b

[...] goscie cos ok 60 a moze więcej dosłownie Dziadek mowi ze cwiczy od 21roku zycia faktycznie widac ze cwiczył i cwiczy nadal ale z wiekiem nie wszystko sie utrzymuje mowił ze b.czesto zdazało mu sie jesc 4 puszki tunczyka dziennie a wytłumaczył mi to słowami "Kiedys nie było tak jak jest teraz idziesz kupujesz wtedy stałes w kolejkach a [...]

to ja tez W S Z Y S T K I E G O T H E B E S T !!!

m1t potrafi takie cuda zrobić z wątrobą chcesz jeszcze ten cykl ciągnąć ? odstaw hepatil - bierz tylko sylimarol 70 mg do jednej m1t (tak jak dotąd), i to nie żarcik pij b.dużo kefirku etc. hepat. włącz zaraz po cykly syli odstaw pewnie masz obrzęk, powinien zejść, jakby doszło do zapalenia to byś to poznał po kolorze swoich białek ocznych [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :22 Waga :53 Wzrost : 164 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 79 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca fizyczna :) dużo i często, dodatkowo Body space, Vacu fit, Siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]

witam ponownie, ułożyłem taki plan, na podstawie info wyżej podanych i zebranych tu informacji: A: 1. Wycisk na płaskiej: 5 x 5+ 2. Martwy ciąg 5 x 5+ 3. Skos dodatni 3 x 8-4 4. Dipsy 3 x 8-6 5. Szrugsy 3 x 15-20 6. Drug curll 2 x 10-8 7. Modlitewnik 2 x 12-8 8. Unoszenie sztangi - tzw. 21 1seria B: 1. Przysiad tylni 5 x 5+ 2. Wiosłowanie 5 x 5+ [...]

Myślałem, że każdy się domyśli, że 6W to Aerobiczna 6 Weidera (mój błąd):D OK - rozumiem, że dieta, a więc zapotrzebowanie: Kalorie-1977 B-146(g) T-73(g) W-184(g) no i niestety z tym może być problem. Rozpoczynam niedługo nową pracę(fizyczną) do tego studia w weekendy i nie wiem, czy dam oprócz A6W stosować jakąś specjalną dietę. Słodyczy od [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

Jeszcze jakies tam lekkie cwiczenia na nogi na suwnicy + brzuszki. Taki program dal mi instruktor na silowni - jak wspominalem - zaczalem miesiac temu - widzy b malo na ten temat.

Seba: Dzieki serdeczne - to co napisales b. mi pomoglo. W ogole to forum to kopalnia wiedzy :) Jeszcze raz dzieki :)

Co do przeciwskazań brania efedryny to znam je i już mu mówiłem. Aleks, kumpel kieruje sie B 2,2g WW 4g T 1,1g Co do innych pytań to możliwe że coś źle obliczył węc będe musiał zobaczyć tą diete;).A co do efki to wątpie żeby zrezygnował bo strasznie chodzi mu po głowie

osobo spożywająca 250g b dziennie jeśli miałaby stosować się zasady maks 30g to by musiał zjeść 8 posiłków dziennie, więc trochę mało realne takie coś jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-07 21:24:17

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanko, a właściwie to dwa. Czy jest to poprawny rozkład kalorii i gramów jeżeli chodzi o B/T/W : Węglowodany 55% 1688.37kcal = 422.09gram Białko 15%% 460.46kcal = 115.12gram Tluszcz 30% 920.93kcal = 230.23gram Jak widać muszę zjadać 115g białka, wiec jeżeli w 100g piersi znajduje się 21g [...]

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

hej...juz powoli zaczynam ograniac coraz wiecej ale mam jedno pytanie, jakby ktos znalazl czas odpowiedziec :) czy przy metodzie fragmentarycznej moge zaczac pokazywac kolejny wzor kroków (np przechodzac z A do B) tylko w nowej frazie? czy w polowie bloku muzycznego tez jest do dopuszczalne???? DZIEKUJE ZA ODP! :)

domyślam sie, że pod normalnym kryje się split. Tak na prawdę to żaden system, a zarazem każdy jest normalny :) Jednego francuza tylko daj. Kolejność ok, ćwiczenia też. Możesz pomyśleć nad stworzeniem planu A i B, żeby urozmaicić ćwiczenia.

[...] PŁASKO : 3x 12/10/8 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE : 3x 12/10/8 WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC : 3x 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ : 3x : 12/10/8 B SYZYFKI : 3x 12/10/8 (obciążenie 10kg) MC : 3x 12/10/8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (pod chwytem) : 3x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE : 3x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ : 3x 12/10/8 [...]

W B dałbym mc zamiast przysiadu i podciąganie zamiast ściągania drążka.

Jak to mówią "ma się pszczółki ma się miód, ma się dzieci ma się smród" - nie można mieć obu rzeczy na raz. Musisz powiedzieć sobie co dla Ciebie ważniejsze: A) Zdrowie i sylwetka B) 4 minuty przyjemności w ustach Podczas redukcji nasza siła woli jest mocno nadwyrężana jeżeli całe życie jedliśmy słodycze. Zacznij prowadzić zdrowy tryb życia i z [...]

Dzięki andi. Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi dziennie: WW:224 B: 187 T: 16 kcal: 1531 Ale waga idzie w dół bardzo powoli. Wciąż pracuję nad tą dietą....

Micz jest cos w tym co napisales ale wszystkich czynikow zlych. Nie ominiemy np.nerwy itp a miesien pompy jest slaby jak malo kwasu i temu idzie do przelyku jak masz duzo kwasu to organizm sam zaciska miesien i jest dobrze sam na sobie przerabiam jak na razie ok a jem b.tlusto .smazone itp