b

polecam: codziennie duza dawka B-12 i obfito zaopatrzona lodowka. Urosniesz w mase szybciej niz myslisz:)

kazeina z twarogu to b. dobre białko i nie ma lepszego na noc. bez różnicy czy to masa czy redukcja.

Wiek : 16lat Waga : 64kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: od zawsze uprawiam sport "od czasu do czasu", od miesiąca regularnie Obwód pas: 70cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x tygodniowo po 30-40min + wf 4x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Ja od początku nie miałam problemu z zakładaniem. Pewnie to zależy od budowy oka i chyba też trochę nastawienia do nich. Miesięczne od razu nosiłam. Jednodniowe też miałam epizod, ale krótki. Finansowo lepiej miesięczne wychodzą. A poza tym nie chciałoby mi się codziennie otwierać opakowania ze szkłami Dzięki , jak przymierzałem z okulistką to [...]

mozesz brac xp i redukować - wedle wyboru z ciekawosci: jak planujesz rozegrac sprawę bialnsu / rozkladu b/ww/t na kg masy ciala

ja traktuje temat b,powaznie

B 2.5 W 5 T 1.5

no to tak na początek jakies proste FBW traktora zacznij jak wolisz różnorodność to A B

Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 2s - wspiecia na lydki stojac 3s Bicepsy: - mlotki 2s Tricepsy: - prostowanie na wyciagu 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie stojąc 2s [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - sciaganie wyciagu 2s Nogi: - mc na prostych nogach 2s - wspiecia siedzac 3s Bicepsy:-sztanga stojac 2s C: Klata: rozpietki 2s Barki: unoszenie bokiem 2s unoszenie w opadzie 2s szrugsy 3s Nogi: -odwrotne wspiecia 3s -przysiady wykroczne 2s Przedramiona: -uginanie nadgarskow podchwytem } }3 serie laczone -uginanie [...]

Dzieki, ale ja sie juz zdecydowalem na plan trojzestawowy Dzisiaj wlasnie byl trening A, i odpuscilem nogi bo po ciezkim treningu plecow nie bylbym w stanie ich zrobic. Dlatego przysioady musze gdzieś przenieść, tylko nie wiem czy do B czy do C, poczekam na radę pumy666 :)

no to: zestaw A Klatka piersiowa: - wyciskanie poziome 3 serie po 8 Barki: - Podnoszenie sztangielek bokiem 3x8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 3x20 Plecy: - na plecy nie wiem co, ponieważ nie mam drążka, a do martwego ciągu pasa nie mam... Nogi: - przysiady ze sztangą 3x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3x8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

w A" kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na barki wycisk z przed klaty na plecy daj wioslo w B" na barki unoszenie bokiem na plecy daj mc, bez pasa tez sie da. na nogi przysiad przedni zakres pow 8-12. zdr

3x A/B/A. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-09 10:13:55

wklej z wyliczeniami btw przy posiłku i na cały dzień podaj cel i ile b t w na kg masy ciała nie rozpisuj warzyw - nie wliczaj ich do bilamsu

Jak boli to rośnie A na serio to do tego ćwiczenia lepiej nadaje się sztanga Sztangielkę b. łatwo opuścić

[...] poręczach 4x12p Uginanie ramion ze sztanga 4x12p Deska 4serie B Martwy Ciąg 5x6p Podciąganie 5xMAX OHP 5x6-12p Wyciskanie hantli skos dodatni 5x8 Dowodzenie ramion w bok ze sztangielkami 4x12p Uginanie ramion z handlem 4x12 Ściąganie drążka na triceps 4x12p Deska 4serie C Przysiad 6x6p Podciąganie 5xMAX Dipy 4x12 Wyciskanie hantli [...]

Balrog fajny masz wzrost!!- Ja też nażekałem na przedramiona chodź ty jesteś dużo więkrzy odemnie--to może zadziała na ciebie to samo. Zawsze po bicepsie robiłem 2s.-nachwytem (ale byłem oparty plecami o ławke--lekki skos do tyłu i ręce przed siebie ale troche niżej)--fajnie mi wchodzi potym 2s. ze sztangą z tyłu stojąc. codo pierwszego [...]