b

odpowiedz do B-50,wyczytalem dawno gdzies na forum,ze komus plywaly jakie syfy w libolu. Dalem flakon pod swiatlo,dokladnie sie przyjzalem i plywal malutki wlosek. To jest zbyt powazne zeby sobie jaja z tym robic,wiec pisze co widzialem,a nie jakas scieme.

Wiecie co z innej strony troche sie chcalem wypowiedziec. Na wstepie zaznacze, ze b.kibicuje Nastuli w jego karierze zwiazanej z Pride, czuje specjalny sentyment do Judo i jak pierwszy raz ogladalem jego walke bylem pelny entuzjazmu. Jakis czas po tym emocje opadly, puscilem sobie na spokojnie ta potyczke raz jeszcze. No i tak jak Mirco [...]

A tak z ciekawości... Ile ty Donio ładujesz dziennie kcal na cyklu przy takiej masie? Jakie proporcje WW:B:T?

Powiem Ci Lucy, że to niezbyt wesoło dostarczać odpowiedniego pożywienia przy takiej wadze. Nasza dieta sama w sobie jest utrapieniem, a dla mnie w szczególności. Stosunek w-b-t ? 6-3-1. Aby rosnąć potrzebuje ok. 5000 kcal i razem tej paszy jest w.k.u.r.w.e duzo, no ale cóż ..., jeśli się zaczęło to trza skończyć Masz linka do jadłospisu [...]

glownie chodzi mi o cykle ponad 8-12 tyg, o krotkich nawet nie ma co pisac, czesc wiary robi ze hcg zaczynanp ok 2 tyg przed braniem clomidu, a z 1 dniem wziecia clomidu hcg zostawia, inni zas lacza jak b-50 hcg i clom, wiem ze duzo zalezyod warunkow czynnykiw pacjenta, tylko zastanawia mnie czy branie hcg podczas brania clomidu nie zaszkodzi, [...]

b-50 jak dajesz hcg przy clomidzie (100-50mg) wiem ze zalezy od jajek itp ale tak ogolnie walisz wieksza dawke ed albo np 2500ui e4-5d? wogole to dzieki za odp chlopaki:) btw - b50 - sog numer 666 Zmieniony przez - kult w dniu 2008-07-24 23:25:32

Co sądzicie o tym FBW? 4x w tygodniu. Piramida odwrotna, zaczynam od wiekszych obciążeń a mniej powt.- pamietam kiedyś dawało mi to lepsze rezultaty) czytałem posty bo już zapomniałem jak to ma być i tam jest, że na duże partie po 9 serii na małe po 6 serii trzeba się tego trzymac? bo jak chce 4x w tygodniu to nei wiem jak to rozpisać ( zrobie na [...]

przy mc spróbuj skrócić zakres ruchu- powiedzmy od kolan jeśli przy przysiadach jest podobnie to zrób tak samo może coś pomoże- lepsze to niżli prostowanie ud na maszycie jeśli zaś chodzi o resztę treningu to chyba możesz znaleźć po jednym ćwiczeniu na każdą z grup i wkleić w plan- ilość serii 4-5*8/10 i jest dobrze natomiast regresji nie polecam [...]

a bo np w fbw dzielonym a, b . raz bylo mc a pozniej wioslowanie sztanga , to myslalem, ze mozna tak :p

tak, tym bardziej, ze w zasadzie Twój trening jednak nie jest bardzo ciężki. dobrą metodą jest też na krótki czas b. prosty zabieg polegający na odwroceniu kolejności wykonywanych ćwiczeń. jakby rozsądnie to zrobił to nie byłoby chyba źle;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-22 17:15:13

Za Azikiem z tyłu też coś jest, kiedyś to była strefa fit, teraz wyremontowali i nazywa się inaczej. Blisko masz jeszcze do Platinium do Solvaya, pod Koronę albo do King Square - tam jest nowo otwarta siłownia, duża. Jest jeszcze na Zakopiańskiej przy Castoramie ale nie polecam, bo maleństwo - tzn maszyn dużo ale na wolnych się stoi w kolejce. [...]

carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]

[...] 12 10 8 120s 2)Rozpętka z sztangielkami 12 12 12 90s 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie sztangi w wzdłuż tułowia 20 15 8 120s TRICEPSY 1)francuskie wyciskanie sztangi od czoła w leżeniu 15 10 8 6 4 120s pompki na [...]

Split partia 2x w tygo dobre wyjscie, ale troche bledow jest podstawa to zla kolejnosc w planie b. nogi,plecy,bic to jest prawidlowa.

[...] 12 10 8 120s 2)Rozpętka z sztangielkami 12 12 12 90s 3)wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 120s BARKI 1)wyciskanie z za karku 15 18 21 25 120s 2)unoszenie sztangielek bokiem w siadzie20 20 20 120s 3)podciąganie sztangi w wzdłuż tułowia 20 15 8 120s TRICEPSY 1)francuskie wyciskanie sztangi od czoła w leżeniu 15 10 8 6 4 120s pompki na [...]

Brzuch zrób po treningu, jedno ćwiczenie w A, drugie w B, nie rób maxów, daj 15-12 powtórzeń i staraj się dodawać powoli obciązenie. Jeśli 2 krzesła masz na tyle mocne to okej, jak masz stojaki pod przysiady to tez tam możesz dać.

Żadko ktoś ma niedobory, ale jak już to jedynie pojedyncze witaminy minerały, tested spokojnie starczy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html z pojedynczych vitamin warto witaminę D z K2, bo niedobory tej witaminy ma każdy w naszym regionie vit C czy z grupy B. z minerałów magnez.

warto się w to zaopatrzyć do tych witaminek? może z czasem kupię w końcu starczą one na 3 miechy edit: połączenie d3 z k2 byłoby chyba odpowiednie, ale czy znajdę coś takiego i będzie dobre? witaminy z grupy b już nie potrzebuje, magnezu pewnie też Zmieniony przez - xerath w dniu 2013-08-13 23:17:49

a i b że niby to dwie rożne diety. Kreatyna tylko stymuluje mięśnie do tego żeby wykonywaly cięższą prace, żeby rosły potrzeba dostarczyć im budulca. Jeśli dieta jest dopracowana to może kuleje trening, albo za krótka jest regeneracja?

Nie jestem specem, ale wydaje mi sie ze taki pomysl jak Twoj pasuje do treningu FBW w ukladzie A/B/A - wtedy mozna sobie powrzucac rozne cwiczenia na 2 plany. Moze sie dowiemy co inni sadze :)