b

DObra dzięki , ja nieznam sie na takich rzeczach :D.Mam jescze takie pytanie bo diete robię w dzienniku posiłków i tam nieda sie zrobic diety na mase wyszło mi dzienne zapotrzebowanie B:154 T:100 WW:424 a musze jeszcze dodać te obowiazkowe 500 kcal jak je rozłożyć???

[...] w tygodniu- 1 dzień klatka: wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, 6*40; ściąganie kabelków- 3*12 obciążenie 7,5kg na rękę.przerwy między seriami od 3 do 5 min. 2 dzień biceps i triceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rozgrzewka 12*40kg, [...]

[...] dzial informacji ;) I thx za odpowiedzi i podpowiedzi dzieki wam juz zmodyfikowalem swoj cykl ale jednak zostaje przy 50mg propa... a)Jesli zostane przy 50mg propa to musze brac nolvadex?? b) czy sa jakies "leki", "sposoby" oslonowe przed pryszczami? gdzies przeczytalem ze finasteryd jest dobry na to.... Z gory THX za odp [...]

Każdy post jest źródłem informacji i jeżeli wtrącenia są na temat to bierze się je pod uwagę, więc jeżeli możesz to nie kwestionuj moich wypowiedzi. a) NIE b) Pryszcze na cyklu to efekt zatykania się kanalików odprowadzających łój na zewnątrz skóry, którego tworzy się podczas przyjmowania testosteronu dużo za dużo. Dlaczego? Odpowiedź tkwi w [...]

moze poruszymy inne tematy na topie: - problem cynku na cyklu - B-receptory - inhibitir - aromataza co za sliczne slowka

3 serie po 12 powtorzen bedzie ok, do tego solidna rozgrzewka i np jedna seria przygotowawcza. w planie B podciaganie sztangi wzdluz tulowia zmien na wyciskania hantli lub wznosy bokiem lepiej nachwytem

dieta nie jest ok jesli do takiej ilosci białka jesz 70g warzyw(choć ryż troche ratuje sytuacje.) przeczytaj: http://www.sfd.pl/B%C5%81%C4%84D_W_70%25_DIET_NA_S%2EF%2ED%2E%21%21%21%21-t321496.html

Witam robie dopis do temetu mam już rehabilitacje 3tydzien laser,pole magnetyczne,krioterapie stwierdzono naderwanie mięsnia podgrzebieniowego dzis teraz w 3tyg. po 2tyg. off wróciłem do treningów ból minał jednak przy wiekszym obciazeniu dalej rwie czyli rekreacja jeszcze z 2tyg. conajmniej i nalezy zwiekszyc ilosc zabiegów do 3-4tyg. pisze gdyby [...]

no i jeszcze zmien kolejnosc i w A tez daj na nogi przysiady a w B na plecy podciaganie nogi-plecy-klatka-barki-lapy

a jeszcze mam pytanie dotyczące jakiegoś preparatu na stawy... w kolanie coś mnie "j.e.b.i.e" czasami jak wchodze pod schodu czuje tak jakbym miał igłe w kolanie...

kwestia budowy to jest z pewnością, jednakże nigdy nie jest tak by choc troszkę nie można było poprawić dany słaby punkt- tym bardziej jeśli wykonywałoby się takie ćwiczenia które mięsień uwypuklają, a nie takie które mają za zadanie pewną "nadbudowę" w dolnych rejonach. nawet jeżeli niewiele by to dało w tym temacie to proponowane [...]

ja bym proponował nawet gainera, z tauryną, węglami i bialkiem kreatyna wchłonie się b. dobrze- no i dietę wspomożesz także -więc tak właśnie polecam!

- przysiady (a właściwie półprzysiady), na złączonych nogach, rozstawionych, wyrotowanych, etc. - brzuszki (na m. prosty i skośne) - pompki (można robić z różnymi ustawieniami ramion) To są takie najbardziej podstawowe ćwiczenia, jakie w ogóle mogą być :) Oczywiście najpierw jakaś krótka rozgrzewka - intensywnosć i długość w zależności od potrzeb. [...]

to tylko Twoje zdanie. w na noc to tylko 50mg jonow cynku. na opakowaniu nie jest napisane dawkowanie dla osob chorych na tradzik. niektorzy dermatolodzy stosuja terapie duzymi dawkami cynku i osiagaj b dobtre rezultaty.

W śniadaniu brak żródła białka i tł (np jajka) W 4 daj ww jakieś. O 20 to jest twój ostatni posiłe i potreningowy?? Mass xxl pij tylko wtedy kiedy nie dasz razy zjesc normalnego posiłku. W kazdym procz około treningowe musza byc B/T/W

hmm..trening mam o 17.. jajka mialem ale przekraczalo mi zapotrzebowanie b/t/w i wurzucilem je zamiast gainera bo mialy tluszcze..i dzieki temu tluszcze nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wyszly w stosunku 1/1/1 okolo.. okolotreningowe maja zawierac dobrze przyswajalne bialko z tego co wiem..bialko roslinne podliczac czy tylko wtedy gdy [...]

J/W a jeżeli szukasz czegoś b. mocnego to poszukaj w innym dziale :) (pewnie wiesz o co chodzi)

nie odzywki , masz patrzec co zresz i ile bilans kaloryczny ponizej zapotrzebowania napisz ile jesz B/W/T dziennie

nie czepiaj sie zipera, po mojemu chcial powiedziec ze bedziesz wygladal na wiekszego jak podejdziesz woda i tyle, proste,a czy ci to pasuje czy nie to juz twoja jest sprawa. Ja osobiscie gdybym byl b.chudy nie mialbym nic przeciwko lekkiemu nawodnieniu

wrzuć jadłospis z rozkładem b/w/t, to uzyskasz bardziej precyzyjną odp, bo nie wiem czy się rozumiemy.