b

Ok. Powiedz mi jeszcze czy dobrze dobralem zapotrzebowanie na makroskladniki ? Jestem ekto i hardgainierem. B 1,5g ww 5g t 1,8 Dzienne zapotrzebowanie 3249. Nie wiem co z tym bialkiem bo czytalem w podpietym temacie, ze hardgainier powinien dac 1,5 do 1,8g , a w jakims osobnym temacie, ze ponad 2g. Jezeli dobrze to jutro dam tutaj diete do [...]

jak jakie białko w przerwie od cyklu? to co w jedzeniu pozywienia tez robisz przerwy miedzy cyklami ? Białka nie stosuje sie cyklicznie tylko dostosowuje sie do swoich braków w diecie tak samo twaróg, pierś Po Drugie Białko jest złożone z aminokwasów więc w diecie na mase gdie dostarczasz odpowiednia ilosc białka nie trzeba ich dostarczac [...]

mój kolega ma jakiegoś dartmoor'a tylko nie wiem jakiego, wiem tylko że to street/dirt i takie coś bym chciał :b

Za to nadarzyła się szansa na mistrzostwo dla Polaka - Aleksa Kuziemskiego http://sport.onet.pl/boks/aleksy-kuziemski-powalczy-o-pas-mistrza-swiata-w-b,1,4336361,wiadomosc.html

Niewiele ci tu dadza konkretne doswiadczenia. 50 000 + pewnie pare dodatkowo tys. z okolicy wydaje się teoretycznie wystarczajaca iloscia żeby mieć zbyt. Musisz raczej zrobic rozeznanie rynku. Czy to miasteczko np pod Krakiem czy Wa-wą, czy jakieś miasteczko na wschodzie Polski z 15% bezrobociem i zarobkami rzedu 1200 zł? (Oczywiście bez obrazy [...]

Wynalazki? To jest pierwotna postać 5x5, a dopiero później zaczęto robić splity 5x5 z tego co wyczytałem. Dodałem tylko ćwiczenia na ramiona i łydki(bo genetycznie chudziutkie mam). Jestem początkujący w tym sporcie więc proszę o wyrozumiałość :) Przez pierwsze dwa miesiące miałem b. dobre wyniki bo przybyło 20kg na wadze i ponad 15kg w [...]

w A wyrzuć ćwiczenie - Przenoszenie hantelkami za głowę i zamiast prostowania na maszynie daj suwnice badz wykroki na barki zamiastunoszenia habtlami wyciskanie zolnierskie w B na barki wyrzuc to co masz daj np. arnoldki na tricepsy zamiast tego co masz porecze lub wyciskanie wasko na plecach samo wioslo zostaw reszta ok kolejnosc [...]

Po odliczeniu warzyw i dodaniu białka.Troche za mało Kcal ;( B:152 T:102 W:378 = 3050Kcal Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:19:23 Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:20:06

testuje na sobie Power Horse! za pare dni napisze co i jak. Dzisiaj rano wzialem 1,5porcji XPanda Energized - niedobrze mi sie po nim robi ale działa!!! Wystrzelił mnie - z biezni nie chcialem zejsc Bede go chyba laczyl z PHorsem ale tylko z rana. Jutro rano wrzuce 2porcje na raz-zobaczymy czy łapy sie trzęsą. Za tydzien wrzucam do tego ZMApm i [...]

Z 6 lat temu aminokwasy firmy california fitnes wtedy to była rewelacja nic nie przebije tego Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2008-12-08 15:13:12

najman jest dobry biznesmen osmiesza sie wala go po ryju ale konto rosnie i pewnie sie smieje wieczorami przy cygarku i drinku i ma wyj**ane za pare misiecy znow gdzies glupa zapali i kasa wpadnie ja go widzialem w dopalaczach w lodzi w 2010, wiec nie tylko drink i cygarko ;-)

No fajnie fajnie ale cos ci nie poszlo w obliczeniach ;) Dieta białko/tłuszcz/węgiel 2 1 4 "Mam 92kg" x 2 =184 b / 92 tł/ 368 wgl a ty raczej masz inne proporcje ;)

Calvink pucuj sie... jakbym mial fote to bym ci udowodnil a na jakiej wadze ty sie wazysz?? pewnie na elektrycznym gownie!!! idz o.b.e.s.r.a.n.c.u. do szpitala albo gdzies gdzie maja wagi dokladne i gdzie Cie dokladnie zmierza i zwaza!!! a jak nie masz pojecia o czyms to nie zabieraj glosu w tej sprawie!!! hahaha widzialem twoja fotke w profilu [...]

A FBW 3x w tyg. Planami A - B - C ? może być ?

zrob fbw planami A i B skupiajac sie na wielostawowych cwiczeniach na wolnych ciezarach

Marian B., ja z innej beczki, jak możesz wątpić w wielkość i talent Darka Michalczewskiego, czasem trzeba umieć przyznać wielkość nawet osobie, której nie lubi się. Ja za Darkiem też nie przepadam, ale pomawianie ją, tudzież oczernianie o dobieranie rywali, to już lekka przesada. Zauważ, że Darek walczył korespondencyjnie z R. Jonesem Jr., mam na [...]

Ciesze sie bardzo,ze zadany temat wywolal tak goraca dyskusje.Jest tutaj wiele zdan na temat Rickson : ile wygranych?Z jakiej klasy zawodnikami ? za ile ? itd. Bardzo szanuje Rickson Gracie .A co do rekordu jest on napewno wiarygodny( na filmie "choke" slychac to wyraznie kiedy wchodzi na ring) i to bez wzgledu na to czy walczyl z [...]

1000kcl to dla mnie już w ogóle hardcore . Ja wystartowałem na 2k dałem nisko węgle 50 dziennie fat o ile pamietam 120-150 reszta białka . Początkowo szło dobrze w dol . Później dostałem jakiejś depresji można powiedzieć , plus ostry zastuj . Waga stała a w oczach nie coraz bardziej podcięty tylko coraz mniejszy . Być może nie dla mnie takie [...]

1-6 prop 100mg e2d( co drugi dzien) 1-6 winko 50mg e2d po cyklu clomid 24 tabs, clen...kreatynka,tauryna, witamina c w trakcie rózniez w trakcie tran B kokpleks, ossopan na stawy jakas glukozaminna, kolagen, vitaral,.... ale podstawa jest dieta wiec chciałbym wiedziec jak ona wyglada u ciebie???? oraz jaki masz plan treningowy no i oczywiscie [...]

Troszkę przemeblowałem swoją dietę. Na trening nie idę już z pełnym żołądkiem i jest znacznie lepiej. Wygląda to tak: 5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo [...]