b

godzina produkty ilosc b ww t kal 06:30 citro-8kaps gluta-5g 07:00 platki owsiane 75 8,5 51,5 5 292,5 jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 jw. rodzynki 60 1,2 42,6 0,3 178,8 jw. szynka drobiowa 40 8,4 0 0,8 40,8 jw. chleb razowy 2kromki 100 4,6 43,6 1 201,5 oliwa z oliwek 25 0 0 25 224 10:30 SMP [...]

człowiek z normalnym poziomem erytrocytów (nie cierpiący na białaczkę po b12 nie odnotuje nawet najmniejszych przyrostów. z resztą temat b12 był poruszany wielokrotnie i zawsze dochodzimy do tych samych wniosków. a druga sprawa to dlaczego tematyka b 12 zawsze pojawia sie w dziale "doping" pomimo ze z dopingiem nic wspulnego nie ma?

dieta i jeden środek,nie szło bo byłes pewnie nie dozywiony i tyle organizm jak dostanie odpowiednia ilość kcal i odpowiedni rozkład b/t/w ruszy z kopyta

od razu przepraszam za zabawę w archeologa ale mam podobne odczoocia co wasabi - brak większego poboodzenia przy tym stacku (mimo że moje recki były całkowicie czyste); może komooś się przyda: zrobiłam małe poroownanie tego, co na mnie działa i jak działa; zaczynając od nasłabszych: a/ 1 tabs dymetadrine, ktoory ma być jednorazową dawką zalecaną [...]

[...] jednego zestawu daj Przysiad a do drugiego MC na samym początku programu. daj po jednym ćwiczeniu a nie dwa , korzystałeś z artykułu który jest już nieco nieaktualny , MC to bój gdzie pośrednio pracują wszystkie mieśnie i stawy więc zaczyna sesje, w drugim zaczyna przysiad , na plecy w jednym daj drążek a w drugim daj wiosło. w A daj biceps w b [...]

Chcesz tylko przytyć i nie ważne, co to będzie, czy zbudować mięśnie? Odżywki białkowe są zbędne... Wypełnij ankietę: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności [...]

plan b. dobry, nie wiem tylko, czy dasz radę zrobić pożądnie przysiad i martwy ciąg na jednym treningu, możesz go zamienić na rumuńską wersję mc jak chcesz

plan b. dobry. możesz spokojnie nim jechać

Plan treningu A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch 5x20 B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Brzuch 5x20 - Biceps modlitewnik 5x5 Myslisz ze takie FBW bedzie odpowiednie ? i czy stosowac je codziennie czy sa jakies dni nietreningowe

Ok dzięki wielkie. Policzę jeszcze dokładnie z tego wzoru i zobaczę czy się zgadza. Jeszcze jedna prośba. Wrzucę przykładowy dzień jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane [...]

No tak :) Ale ja waże 77 kg czyli 77x2gB=154 g B ? Ja nie waże 100kg ? 100x2gB=200g :) . Tylko 77kg i 37,5 w kablu :) wiesz tkai mały jestem nie kategoria słoniowa:)

arti94 ad.1 tak, zgadza sie-przemiennie raz A,raz B . ad.2 co ci tam pasuje. na poczatku nie szalej. najwazniejszy jest trening silowy,bo zaraz sie okaze,ze nie dajesz rady przy przysiadach. zaprowadz dziennik treningowy(jesli jeszcze tego nie zrobiles) i skrupulatnie notuj swoje postepy silowe. wroc za pare m-cy i napisz,jak daleko posunales sie [...]

heheh "juz mysalem ze ja slabo wygladam, napisz ile cwiczysz??" ehhehe Fiorek powinieneś se powiczyć pozy przed lustrem bo coś ci nie wychodzą. nie mam dużych wymiarów ale myśle, że fajnie to umnie wszystko wygląda, ale robie codziennie ćwiczenia przed lustrem--to też dużo daje-biore coś w dłoń zaciskam pieści i się napinam z całych sił [...]

[...] w wolnych chwilach) plodze DUUUUUZY artykul do dzialu "STRONGMAN i TS". To jest wlaswnie mój konik, gdzie czuje sie naprawde mocno. PRzyznac jednak musze ze bardziej podoba mi sie w Waszym dziale. Nie ma tu rywalizacji i wzajemnego sie przekrzykiwania a jedynie wzajemna pomoc i uzupelnianie wiadomosci oraz postów. Powiem tak, [...]

No wlasnie faktycznie zmniejsze dawki tego menta. Przy 100mg fajnie momentalnie idzie masa, ale bynajmniej u mnie sidow nie da sie ogarnac i juz problemy z ruchaniem sie zaczynaja. Z tym symexem na oko to na mencie nie wiem jak to inaczej zrobic bo sa straszne wahania tego estrogenu, ale jak czulem ze mi wywala estro i lykalem dodatkowego symka [...]

A co powiesz na te 2 plany? Jaki byłby lepszy? Do tego oczywiście dojdzie dieta :D i Plan 1: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 Plan 2: (2 zestawy) A: Nogi: • Hack-przysiady Plecy: [...]

W takim razie bede musial kupic druga puszeke tego Epi. Powiedzcie mi jeszcze jaki rozklad B/T/W proponujecie dac? Jeszcze wiecej bialka kosztem wegli a kcal podbic tluszczami? Jak brac ten Essentiale forte i Biopron 9 ? do kazdego kapsa epi po jednej tabletce tego i tego?

no to pojdzmy dalej.opis "czerwonych" w ktorym dziale sa modami tez bylby b wskazany... niekturzy sobie sami od siebie wrzucaja ale to wyjatki.BTW zawsze mnie to nurtowalo. te wszystkie podpisy, maksymy i inne zlote mysli to sobie za kazdym razem "wytnij" - "wklej" czy jest do tego jakies ustawienie?

nie spozywaj soorowych..bialek...bo zawieraja awidyne.. gotowane..nie ma mniej bialka... btw...proporcje..b/t/ww..ktoore podales dotycza 100g bialka..a nie 1 sztooki.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-07-25 17:48:17

bialko smakuje jak 'slabe' mleko, nie ma jednak zbyt wyczuwalnego smaku, sprzedawane jest takze z woreczkami smakowymi, ale to juz detal, kupowalem takie jak bylem we wloszech. cena wtedy to okolo 25EUR za kilo (~30EUR - smakowe), ale ona pewnie zalezy od kraju, takze sie nie sugerujcie. rozpuszczalnosc b. dobra, kilka machniec shakerem i [...]