b

musze to skasować bo Twoje zdolności artystyczne sa porażające... chodzi Ci o m. ramienno-promieniowy jesli faktycznie jest on b. dobrze rozwuinięty to nie rezygnując z ug. ramion młotkowego porzesunąłbym je na koniec, na początek ug. podchwytem -ręce jak najbliżej ciala jako drugie modlitewnik, albo ug. z ręka opartę o kolano Zmieniony przez - [...]

w moim okresie "kamiennego brzucha" robilem setki spiec(roznych) przekladanych scyzorykami -szedlem na ilosc i jak najdluzej do calkowitego skatowania i mialem b.zadowalajace rezultaty wyraznie dostrzegane podczas treningow jednym z pomyslow jest przestanie liczenia-robic do oporu!

sens to ma tylko ze dlugo tak nie pociagniesz cos mi sie zdaje... chyba ze masz b. dobra motywacje i zaangarzowanie bo jezeli masz zamiar cwiczyc miescia albo dwa to szkoda wogole zaczynac to jest sport na dluga mete

b/t/w/kcal ?

połączenie kofeiny z cynkiem i magnezem i witaminami z grupy B moze powodoaować duze skoki cisnienia. Napisz czy bierzesz jakieś leki?/

[...] co wiem i słyszałem i to pomogła wielu, jest wiele diet wiele organizmów, choć procesy fizjilogiczne są jednakowe ale każdy ma inne preferencje jak to sie mówi puki nie spróbujesz to nie poczujesz chciałem dokonać testu choć na zdrowiu się nie eksperymentuje więc zignorowałem wiele faktów które były sprzeciw i za głupotę się płaci jutro mam [...]

hej ale caly czas mowa o treningu Mawashiego na klatkke a Ty uparcie forsujesz na triceps... a ten trening Mawashiego na plecy- masz do niego linka b chce sie zaznajomic z ogolna metodyką?

j/w kazeina jest b.dobra teraz jest promocja na pro cassa

Nie będę Ci wypisywać tutaj tego co znajdziesz w postach podwieszonych. Zacznij od tego właśnie. Posiłki należy jeść co 2/3h i dostarczać w nich odpowiednie ilości b/t/w. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-24 19:56:21

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała =brak 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 180 cm . 95 kg 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu = masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy =cm3 , kre-alkalyn 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Ponieważ nie mogę edytować postu wrzucam tu 1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 18 lat to chodziłem aktualnie nie uczęszczam 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

Tak powinno być lepiej, jeśli ćwiczysz 3 razy tygodniowo. Do tego możesz zastosować progresję, przynajmniej na duże grupy mięśniowe. A KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 2x10 TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2x8 zastąp pompkami na poręczach NOGI: Uginanie nóg w leżeniu 2s przysiady [...]

ok dzieki wielkie !! pozdro ;) Wrzucam jeszcze raz z poprawkami, moze ktos bedzie chcial sie jeszcze wypowiedziec A KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 TRICEPS: Pompki na poręczach 2x8 NOGI: przysiady 3x10 Uginanie nóg w leżeniu 2x10 PLECY martwy ciag 3x8 przyciąganiem linki wyciągu górnego do [...]

Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: wiecej niz 0,5 mniej niz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Suplementy juz bralem przerozne i witaminy wszystkie b c d potas magnez wszelakie inne tez przez ponad miesiac czasu i zadnej poprawy najmniejszej nie zauwazylem kolagen w plynie rowniez bralem ponad miesiac i kolagen w proszku rozne ziolowe preparaty jak i msm chronidyna itp tez nie pomagaja

Nordland czemu wino nie moze byc tydzien dluzej ? Konczysz propa to 3-4 dni jeszcze krazy efektywna dawka w organizmie, do konca tygodnia zostaje 3-4 dni a po oral stanie mozna robic po 10h PCT. Przez te 3,4 dni do PCT nic mu nie bedzie, wrecz przeciwnie, anbolik na koniec to b. dobra opcja, tapering calego cyklu. IMO za krotki w ogole ten cykl.

podstawą jest zawsze dieta i o tym pamiętaj +oczywiście trening, 2 miesiące to trochę mało żeby się łapać już za suple, ewentualnie możesz wziąć jakiś lekki spalacz Thermo Speed, Clenburexin, wrzuć jeszcze ankietę i rospisz b/t/w na dzień o może się coś więcej doradzi

[...] - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta w trakcie ustawiania bo stara już jest zła 11)przewidziane finanse na cykl - jeszcze nie myślałem [...]