b

T-A-B pn mozna to kupic w polsce ?

Proszę o ocenę tego planu i zmiane A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu:5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -przenoszenie sztangi lezac na lawce poziomej: 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5

nie wliczam gainera do tego B: 170 W: 520 T: 130

niedawno czytalem nie pamietam gdzie ( cyberpump, moze sfd? ) o treningu na ktorym sie wykonuje tylko negatywne ruchy przy wszystkich cwiczeniach ale ponoc trzeba z tym uwazac i za dlgo nie stosowac bo sie m0ozna latwo przetrenowac, badz co badz uzywa sie wtedy b. duzych ciezarow pzdr lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez [...]

Dieta wygląda na dobrą, jeśli spełnia twoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i ilość kcal to jest ok.

ogolnie rzecz mówiąc siła i masa, czy masa i siła moga mieć ze sobą b. ścisły związek, jednakże nie jest tio - tak do końca- jedyna droga; oczywiście progres w jakis sposób trzeba wytworzyć, jednakże taka bezwzględna korelacja wielkości obciążeń do wzrostu masy mysle, ze jest zbyt daleko idącym absolutyzowaniem, chodzi przede wszystkim -przy [...]

Bylo, ale nie wiem czy ta firma. B-50 chyba wstawial. Szkoda ze cena duuuza, bo podobno zaj**iste na odblok.

podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :)

podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy [...]

do domu nie wybierałbym żadnego z w/w bieznia - tylko mechaniczna wchodzi w grę właściwie a jej koszta są za duże (chyba, że pieniądze się nie liczą to ok) wiosła - ciekawa sprawa orbitrek - średnio lubie i za duży generalnie ... wybieraj aktywności sezonowe jeśli pogoda ma dla Ciebie znaczenie w taki sposób jesteś zarówno w zgodzie z naturą [...]

moim zdanie barki potrzebuja duuzo wiecej powtorzen..trening przekombinowales whooj! za duzo serii! zrob tydzien przerwy, a nastepnie: 1 arnoldki progresja 14/12/10/8 (szybki wycisk, opuszczanie 5-7sek) 2 linka dolnego wyciagu (bok) 3 ----- // ------ (tyl) 2i3 cwiczenie rob b powoli ruch negatywny, 3serie po 12-15 powt + jedna seria ze [...]

Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, [...]

[...] 1. Czy jest to zwiazane z wiekszym otwarciem na zmieniajace sie realia swiata MA? Hmmm, nie do konca wiem o co ci chodzi w tym pytaniu... 2. Czy samo karate (jako sposob walki) rozni sie w IFK i IKO? Zalozenia sa bardzo podobne- To dalej ten sam styl- Kyokushinkai! Choc realizacja zalozen jest juz o niebo inna. Chocby sam kichon czyli [...]

te 50g po treningu chcialem brac zeby glikogen uzupelnic szybko bo do domu mam ok. 1h z silowni, nic nie zmieniac b/ww/t po za tym ?

ceo przeciez napisał "Plecy cwicze sporadycznie, bo mam b dobrze rozwiniete,..... Nog nie cwicze, bo sporo biegam i skacze:D" na plecy rób tylko podciąganie na drążku, bo jesteś jeszcze w młodym wieku. ułóz plan na 3 dni w tygodniu

hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]

To zależy,jest b.duzy wybór odżywek.Polecałbym ci raczej odzywkę białkowo-węglowodanową niż białkową jesli chcesz nabrać masy a nie jestes "zatłuszczony".Cena-trec,jakość-olimp.

To że ktoś ma grupe zero oznacza tylko tyle ze nie ma w osoczu przeciwciał Anty-A i Anty-B, oraz ze jest uniwersalnym dawcą krwi. Nie ma to nic wspolnego z tym co jemy. To bzdurny wymysł jakiegoś goscia który cierpiał na brak kasy.

No zmieniłem to i teraz wyszlo mi : K - 2145 B - 125,4 T - 74,1 WW - 257 Czy teraz jest dobrze? nie za mało kalori ??

jw jesli przewidujesz ww to dałbym okolotreningowo, a jak cos zostanie do do sniadania tunczyka i makrele zamien na inne ryby, warzyw kompletny brak, na zdrowych tłuszczach tez widze oszczędzasz... dorzuc do bilansu z 500kcal, bo ok 1800kcal przy 72kg to b.malo