endomorfik

witam
ile btw dla endomorfika na cyklu cel sucha masa miesniowa

Skąd mamy wiedzieć, wrzuć ankietę

Chyba nie o taką ankietę chodziło :)
Wypełnij:

Wiek:
Płeć:
Cel:
Waga:
Wzrost:
Poziom bf (zdjęcie poglądowe):
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie):
Stosowana lub planowana suplementacja:


Zmieniony przez - sfra w dniu 2016-03-04 12:14:25

hehe wlasnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec o przebytych cyklach czy wymiary czy ogolnie wszystko

wiek 28

wiek 28
mezczyzna
waga 82kg
wzrost 170cm
trening 4 razy w tygodniu na silowni full osprzet
treningi rano ok 7-9 lub 16-18 w tych godzinach wynika to ze zmian w pracy
trenuje 3 lata bez przerw
stosowalem diete tluszczowa w zwszlym roku zjechalem z 95kg na 75kg
stan zdrowia dobry po cyklach robilem badania wszystko w normach od hormonow po morfologie proby watrobowe itp
treningi split ok 1 godz typowo masowo-silowy dzielony
poziom tkanki tluszczowej nie mam pojecia mysle ze ok 18%
obecnie uzywam testosteronu cypionatu 300mg na tydz jestem w 3 tyg cyklu docelowo myslalem o 15 tyg w 7tyg chce wrzucic oxandrolone na 8 tyg
chciałbym sie bardziej ubic utwardzic sylwetke

Zacznij standardowo b-2g/kd ciała ,t-1g/kg ciała i reszta z węgli.
Potem będziesz modyfikował

Dzieki tak myslalem zeby dac z 45% bialko 30wegle reszta tluszcze dodam ze musze nisko wegle trzymac bo mnie zalewa bede musial moze jakies lekkie aero dorzucic zeby tluszczu zjechalo troszke