b

BUHAHAHA ale mnie r/o/z/j/e/b/a/l/o jak to przeczytalem!!! To moja dziewczyna,Missy, napisala ale zapomniala przelogowac uzytkownika na siebie! Lifter

Em nie ten dział. Już podali gdzie masz pisać. Ławeczka dobra, wytrzymała jak na marbo :D kup jeżeli masz tyle siana na pewno nie będziesz żałował. A teraz kończymy temat bo robi się śmietnik. PS: poważnie piszę= ławka jest b. ok.

Gadasz o tym, że nie chcesz być kulturystą, a moim zdaniem choćbyś się zesrał to przez rok czy dwa na pewno nim nie zostaniesz, tym bardziej ćwicząc tak jak teraz. Trening nie polega tylko i wyłącznie na spompowaniu mięśni oraz ich katowaniu. Moim zdaniem takie katowanie nawet może zaszkodzić bo mięśnie nie mają się kiedy regenerować. Sam jak [...]

[...] warzyw. Z niskim poziomem węgli jest mi ok. przyzwyczaiłem sie. W dni treningowe do ok. 150g W a w nie treningowe ok. 50-70 W dokładnie nie jestem w stanie powiedzieć, bo nie pisałem ile jadłem i nie trzymałem sie makro po prostu uciąłem węglowodany z jedzenia, a zwiększyłem tłuszcze różne. Poczytałem trochę o tłuszczach i ich połączeniach. [...]

Ja przykłądowo poszalałem sobie wczoraj troche na baletach.. jestem teraz na cyklu kreatyny i w moim wypadku wyglądało to tak.. Godzinę przed wyjściem zjadłem porządny posiłek składający się głownie z węglowodanów i tłuszczy, do tego 100mg Wit C no i sporo wody, do kieszeni zabrałem batona Trec'a który ma ponad 400 kcal (ok. 22 B, 33WW, 21T).. Po [...]

HMB na wycinkę bardziej niż na masę. ale faktycznie to Bcaa trec'a wygląda interesująco.W sumie to myślałem o bcaa w tabletkach (dlatego napisałem, że trochę drogo to wyjdzie) bo aminów w proszku nie lubię Jeżeli chcesz wziąć bcaa a chodzi Tobie o cenę to te Trec'a prezentują się bardzo dobrze.No i jakość też jest b.dobra.Zresztą jak większość [...]

jak kolega wyżej, imo jedno z najlepszych białek na rynku pod względem smakowym i składu - b.db aminogram, stosuję je już od dłuższego czasu i wszystko jest ok. ; jak się czyta niektóre wypowiedzi że pewne to są firmy olimp itp. to aż się chce rzygać albo na temat zawartości białka pszenicznego w whey delicious - pewnym to można być jak się [...]

hi teca super mass jest b.dobry (truskawka), mass gaina mialem kiedys czeko i wanilie i byly okropne, teraz mam truskawke, zaczynam ja od pon nigdy nie mialem po tym problemow z brzuchem, ale nie bralem az takich ilosci

A jeśli ćwiczę planem FBW 5x5 to opłaca się brać kreatynę ? nie wiem czy ten plan jest skuteczny... A) poniedzialek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie wasko 3 x max (Tric) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) czwartek -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

Prawde mówiąc nie wiem co Ci doradzić. Osobiście z planu A wyrzuciłbym wiosłowanie hantlami i dodał coś na prostowniki (wznosy tułowia), a do podciągania dodał 1 serię. I wyrzuciłbym prostowanie, a przysiadowi 3 serie. W planie B Podciąganie zamienił na wiosłowanie sztangą i dodał MC (MC pierwsze), ale skoro nie chcesz MC, to co Ci mogę [...]

To trochę dziwnę(użyłbym innego słowa, ale wole nie), robisz wyciskanie na klatę, z większym ciężarem niż przysiad. Gorsze na stawy od MC i przysiadu(z odpowiednimi ciężarami), jest bieganie po twardej nawierzchni. A skoro już nie chcesz robić MC, to rób ten plan który Ci podałem. Nie rozbijaj go na plany A i B, bo nie ma to najmniejszego sensu. [...]

nie panikuj chlopie:) fajak Ci nie dyga bo sobie sam wkrecasz i pewnie jestes micno zestresowany:) Prolaktyne masz gorna granice i pod gorna granica estro ale ogolnie jest ok... cudow nie ma..... nie jedz juz koksu tylko kup jakis dobry boster tescia z 6bromo, atd lub cos w tym stylu... plus cynk na noc, wit b. i wroci wszystko samo...nie ma [...]

Zacznę od 2350kcal B - 139g - 556kcal Tł- 20-25 % czy 1g/kg ? W - reszta

Uważasz że jak będę redukował na 2350 kcal to B - 139g 556kcal Tł 66g 594kcal W 300g 1200kcal Jest dobrze?

W sumie zmiana treningu to moja taka zachcianka, aktualny plan już zaczyna mnie trochę nudzić a taka zmiana doda trochę motywacji myślę :D Anubis dzięki wielkie za artykuł, bardzo przydatny. Wrzucę do treningu A proste, a do B skośne. Jeśli co do planu z postu pierwszego nie ma żadnych uwag/zmian to w sumie temat do zamknięcia :D Dzięki Panowie, [...]

Witam,dziś byłem u neurologa z zdjęciem powiedział że coś jest nie tak z L6 i widzi jakiś naderwany nerw,dostałem zastrzyki z ketonalu a po zastrzykach mam jeść mydocalm forte z witaminami z grupy b żeby ten nerw jakoś się naprawił i mam jeść po zastrzykach dalej jakieś przeciw bólowe leki,moje pytanie brzmi tak mam w domu jeszcze 60 tabletek [...]

brałem przed urazem 5-HTP,kompleks b,witaminę c,witaminę a,witaminę d,omega 3,magnez,potas czułem się coraz lepiej a tu uraz znowu,wiec jak mam do tego wszystkiego podejść ?

Wracając do samoobrony to miałam jakiś czas temu raczej śmieszną niż groźną sytuację, choć jak sądze kwalifikuje się to do samoobrony: Wracaliśmy pewnego razu z sześcioma kumplami z treningu na którym przygotowywaliśmy akurat pokaz z bronią, tak że każdy miał coś ciekawego schowanego pod kurtką (katana, tonfy, sai, nunchaka. pałki, noże i kij) i [...]

ja szczerze powiem, że też powoli odzwyczajam się od upałów. Niby to tylko 3 lata w UK, ale już jakoś mi dokucza jak grzeje. Znowu zimno tu nigdy nie jest, wystarczy się opatulić i ten ich deszcz i wiatr to jest luzik. A w PL to wiadomo jak z tym jest: Albo: Powiem Ci, że w PL jest super, że cokolwiek lubisz masz 3 miechy tego! Zima wygląda super [...]

C.B. Dollaway defeats Joe Doerksen via submission (guillotine choke) in round one Matt Mitrione defeats Joey Beltran via unanimous decision Under card (May not be broadcast): T.J. Grant defeats Julio Paulino via unanimous decision Waylon Lowe defeats Steve Lopez via split decision Thiago Tavares defeats Pat Audinwood via submission (guillotine [...]