...
Napisał(a)
Witam, moglby ktos mi podac jedno cwiczenie na kazdy akton barkow? Bede cwiczyl 4x w tygodniu a,b,a,b. I najlepiej rozpis treningu samych barkow w kazdy dzien
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Moze byc taki?
A:
nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedzac
plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie
klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki
barki: wyciskanie zolnierskie
biceps: uginanie hantli stojac
triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego
brzuch: brzuszki na laweczce
B:
nogi; przysiady, uginanie nog w lezeniu
plecy: podciaganie, martwy ciag, grzbiet na laweczce
klata: wyciskanie glowa w gore, krzyzowanie linek na bramie.
barki: unoszenie sztangielek bokiem i na przod
biceps: uginanie sztangi, uginanie hantli na modlitewniku
triceps: pompki w podporze tylem,
brzuch: uginanie tulowia na maszynie
moze byc taki plan na mase?
cwicze w pon.
wt. czw. sob
Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-03-27 21:00:11
A:
nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedzac
plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie
klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki
barki: wyciskanie zolnierskie
biceps: uginanie hantli stojac
triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego
brzuch: brzuszki na laweczce
B:
nogi; przysiady, uginanie nog w lezeniu
plecy: podciaganie, martwy ciag, grzbiet na laweczce
klata: wyciskanie glowa w gore, krzyzowanie linek na bramie.
barki: unoszenie sztangielek bokiem i na przod
biceps: uginanie sztangi, uginanie hantli na modlitewniku
triceps: pompki w podporze tylem,
brzuch: uginanie tulowia na maszynie
moze byc taki plan na mase?
cwicze w pon.
wt. czw. sob
Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-03-27 21:00:11
Polecane artykuły