Trening FBW (Plan)

Witam! Mam do was kilka pytań, mianowicie chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć FBW czy Normalnie, dodam że wolę fbw bo jakoś do normalnego nie mam chęci. Czy fbw gorzej wchodzi czy jak??
Drugie pytanie, PLAN . Ćwiczę 3 miesiące, i mam zamiar ułożyć konkretny plan ..
Więc moja propozycja :

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ : 3x 12/10/8
WIOSŁOWANIE : 3x 12/10/8
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (nad chwytem) : 3x 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO : 3x 12/10/8
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE : 3x 12/10/8
WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC : 3x 12/10/8
FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWY : 3x 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ : 3x : 12/10/8

Więc jak oceniacie ? Piszcie co dodać co odjąć itd.. Zależy mi bardziej na treningu na masę (narazie bez diety)

domyślam sie, że pod normalnym kryje się split. Tak na prawdę to żaden system, a zarazem każdy jest normalny :)

Jednego francuza tylko daj.
Kolejność ok, ćwiczenia też. Możesz pomyśleć nad stworzeniem planu A i B, żeby urozmaicić ćwiczenia.

masa bez diety to nie prawdziwa masa

No to tak może? : A
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ : 3x 12/10/8
WIOSŁOWANIE : 3x 12/10/8
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (nad chwytem) : 3x 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO : 3x 12/10/8
WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE : 3x 12/10/8
WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC : 3x 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ : 3x : 12/10/8
B
SYZYFKI : 3x 12/10/8 (obciążenie 10kg)
MC : 3x 12/10/8
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (pod chwytem) : 3x 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE : 3x 12/10/8
WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ : 3x 12/10/8
FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWY : 3x 12/10/8
BICEPS UGINANIE HANTLAMI : 3x : 12/10/8

xxxczokxxx6000 spokojnie kolego, narazie pracujemy nad planem

daj w B wykroki

no w sumie lepsze będą
a te A/B jak mam robić jeden tydzień A drugi B czy PN a ŚR b PT a czy jak to idzie?

ABA pierwszy tydzien, drugi BAB

ok