b

A gdzie sprzedaje Pan Rafal B.??A co do vitamin shop to osttanio bylme i naprawde sklep fajny,mila obsluga i rabacikami tez jnie zaluja jelsi biezesz wiecej...aa i jeszcze smycz trecka dostalem za free;).Oczywisce o vitamin shop na krzywoustego;)

ale gdzie Ty się tak śpieszysz? myślę, ze na tym etapie na ktorym jesteś, niezależnie właściwie od tych spadkow -de facto b. prostych do odrobienia przy minimum wlaściwego podejścia- najlepszą poradą jaką możemy udzielić będzie rada abyś zagłębiał się w tematy podstawowe odnośnie treningu, odżywiania, regeneracji

Inko 18lat to na prawde mało.. nawet nie jesteś świadom w tym wieku co chcesz zrobić.. testa nie bierz.. ewentualnie b. krótkie cykle prop/wins/meta.. nie łap sie za nic co ma długie estry taka moja rada.. przemyśl to ;]

mam wszystkie cztery książki: "Techniki samobrony" "Trening podstawowy" "Trenig techniczny" "Techniki zaawansowane" Musze powiedzieć że te wszystkie książki zawierają prawie to samo co "Tao of JEET KUNE DO" ale są okrojone z filozofii zato jest tam durzo zdięć i konkretnych ćwiczeń. Właściwie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34(36,5 bic) Obwód talii : 77 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% z kalkulatora potreningu.pl oraz 15% z tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

"Napewno nap*****lanie w zelazny sagan skosa nie jest dobrym pomyslem," powiem tylo ROTFL....BUHAAHAHAHAHAHAHAHAH b uhahaah zabiłes mnie hehhehehheehehehe Ps.Ogladalem walke barnet vs ambriz. Ambriz ma liche warunki za duzo wazy a jest mały (w porownaniu do barneta). W gardzie Josha nie mogl nic zrobić ,ma za krotkie rece i nogi i przez [...]

No ale jak utne 100gram wegli to zostanie mi jakos 2500 kcal a moje zapotrzebowanie aby trzymac wage to 3900kcal , wiec sam nie wiem jak to zrobic co odjac co dodac jakie ma byc b,t,w

No ale jak utne 100gram wegli to zostanie mi jakos 2500 kcal a moje zapotrzebowanie aby trzymac wage to 3900kcal , wiec sam nie wiem jak to zrobic co odjac co dodac jakie ma byc b,t,w Ja bym dał 2,5 g/kgmc białka zwierzęcego i z twarogu, tłuszcze na poziomie 1,0-1,1 g/kgmc i po zwiększeniu tego obetnij z węgli tyle kcal ile Ci tu wyjdzie. [...]

posłuchaj konia i faftaq ja też na początku myślałem że białkiem zdziałam cuda , nie przykładaj tyle uwagi do tak dokładnego rozkładu BTW co do jednego miejsca po przecinku ;p, poza tym nie rób zapotrzebowania na Twoje 104kg przy ponad 20% bf tylko na LBM. Ja bym zrobił tak. B - 2gx90kg = 180g 180gx4=720kcal T - 1gx90kg= 90g 90gx9=810kcal [...]

2x Crevolution, w miarę tanio i dobrze wyjdzie. zobacz an treningi w dziale "wyciskanie, dwubój..", tam masz b.dobre plany stricte siłowe. do tego bcaa, zma żeby regenerację podciągnąć i styka.

b. dobry cykl napewno ci wyjdzie na tych stakach i dodatkach, około 2/3 porcji KO i jedna crev. dziennie tak aby to w miare równomiernie rozłozyc

zma bierz trzy kaps. przed snem, KO proponuję około 2/3 miarki w każdy dzień a crev. porcję- kolejność dowolna. tse rano i przed treningiem- zaczynasz od 2 kaps/co daje w sumie na dzień 4, jednak co jakis czas trzeba dawkę zwiększać- np. o jedną do każdej porcji co 2-3 tyg., ale to już sam ocenisz na bierząco wedle działania/. hmb -rano, przed i [...]

TO JEST PRZEROBKA Z INNA ILOSCIA POWTORZEN I DODANIEM SKOSU W PN 15 10 5 i wlasnie zle przerobiles! zwroc uwage na to ze na nogi (duza partia) masz 3x10 czyli 30 powtorzen a na biceps(b.mala) 5x7 czyli 35 powtorzen, oprocz tego nie bede komentowal rozkladu serii - bicek niby na sile(lol) bo na pewno nie na mase ani rzezbe...

u mnie wariant b lewa ręka lekko do przodu kąt 90 stopni osłania tułów i zaczepiasz przeciwnika

Do kolacji dorzucilem 100g smieteany i jeszcze 10g orzechow wloskich (w sumie30/dobe nie za duzo?) W bilansie ogolnym wyglada to tak: B 158 T 100 W 480. cos jeszcze pozmieniac?

W sniadaniu wywal ser i zastąp to innym źródłem białek (np. jajka) Zamien posiłki o 15:00 i 18:00. Piszac kurczak masz na myslo fileta z kurczaka? a platki = platki owsiane? Wszedzie dodaj zdrowe tłuszcze (np. oliwe)- sa one b.wazne. Przy diecie redukcyjnej to wlasnie z tłuszczy masz pozyskiwac energie. Podlicz ile to wyjdzie a pozniej to sie [...]

ucinac proporcjonalnie z B/T/W czy z samych wegli ?>?

jak marcin co do białka, jak xl co do węgli trochę tego dużo ( ww i b ), tłuszczy z dobrych źródeł się nie bój, wielu zawodników właśnie zwiększając podaż tłuszczy kosztem węglowodanów reguluje swój poziom tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem lepiej obcinać węgle niż tłuszcze. lessie tzn...lisica

maść ze świetlikiem to b.dobry sposób

16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g to przed treningiem po treningu kasz mięso/ryba i spanie