b

chcesz pomoc- odpowiedz na te pytania !!! 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

na tym ze pierwsze dni berzesz b.duze dawki kreatyny ale to mit i odradzam

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : Silownia w domu sztangi lawka hantle Dieta : zarys ze stalym B:2g W: 5 g T: 1+g Przeciwskazani a medyczne : problem z lewa dolna konczyna Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wl: [...]

tak dieta jest wczesniej po tej przerwie 1 tdz splitem jechalem i na drugi tydzien split jade od 5 dni Poniedzialek A - Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12-10-8 bary - wyciskanie hantli 2 serie 12-10 triceps -pompki na poreczach 2s12-10 Plecy -Martwy ciag 2s 12-10 -Podciaganie na drazku 2s 12-10 -Nogi prostowanie nog w siadzie 2s 12-10 [...]

Calories 0 Total Fat 0 Total Carbohydrates 0 Sugars 0 Cholesterol 0mg Protein 0 Vitamin B-6 (as Pyridoxine HCL) 5mg Vitamin B12(as Methylcobalamin)15mcg Panthothenic Acid (as D-Calcium Panthothenate) 10mg Niacin 25mg Folic Acid 200mcg Citrulline Malate 3.5g Glucuronolactone 1g Beta-Alanine 1.6g L-Aspartic Acid 750mg L-Carnitine-L-Tartrate 1g [...]

hahahaha :D Z takim podejściem to napewno zostaniesz Fajterem Namber 1. Ale jak dla mnie zapisz sie na karate Tsunami, oni potrafią unieszkodliwić gościa nawet spojrzeniem, a w dodatku ucza jak walczyc z kilkoma przeciwnikami naraz... (Tylko Ci w temacie wiedzą o co b :D)

Szybko to raczej się nie da, wszytsko z piekarnika się musi poiec dłuzej niż się smaży, Ryż musisz i tak ugotować wcześniej b oz piersią się nie zrobi, chyba że dasz jakieś tłustsze miesą jakieś marynaty i puszczą soki i ten ryż sie zrobi.

Moze byc WPC <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 109 kg Współczynnik BF: 5% Obwód bicepsa: 46 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 128 cm Obwód przedramienia: 38 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 95 cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/profile/Patrico180

mozliwe ze ucisk jakiś ! polecał bym lekarza -choć jesli ucisk to wiele nei zdziała! a jesli by to była kontuzja to miała by jakiś początek moze neiprawidłowo wykonywałeś cwiczenie i sie uszkodziłeś ! a co mozna polecić odpoczynek l.prz zapalne -diclofenac/naproxen jesli nerwopochodne - wit B komplex mozna popływać ... dobrze robi na plecki [...]

Nandro sobie daj 50 mg w tyg juz zdziala cuda na stawy po za tym to ankieta dzialu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-01-09 23:22:36

moze byc wiele przyczyn zastoju : zły trening, za mało odpoczynku itp. zacznij stosowac jakas diete, zwieksz intensywnosc swojego treningu lub zmien trening na jakis czas, przyjrzyj sie co moze byc przyczyna zastoju i spróbuj naprawic błedy jakie dotychczas wykonywałes (B)DM

aha i pamietaj ze kulturystyka to powolny proces budowania miesni, kazdy organizm reaguje inaczej, takze nikt ci nie powie ze Twoje miesnie zaczna od razu rosnac, czy cos w tym stylu, bo trudno jest to okreslic. (B)DM Zmieniony przez - deadmike w dniu 2002-04-06 12:14:09

Wydaje mi ze 3x w tyg to bedzie lepszy z dwoma planami a i b

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.htmlniech da 6 tyg mete a drugi raz odpusci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-02-07 21:17:15

na początek musisz ułożyć sobie dietę żeby wiedzieć jakie są w niej ewentualne braki i jakie wtedy odżywki kupić, czy białko czy gainer, wrzuć ankietę działu z rozpiską diety i zapotrzebowania na b/t/w dziennie to się coś doradzi Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:08:41

Witaminy z grupy B, witaminę F, A, C i E. Oraz minerały cynk, żelazo, miedź i krzem, siarka.

zczegolnie ta ilosc deki i wina jest imponujaca. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

9 cykli ????? chyba rozpisanych na wage malysza shortcykli ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.