RODZAJE SYLWETKI/RODZAJE TRENINGU

Ej! Wy nie rozumiecie!??? Nie podawajcie maili tylko niech wrzuci na forum. Albo jak ktos dostanie to niech wklei i po sprawie. A potem sie dziwicie skad Wam spamy przychodza.


Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

JEŻELI JESZCZE MASZ TO JA TEZ PROSZE [email protected]

PD

zbychu nie chcę cię wkurzać ale wysyłasz coś czy nie ?

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

raz proszę [email protected]

To przykre.

Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k
ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y zasady:mezomorfik to gosc ktory ma genetyke do pakowania więc kazdy ostry trening da kopa...ale zbyt częste forsowne treningi mogą szybko przetrenować takiego delikwenta jak ma czas wskazane jest trenowanie nawet 5 dni w tygodniu.

e n d o m r f i k to typ gościa z cięzkimi duzymi kośćmi potęzny mocny typ sylwetki ale ciężko wypracowanych mięśni nie można zbyt łatwo dostrzec z powodu grubej watstwy tkanki tluszczowej wskazane cwiczenia z duzą iloscia powtorzen wszelkie cwiczenia tak jak mezomorfik z tym ze wiecej spalających tluszcz takich ktore izolują izajęcia typu basen rower bieganie i ograniczenie spożycia kalorii.

ektomorfik to facet drobny odessany z tluszczu genetycznie ktoremu rzeźba przychodzi łatwo natomiast masę jest mu zbić nieludzko ci,ęzko co graniczy czasem u niego z cudem dozo musi jesc bialka i węglowodanów jak moze mało cwiczen aerobowych a tylko cwiczenia podstawowe na duze grupy mięśniowe do 3 serii 6-8 powt.nie wiecej 2 /3 cwiczenia w ciagu 10 dni nalezy przecwiczyc 3 razy kazdą grupe miesniowa.jest jeszcze JEDNA DZIWNA WLAŚCIWOŚĆ LUDZI to...jest czasem tak ze jeden czlowiek jest troche endo ekto i mezomorfikiem w jednym...
chodzi oto zeby kapnąć się jak dane grupy reagują ktore są chude ktore wypakowane i na ktorych slabo sie zaznaczaja miesnie mimo tego ze są silne.I TAK mozesz miec chudą klatke z rękami i barami czyli tu typ ektomorficzny i zasada podstawa na duze grupy bez cwiczen zlozonych brzuch silny z warstwą tłuszczu prawie nie do przeskoczenia czyli endomorfik -odsylam do opisu i wreszcie nogi mezomorfika czyli masywne reagujące na trening z rzeźbą...czyli genetyka odpowiednia...to wszystko jak b ędą jakieś konkret pytania to walcie śmiało...!!!!cześć.

zbych

zbychu to powiedz mi jakim typem jestem ja i jak powinienem ćwiczyć :

Z GÓRY ZAZNACZAM ŻE MÓWIĘ ŚMIERTELNIE POWAŻNIE - WSZYSTKO CO NIŻEJ PRZECZYTASZ JEST NAJSZCZERSZĄ PRAWDĄ

opiszę się
zacznę od góry :

klatka - malutka , chudziutka , słabiutka , nic na nią nie działa
łapy - średniej wielkości , lecz nie porównywalnie większe proporcjonalnie od klatki , działa na nie wszystko - nawet jakbym hantelkami 5kg zaczął machać to te wasze 3 cm jakiś miech i są , dosyć silne
brzuch - uporczywy tłuszczyk , trudność z jego zlikwidowaniem
biodra - dosyć szerokie w stosunku do barków
nogi - w stosunku do reszty 'monstrualne' , silne , i tak jak na łapy działa na nie wszystko - dosłownie , nie ćwiczę od 3 miechów a łydki i uda powiększyły się od samego chodzenia - i nie jest to sam tłuszcz bo choć nie ćwiczę to często czuję zakwasy i zesztywnienie

co powiesz na taki paradoks
ostatnio chciałem sprawdzić formę po 3 miesięcznej przerwie i :
przy francuzach - 50 kg na sztangę - kilka powtórzeń
wyciskanie na płaskiej - zdychałem pod ciężarem 70 kg x 1 i gdyby nie kumpel to bym teraz miał żelazny uśmiech
przysiady - haha - ważę 80kg + kumpel 75kg na plery i jakbym rekreacyjnie przysiady robił - pytałem gościa czy nie schudł przypadkiem

co ty na to
co byś mi poradził , jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu , ilerazy daną grupę w tygodniu , ile serii

JEŚLI WIESZ JAK MI POMÓC TO PROSZĘ PORADŹ COŚ
MOŻE ROZPISZ JAKIŚ TRENING ZE SZCZEGOLNYM UWZGLĘDNIENIEM ROZWOJU KLATKI I BARKÓW

PROSZĘ CIĘ O ODPOWIEDŹ
Z GÓRY DZIĘKUJĘ

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

ja tesh proszem [email protected]

zbychu jesteś tam ?
jeśli potrafisz mi odpowiedzieć i pomóć to bardzo cię o to proszę
na forum albo na maila
zależy mi na odpowiedzi

szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

logan piszesz o 50 kg na francuza
nei sadzisz ze czas juz nauczyc sie jak wykonuje sie to cwiczenie :)



pozdrawiam