b

dieta w dni treningowe od bez treningowych rozni sie tylko odzywka bialkowa przed treningiem oraz odzywka bialkowotluszczowa po- reszta bez zmian sniadanie jajecznica 4 jaja, 20g smalcu, warzywa niskoww (mieszanka mrozona), czasem jakas wedlina przekaski w pracy suszone mieso, orzechy, ostatnio duszone piersi kurczaka (250g), jem do syta bez [...]

więcej urozmajcen dodawaj różne przyprawy aby robic zarcie na takie jakie masz chec slodke kwasne ostre a jak nie to może mało maz witamin z grupy b

Propozycja B. To układ pośredni. Chyba najlepszy. Kadeci -16 Juniorzy mł. 17-18 Juniorzy 19-23 Seniorzy 24-34 Mastersi 35-49 Weterani 50-

Hej. Tak robisz 3 serie danego cwiczenia i pozniej przechodzisz do kolejnego. Skad Ci sie wzieły wykroki w B??

MArtwy ciąg powinien styknac ( tez angazuje nogi). Tymbardziej że masz A I B i w zestawie przysiad.

Być może jest to jakiś sposób na porównywanie osoby A z osobą B, jednak nie bardzo widzę zastosowanie tego w "realu" bo jednak nic ten współczynnik 3 czy tam 4 nam nie mówi/w żaden sposób nie określa poziomu tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-02-09 15:22:51

hmmm... czyli jednak bedzie trzeba sie pokloc troche... no dobra to wtedy pomysle jeszcze nad tym. Ale prolo lepsze niz prop ? I jaka dieta do tego ile b,t,w mniej wiecej

Pewnie nie masz odpowiedniej diety a zamiast odchudzać, głodziłeś się. Dlatego poleciało dużo mięcha. Rób mase a nie redukcję, b. serwatkowe daj po siłowni. Jak bedziesz na cyklu reduckyjnym to po aero daj carbo/gainera

Musisz troche posiedziec na tym forum, jak bedziesz tak czytal ok. tydzien to naprawde b. duzo sie dowiesz, zajrzyj do dzialu sztuki walki tam pisze cos o laczeniu silki z sw Tu naprawde wiele juz bylo takich tematow, musisz sie tylko troche wysilic. Co do pompek i podciagania to cwicz dalej, w koncu beda efekty. Powodzenia. Zmieniony przez - [...]

COS MI NEI MASPUJE Z TYM ZAPOTRZEBOWANIEM KALORYCZNYM BARDDZIEJ PRAWDOPODOMNE JEST TO tWOJE KTORE POdales na poczatku .bo 8 b wegli na 1kg masy to stanowczo za duzo przy redukcji

1.Jajecznica -3 jaja + salata z cebula , pomidorami i oliwa 2.Razowiec z kura maslem i warzywem 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.100g ryzu + 200g piersi 5.300g ziemniakow , 100 g piersi + jablko 6.serek wiejski +100g szpinaku WSZYSTKO RAZEM B-149.6g T-90.5g W-287g Kcal-2511, a moje zapotrzebowanie to 130g-bialko wegle-240g [...]

posilek po treningu musi zawierac wegle i latwo przyswajalne bialko ale nie smietane! moze jeszcze 18? do autora oprzyj sie na diecie w zupelnosci wystarczy 6gww 2-2.5 b 1.5t i bedzie ok wegle: ryz kasza makaron bialka: kurak twarog jajka ryby tluszcze: oliwa omega3 orzechy itd jak nie masz diety to poczytaj troche w odzywianiu

dużo czytałeś A nie wiesz co to 1,6-2 b...Chłopie chodzi o ilość gramów białka na kilogram twojej wagi. Uparłeś sie na gainera jakby tylko to było na rynku. Polecam ostrowię WPC 80 (w 100g masz 80g białka,8g tłuszczu i 6g węgli) do tego dorzucisz Vitala Ionto(różne smaki)i masz już zróżnicowanie skoro ci już ryż i twaróg zbrzydł. Pozdrawiam

kupic. b dobre bialko ta ostrowia.

Masz bardzo wysoki poziom testosteronu. To dobrze. Mimo że masz stosunkowo wysoko S H B G to nie powinno być niedoboru androgenów. Moim zdaniem powinieneś po kombinować z Prolka i poziomem estro. Obecnie nie ma na rynku dostępnego provironu aptecznego, więc kupowanie undera zawsze wiąże się z większym lub mniejszym ryzykiem spożywania czegoś czego [...]

Masz bardzo wysoki poziom testosteronu. To dobrze. Mimo że masz stosunkowo wysoko S H B G to nie powinno być niedoboru androgenów. Moim zdaniem powinieneś po kombinować z Prolka i poziomem estro. Obecnie nie ma na rynku dostępnego provironu aptecznego, więc kupowanie undera zawsze wiąże się z większym lub mniejszym ryzykiem spożywania czegoś czego [...]

Narazie przeczytałem sobie ten artykuł tak pobieżnie ale na pewno wrócę do niego. chciałbym zwrócić uwagę iż badania albo osoby do których tyczy się artykuł nazywa autor sportowcami (osoby trenujące wyczynowo lub na poziomie zaawansowanym- to w dzisiejszych czasach są sportowcy wg mojej definicji- Popartej studiami na Awf ie) Nie sądzę żeby ten [...]

Dieta Śniadanie: -100 płatków owsianych -3 jajka -20g wiórek kokosowych -80g jogurtu naturalnego Wyszła taka słabsza wersja wczoraj, Razem: 717 kcal B 33 g T 34 g W 69 g

No, ale widzisz, ta kretka, to będzie jednorazowo, tak na serio nie jestem jakoś super przekonany do odrzywek, kupuje, b w wakacje z kumplem zacznę chodzić na siłke i on sobie kupi, to ja też Napewno nie będę kupywał tego znowu za 3 miechy, a gainerka nie chce, bo na tym się przybiera na wadze, a ja swoją mam, a z kolei kumpel który jechał na [...]

kurde nie wiem co mam dalej robic jak posilki jesc wyliczylem sobie ze bede potrzebowal 2000kcl 225g weglowodorow 150g bialka i 60g tluszczu posilki mialem spozywac w takich godzinach b w t 1. 7:30 30/55/12 2. 10:30 30/50/12 3. 13:30 30/45/12 4. 16:30 30/45/12 5. 19:30 30/40/12 ale nie wiem co dalej jakie posilki u wogole gdyby i tylko [...]