochę kolejność, żeby pokazać ćwiczyć priorytetowo ;) Zmieniony przez - agizek w dniu 2008-02-03 13:55:19

No to super, czyli po treningu mogłyby być rodzynki (nie doprawiane konserwantami) z miodem i troche płatków ryżowych. To mi smakuje Rodzynki suszone20 0,46 0,1 14,24 55,8 Miód pszczeli 10 0,03 0 7,95 32,7 Ryż preparowany 20 1,26 0,32 16,82 72,8 Łącznie: 50 1,75 0,42 39,01 161,3 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:0,0 T:0,0 W:0,6 Chyba może [...]

[...] , Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przy 5 seriach : Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) 20kg [...]

Opaski na kolana są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię [...]

A ja polecałem rowerek jako najlepszą formę rehabilitacji (n.b. 'rowerki rehabilitacyjne... ) Rozumiem, że zaczynasz teraz kręcić powoli i stopniowo dochodzisz do tempa docelowego.

Bo my mamy talenty ale nic z nich nie robimy i to nie ma sensu przykaldem jest Maciej Korzym ktory trafil do legii nic z niego jak zwykle nie bedzie bo mu tam nie dadza szansy a wracajac do tych meczy my caly czas mamy takie mecze reprezentacji B i co z tego mamy nic caly czas zmienaiaja zawodnikow w reperezentacji przypomnij sobie ilu [...]

Hehe. Polska - Macedonia. Grał skład B. Po raz pierwszy z dobrej strony pokazali się w kadrze Mila, Niedzielan, Rasiak (teraz drewniak ). No i co? Moim zdaniem dużo dają takie mecze.

Nie tylko Bułgaria zadziwia, Rosja tez przegrała wszystkie mecze. Serbia i USA są poza konkurencją w grupie B. Niemcy rowniez jakos mnie nie przekonowują swoją grą. Mam nadzieje, że w piatak Polacy odegrają się z Włochami.

dzieki, sok, a reszta pytan ? moze jakis moderator zna odpowiedzi (bo np. nie moglem nigdzie znalezc skladu ktory podawalby ilosc b-a w porcji)

Niech da ze 3 całej jajka i będzie ok IMO. Odżywka białkowa to po prostu substytut naturalnego białka, z pożywienia. Korzystaj z odżywki jak nie masz możliwości zjedzenia mięsa, sera czy jajek. WHEY-100 smakowo jest b.dobra i cenowo w miarę ok. Możesz np. zrobić sobie omlet: płatki owsiane+2-3jajka+20g odżywki białkowej. Małe opakowanie starczy [...]

slabeusz dzieki , ale mnie chodzilo o jeszcze tansze bialka o najtansze wogle a nie tylko wsrod serwatkowych p.s. nikt nie odpowiedzial na pytanie o B.V. p.s.2 biniu bv chyba nie jest liczone w procentach ( wtedy rzeczywiscie 100 to by byl max ) lecz w jakichs jednostkach AXEL97

zamłao deki i Omy stanowczo, który to twój cykł ? dieta nam tu neipotrzebna powineineś wiedziec jak masz sbie ją ułożyć ile ww/b itd itd. Do wyszukiwarki czytaj co nie tak. Pozdrawiam

Diete uloz wg. tej poprawionej, tylko proporcje b/t/w i kcal dobierz inne - samodzielnie.

Zmniejsz tak aby dobrane przez Ciebie proporcje b/t/w byly zgodne z tymi : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

stfler; napisz jak Ci to wyszlo ilosciowo. Proporcje b t w

proponuje jeszcze jakieś białko wieczorem zamiast kolacji.....np.multipower...b.dore

b.dobrze

. Czy BCAA przyjęte w dzień nietreningowy pomogą pozbyć się zakwasów?-nie 2. W jakiej formie lepiej przyjmować BCAA: a. Kapsułki - rozumiem, że uwalniają się po dłuższej chwili, gdyż musi rozpuścić się otoczka żelatywnowa; b. Tabletki - szybsze uwalnianie? c. Płyn - najszybsze uwalnianie?-ja bym bral w prochu, a z tych trzech co wymieniles [...]

Aktualnie mam dylemat, nie jestem pewien, które BCAA wybrać: - Inkospor (tabletki) - Olimp 750 (tabletki) - Olimp 1000 (kapsułki) Inkospor w rozpisce wskazuje, aby brać PO treningu, Olimp 750 - 3-4 razy dziennie. Olimp 1000 - przed/po treningu. Ćwiczę w godzinach 18.30/19.00 - 21.00, potrzebuję czegoś na przeciwdziałanie zmęczeniu w trakcie, [...]