b

Jestem za, już kiedyś gdzieś pisałem, że wolę walki kobiet w jednej dywizji, niż jakieś wagi typu dzieci z podstawówki. Nie obrażając nikogo, ani fajterów ani kogoś kto waży dosyć mało to jednak dywizja FlyWeight powinna zostać jako najniższa w UFC(choć nie mogę się do tego za nic przekonać) i na tym koniec i basta, niżej to już dzieciaczki [...]

Szybkie nabieranie masy to zazwyczaj zalewanie sie tłuszczem i wodą. Ułóż dietę, i w miarę tego jakie będą braki w b/t/w uzupełnij je gainerem/białkiem. Jakim? to już zależy czego Ci będzie brakować, wtedy coś wybierzemy.

[...] Nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase 11)przewidziane finanse [...]

Nie wiadomo co Ci dokładnie doradzić bo sam nie wiesz ile Ci brakuje b/w w diecie.

"CEL TRENINGOWY : zmniejszenie bf, budowa endo" - skup sie na treningu siłowym, do tego aeroby i HIT zestaw A: - gdzie dwuglowe ud? daj zamiast prostowan nog, x2 zestaw B: - wyrzuc wioslo hantlem i szrugsy, daj ciezsze cwiczenia - 2x MC, 2x podciaganie na drazku - nogi - 2s przysiadow i 2s uginan daj do tego reszta wydaje sie ok [...]

z tego co tu widzę to Twoje zapotrzebowanie z tej diety wynosi 5.2 W 2,1 B (licząc to BCAA) i 0,97 T .. więc trochę brakuje, 44 kcal na plus to trochę mało

odezwał się ten, co ludziom zapotrzebowania nic o nich nie wiedząc wylicza w jaki sposób się zmarnuje? Autorze: ni jak nie możemy wplasować tam tego gainera, bo nie podałeś ani swojego zapotrzebowania na b/t/w i kalorie, ani stopnia realizacji tych czynników przez jadłospis

Jest b.ladnie ale proporcje sie klaniaja. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

W Ryu-Te mamy 12 kata ogolnie znanych. kata bez bunkai nie ma zadnego sensu, wiadomo. z tym że! w kazdym normalnym stylu karate ucza CIe że masz dana sekwencje z kata, przeciwnik atakuje Cie w scisle okreslony sposob a wykonywany przez Ciebie bunkai zawiera elementy ofensywne, defensywne i zakonczenie walki slawnym jednym uderzeniem. a gdyby [...]

no to okej. Wiec tak: wywaliłem glutaminę, zamiast witamin treca biorę Olimpa i cykl rozpisałem na 6tygodni No i w takim razie wywalam ZMA apteczne bo z tego co widzę w skaldzie witamin Olimpa jest tam i witamina B jest tez cynk tyle samo co z ZF, no i jest tam tez magnez wiec ZMA jest tu zbędne także dzięki za pomoc pzdr

Zapoznałem się z tematem. Plan całkowicie do wymiany. a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 b. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 c. podciąganie nachwytem 5x5 wyciskanie wąsko 5x5 dzień dobry 5x5 szrugsy hantlami 5x5 Korzystając z artów i różnych wypowiedzi wyszło mi coś takiego. Jak to wygląda? Czy na [...]

migdały są b.dobre, zresztą jedz rozne orzechy (poza ziemnymi)- bedziesz mial urozmaicenie i rozne źrodla tluszczy, wartosci w poszczegolnych orzechach. ja np. dzis rano do ryby mialam 30g migdałów. wczoraj wloskie, przedwczoraj laskowe i pecan. na zdrowie ;-)

troszke zle dobrane cwiczenia i kolejnosc mogla by byc lepsza w A MC na poczatek i prostowanie mozesz usunac w B na barki daj jakeis wyciskanie (arnoldki ? ) pozatym ok

MC zalatwi nogi spokojnie w B daj arnoldki np

FBW jak dobrze pamietam to Dzielis sie na dwa trening A i B i w kazdym z tych są rózne cwiczenia zeby wszystkie miesnie były poruszane. 1.Cięzar dawaj taki zebys 12 powtórzen dał rade 2.Rozgrzewke rób na początku a pózniej realizuj plan 3.Mozesz... Ja tak robiłem( Dwie serie skłonów do oporu dawałem)

Ja bilem nasze polskie prolo 30 strz. w uda zawsze na wyprostowanej nodze pod katem 90 stopni i dawalo rade , przy 20 strzale jak wbijalo sie nie daleko ostatniego miejsca to strasznie ciezko igla wchodzila .. ale mysle ze to dlatego ze za plytko wbijalem towar i zrosty sie porobily.. teraz zawsze przed iniekcja noge plucze w b.goracej wodzie [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :)Co do śmieci to wiem, 3 dni temu wywaliłem wszystkie fastfoody, słodycze, napoje oraz jedzenie mocno przetworzone. W poradniku co mi podałeś wg mnie jest więcej na temat typowego odchudzania dla osób które mają nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że [...]

Ten two automat jest do dupy, mnie kiedys jakos do pogrubienia nie wybral! B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Redrum za dzial Cybera i Suplementacje. B "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

tez zlozylam ;) oproocz g i b filia ma byc chyba jeszcze w katowicach artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-10-14 01:02:42