b

Mihan dzidku, a ty skąd pochodzisz? Chętnie podzielę się z Tobą wiedzą na temat lepszych i gorszych gatunkowo mieszkańców naszej milkiem i honejem płynącej ojczyzny... Wiemy już że Radom ma 3 paski w herbie, a Rzeszów to stolica Polski B. Ja jestem z Tychów, wiodącego miasta Polski A, gdzie najlepsze piwo, najpiękniejsze kobiety i najczystsze [...]

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 138 Wzrost : 190 Obwód klatki : 131 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 115 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel [...]

Ok czyli dorzucę 6 posiłek w postaci Szejka białkowo weglowodanowego i po treningi dobije wegli do 120g. Za miesiąc zdam relację. Reasumując B - 300g, W - 500g, T na poziomie 100g. Teraz waga 87kg, sylwetka jest na fotkach. Dziękuję za sugestie i życzę zdrowia w tym ciężkim okresie.

Tasior223 - chyba nic nie piszesz jak długo juz ćwiczysz na siłowni, odżywianie powinno byc poskladane i odpowiednio zrównoważone- chyba jednak nadal jesz za mało i może w nieodpowioednich proporcjach. suplementy - typu kreatyna, np. CP- stak z "nieprzecudowanym" skladem ale dobry w swych podstawach- a czego chcieć wiecej nie mając [...]

1 - jak dajesz wpc to po cholerę twaróg? twaróg na śniadanie to nie najlepszy wybór może dorzucisz orzechów? 2 - 1 jajko to jakoś mało jak na porządny posiłek margaryna out, masz lepsze źródła tłuszczy 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww [...]

nie znajac gramatury produktow i ich wartosci b/w/t trudno ocenic czy owa dieta sie nadaje do czegokolwiek

nie znajac gramatury produktow i ich wartosci b/w/t trudno ocenic czy owa dieta sie nadaje do czegokolwiek Dzisiaj podjadę do sklepu to popatrzę :)

nie znajac gramatury produktow i ich wartosci b/w/t trudno ocenic czy owa dieta sie nadaje do czegokolwiek Dzisiaj podjadę do sklepu to popatrzę :) j/wojo nie trzeba smigac po sklepach, masz wszystko na forum, wystarczy powazyc sobie porcje

Fish M. - Mayer L. 2-0 Greul S. - Becker B. 0-2 Krajinovic F. - Blake J. 0-2 Nalbandian D. - Kubot Ł. 0-2 Ram R. - De Bakker T. 0-2 Rochus O. - Gasquet R. 1-2 Andy Murray wygra &

Fish M. - Mayer L. 2:0 Greul S. - Becker B. 0:2 Krajinovic F. - Blake J. 0:2 Nalbandian D. - Kubot Ł. 2:0 Ram R. - De Bakker T. 0:2 Rochus O. - Gasquet R. 1:2 Zwycięzca: Andy Murray

Becker B. - Ljubicic I. 1:2 Nadal R. - Dent T. 2:0 Isner J. - Russell M. 2:1 Rochus O. - Djokovic N. 0:2 Roddick A. - Andreev I. 2:0 Tsonga J-W. - Garcia-L G. 2:1 Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-03-25 20:04:21

Becker B. - Ljubicic I. 0-2 Nadal R. - Dent T. 2-0 Isner J. - Russell M. 2-0 Rochus O. - Djokovic N. 0-2 Roddick A. - Andreev I. 2-0 Tsonga J-W. - Garcia-L G. 2-0

Becker B. - Ljubicic I. 0:2 Nadal R. - Dent T. 2:0 Isner J. - Russell M. 2:0 Rochus O. - Djokovic N. 0:2 Roddick A. - Andreev I. 2:0 Tsonga J-W. - Garcia-L G. 2:0

Becker B. vs Ljubicic I. 0:2 Nadal R. vs Dent T. 2:0 Isner J. vs Russell M. 2:0 Rochus O. vs Djokovic N. 0:2 Roddick A. vs Andreev I. 2:0 Tsonga J-W. vs Garcia-L G. 2:0

Ferrer D. - Nadal R. 0-2 Roddick A. - Becker B. 2-0 Tsonga J-W. - Ferrero J.C. 2-1

Baghdatis M. vs Cilic M. 2-1 Verdasco F. vs Melzer J. 2:0 Ferrer D. - Nadal R. 0-2 Roddick A. - Becker B. 2-0 Tsonga J-W. - Ferrero J.C. 2-0

Ferrer D. - Nadal R. 0:2 Roddick A. - Becker B. 2:1 Tsonga J-W. - Ferrero J.C. 2:0

Ferrer D. vs Nadal R. 0:2 Roddick A. vs Becker B. 2:0 Tsonga J-W. vs Ferrero J.C. 2:0

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem..... zapotrzebowanie zapotrzebowaniem ale pozostaje jeszcze kwestia doboru prawidłowych zrodeł b/w/t a tu nie jest najlepiej... załoz temat w dziale odzywianie bo tutaj nie zajmujemy sie sprawami diety, tam dostaniesz bardziej szczegolowe info co zmienic itd