b

Janiuk jaki masz staż? Ćwiczysz wogóle? Bo zalezy jak ćwiczysz to 2g b./ na 1 kg. a jak nie to 1g./1kg.

wiek 16 lat waga 60 kg staz 7 miesiecy pierwszy raz z suplementacja dieta b-2.5 w-5-6 t 1.8 3200kcal Mam dodatkowe pytanie jak mam dzisiaj problemy z zoladkiem to w piatek/sobote jak bede sie dobrze czul moge brac Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-03-30 21:36:07

a wyciskanie żołnierskie sztangi b wymachy boczne i styka

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

K***a znowu sie wysłalo zanim wszystko napisalem. To byl stary plan, którym robiłem redukcje do tego 40 min biegania i w dni nietreningowe HIT. A ten chciałbym zacząc od teraz: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Podciaganie podchwytem sztangą 3 serie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1pseudo cykl wino solo 8. TRENING: A Podrzut jednorącz hantla 4s x 6-8 powt Przysiady klasyczne ATG lub fronty 5s x 6-8powt, Wyciskanie [...]

Jak stoisz z dieta? b/t/w/kcal? nowy xpand-to nie to samo, co bylo kiedys. kiku15-tu nie chodzi o sam fakt dlugiego stazu, a o ogarniecie fundamentow. Z drugiej strony-cwiczac niedlugo mozna spodziewac sie rownie dobrych efektow na "samej diecie".

staz 7 miechow bo nieuzupelniany profil byl :) dieta jest i jest przestrzegana a rozlozona : b 2/kg ww 5,1/kg t 1,3/kg :) no wlasnie nie jestem przekonany do nowej formuly xpand i postanowilem sprawdzic Smash

to nie metoda treningowa - to metoda na wyciąganie kasy od naiwnych osób, które łykną haczyk. masz tu próbkę tych cudów: http://www.edocr.com/doc/83438/rusty-moores-visual-impact-muscle-building-pdf-ebook-not-b-s-review Gość nie odkrył Ameryki - ale próbuje maksymalnie dużo zarobić robiąc reklamę w necie. To wszystko znajdziesz na sfd - te jego [...]

Min 2,5g b/kg masy ciala. Jezeli takich podstaw nie wiesz to lepiej sie nie zabieraj za to.

Witaj, w pierwszej kolejności musisz obrać realny cel.Ten który przedstawiasz nie jest możliwy do zrealizowania. Nie można jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

DZIEKI sprawdze to i odezwe sie za jakis czas mam jeszcze pytanie jak powinna wygladac pozniej redukcja chodzi o proporcje ww b t? Niedlugo zrobie zakupy i poleci sog

standartowo 2,2 g b ,2,5- 4g ww i 1- 1,5 g tl

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

z olimpa jest b. smaczny

Dziekowa ;) Odrazu zapytam o ilosc b/t/w na kg a wiec czy tak bedzie dobrze?: bialko 2.4g tluszcze 0.8g weglowodany 1.9g I odnosnie dawkowania OLIMP Therm Line II. Ile kaps i w jakich porach?

170 wzrostu i 54 kg.. hmm nie wydaje mi się żebyś byl otyły ani nawet lekko puszysty. Chyba ze mam złe wyobrazenie jakieś. Thermo speed extreme - b dobry i bardzo tani, łatwo dostępny.

na koncu robisz dopompowanie. czyli b.duze obciazenie i max ilosc powt.

na silowni planuje robic fbw to bedzie jako trening A a treningiem B bedzie moze dynamixczne podnoszenie ciezarow

Zacznij standardowo b-2g/kd ciała ,t-1g/kg ciała i reszta z węgli. Potem będziesz modyfikował