b

Siema, o co Ci chodzi B-Real :D? Nabijasz posty czy jak XD?

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

posiłek 1. dodał bym więcej białka (jaja) po co ci tyle tłuszczy >? i w mleku mas zw c***j tłuszczu posiłek 2 wywalić!! (dać coś dobrego ) posiłek 3 obiad w szkole nie zaspokoi twoich potrzeb na WW , B, T zdrowe posiłek 4 skrzydełka z kurczaka ze 3 ??( co ty z nimi masz ?) wywalić dać pierś z kurczaka posiłek 5 Pierś z kurczaka około 150g ( [...]

ćwiczenia, które nie sprawiają Ci problemu możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a [...]

a gdzie jest qrwa r'n'b lubie tez dobry pop .. zwlaszcze w wykonaniu lasek mariah,whitney,celin -----> divy Zmieniony przez - HK w dniu 2005-10-01 00:47:17

113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 378g wegli 378g x 4 1512kcal tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g

Wiec tak Dziennik Posilkow mam otworzony na poniedzialku(ale mniejsza z tym) i mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie. Wiem, ze na dzien musze zjesc 3200KCAL z czego b/w/t tak jak wyliczylem tylko jak to teraz mniejwiecej na poszczegolne posilki rozlozyc??.

Czyli np: chce jesc 6 posilkow dziennie to wtedy b/w/t dziele na 6 i staram sie na kazdy posilek tyle dostarczyc?(wtedy by bylo rowniotko) czy po prostu "mniejwiecej" jak to ujoles ;)?

dlatego,że postęp od lat 80-tych poszedł mocno do przodu i już nie trzeba spijać moczu(w przypadku mężczyzn)ani zachodzić w ciążę 3 miechy przed startem(jak to było w przypadku kobiet) temat jest b.dobry,tylko odwiedzający go forumowicze powinni zakończy edukacje,minimum w gimnazjum.

Więc tak: - za mało węglowodanów (przy nabieraniu masy węgle to podstawa, nawet bardziej niż białko - posiłek przedtreningowy jest za późno! powinien być około 2h przed treningiem (chyba że nie bierzesz odżywek to może być troche później ale nie za dużo) - w potreningowym posiłku nie może być tłuszczu! poznieważ tłuszcz spowalnia synteze białka, [...]

B-50 pare liścidobrze że mu mordy niu urwałeś

Joseph89 - właściwie trudno to dokladnie opisac, faktem jest jednak że b. często obserwuje sie jakby inna specyfikę dzialania mono, jabłczanu czy estru, może bierze sie to z duzo mniejszej retencji płynów podskornych, stąd może mniejsze odczucie- wizualne- działania, jednakże napewno nie tylko... jeżeli chodzi o dawkowanie- jesli nie myslisz o [...]

[...] widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków tak, jak opisałaś powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej [...]

Hej! Robię trening FBW polecony przez Agak i mam pytanie - czy w treningu B mogę robić wykroki na początku treningu? Wolałabym robić barki na końcu, bo najzwyczajniej nie mam siły na te nogi na końcu. Dodam, że robię 4 serie (rozgrz.+ 3 właściwe x 15 powtórzeń na nogę) ze sztangą 15kg. Będę wdzięczna za odp:)

A może dasz ilosci i rozkład b t w

A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps) B MC rumuński 3x10 Podciąganie szerko nachwytem 3x10 (plecy) Wyciskanie [...]

O boze co ty wogl piszesz Ty do dietetyka chodzisz zeby sobie diete rozpicac hahaab kazdy d**** ktory siedzi na forumtroche umial by rozpisac sobie diete omg... Spojrz do dzialu odzywianie i zobaczysz ze wiele osob ma poprawna diete. Pytamy o diete bo piszesz ze masz ja ale tak jak bys jej nie mial a ponad polowa sukcesu w tym sporcie jest zalezna [...]

1. olej kokosowy, maslo klarowane, smalec. Mozesz jesc jajecznice, jajka na twardo/miękko/ sadzone, etc 2. kazda forma obróbki moze byc. nie ma potrzeby ciąglego parowania 3. syf 4. sosy robione przez ciebie z warzyw, oliwy, octu, etc. zajrzyj tez do kuchnia SFD 5. pojedyncze przyprawy są b. dobrym wyborem, ale mieszanki typu curry tez mozesz [...]

Meta dobra- b.dobry srodek dawka apteki 40 mg spokojnie styka i wcale nie ciagnie jakos strasznie wody.Wieksza dswki zamulenie. Enan/cyp- Jakiejs roznicy nie czuje moze cyp troszke suszszy, enan troszke wieksza retencja.Libido takie samo. Wino- potencjal srodka widac dopiero na niskim bf, mega twardosc.Szkoda grubasom walic wina- szkoda srodka. A [...]

Oparl go o sciana . ada B cos mu tak ''wyaczarowala'' a kolega skoczyl po apteczke ... i wszycho bylo dobrze :)