b

W zestawie B daj wykroki zamiast martwego ciagu i będzie git.

A ta dextroza po co? Malo cukru masz? Jak stoisz z dieta? b/t/w/kcal? To ma byc cykl kreatynowy, czy bezkreatynowy? Jesli to pierwsze, zrob przerwe z 6 tyg.

A - wywal pompki daj wyciskanie hantli na skosie, wywal wznosy tułowia z opadu i zmień kolejność: nogi plecy klatka barki tric bic łydki; 3 serie siadów i podciągania. B - ta sama kolejność co wyżej, wywal łydki, szrugsy na koniec 3 serie siadów Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-06 14:04:38

[...] sprzed głowy stojąc 2 s Triceps Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 2s Bcieps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3s Wspięcia obunóż 2s Plecy Wiosłowanie w opadzie sztangą/sztangielką 3s Unoszenie tułowia z leżenia 2s Klatka Rozpiętki w leżeniu płasko/przenoszenie sztangielki w leżeniu 3s Barki [...]

jw. jak sqrwiel darek sam polecał i mowil ze sam tak bedzie lecial 25mg co strzał wiecej a jak da fronta z omy dawka razy 2 to oma momentalnie sie rozkreci a jesli to nie bedzie odpowiadac to niech dziabnie tak jak shield i b-50 pisali w jednym z tematow o formie center loading 2*500mg propa po zejsciu z antka Zmieniony przez - pytka1234 w dniu [...]

BrS_69 "Czyli rozumiem ze teraz wszystko powinno byc ok?" OCZYWISCIE,ZE...NIE. "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi [...]

no to zapewne masz takie proporcje b/t/w

jak już tak jedziemy z materiałem dermatologicznym to w rozdziale wirusy jest mowa o opryszczce jak wiemy dziwolag ten umiejscawia się na pograniczu skory właściwej i błony sluzowej np okolice oko usta, nos ale... ale także w okolicach płciowych pytanie brzmi czy to ten sam wirus powoduje powstawanie opryszczki okolic płciowych co reszty? czy jest [...]

Napisz mi jeszcze proszę jak wygląda rozkład B/T/W.

Jak masz trzy dni treningowe np. wt,czw,sob albo pon,śr,pt to FBW 2 zestawy ok. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanei sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s ABA,BAB,ABA itd. Jak 2x w tygdoniu to może być ten wtorek i [...]

skoro w planie A poszedłeś w stronę schematu że pierwsze cwiczenie dynamiczne to może w planie B trzymac się też tego schematu? Np mógłbyś zacząc od thrusters? Potem reszta w calości albo ograniczona(zobaczyłbyś jak po thrustersach czułbyś się na wykrokach oraz wyciskaniu na barki)

chyba szczególnie witaminy grupy B odpowiadają za taki stan moczu. Nie ma sie czym przejmować :)

szary spożywam często 5 gram wit. C i nigdy nie miałem innego koloru moczu za to przy witaminach z grupy B w dawce od 25 mg wzwyż zawsze, choć teraz mam suplement który ma po 100 mg wit. B1, B2, Niacyny, 25 mg B6 i 200 mcg B12 i żółtość jest taka sama jak po Multiple gdzie dawki mniejsze.

Jak to nie przedstawia sa wypisane b. ww. t

Ja biorę po śniadaniu animal paka. Po drugim śniadaniu b-complex i chela cynk, po obiedzie vita-min plus, następnie trening i gold-vita C, potas i chela mag. PO kolacji multiple i przed snem chela mag 2 kaps. Efekt? Sikam na zielono :))

w jednym planie zrób biceps np. modlitewnik i w jednym zmień barki np. te sztangielki zamie na podciaganie sztangi do brody.bo te cwiczenia ktore masz w A i B sa bardzo podobne.a ogólnie plan okey moim zdaniem

Wczoraj i dziś oraz jutro w Poznaniu trwa zlot Ks Flow Motion-czyli którko piszac-specjalistów od parkouru. Trochę zdjeć a film bedzie niedługo,bo dołaczyłem jeszcze filmy z dziś... [...]

Boks w mma niestety guwno znaczy ;) Holly Holm tak wybitna uderzaczka, no może nie wybitna ale b. dobra na tle reszty (na papierze)a jak wypada z amatorem peninngton ? Dość słabo, zbierała też proste jak leci, ale to był debiut można zwalić na stres tym bardziej, ze sama mówiła ze miała pietra. Ja ją lubie, lubie wszystkich uderzaczy w mma i [...]

SadoniK nastepnym razem pelna ankieta w dziale albo nie otrzymasz pomocy ;-) Staż: 4 miechy - i przez ten czas trenowales 1 zestawem . A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. prosze o to 2 zestawy ktorymi mozesz dalej trenować., bo twoje [...]

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Nie kombinuj. Skoro nie możesz robić wyciskania sztangi stojąc to: A: Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie poziomo Uginanie na biceps B: MC Wyciskanie skos Wyciskanie sztangielek siedzac Pompki na poręczach/wyciskanie wąsko/wyciskanie francuskie 3 serie po 10 powtórzeń. Technika wyznacza ci ciezar. Każde powtórzenie na [...]