Masa (Help)

1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny.
2) 16 lat. Rocznikowo 17
3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm.
4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami
5) Masa
6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co.
7) stosowane wcześniej spalacze: Nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic
9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): No stosuje myślę że dobra diete taka jaka powinno sie stosowac gdy sie robi mase
11)przewidziane finanse na cykl : około 300zl
12) uwagi i sugestie : Bardzo prosze o madre wypowiedzi ktore bd mialy na uwadze doradzenia mi jak bym mogl powiekszyc swoja mase i doradzenie jakis supli.