b

Ok dziękuję za odpowiedzi pozostanę przy FBW i pozmieniam trochę ćwiczenia i kolejność. Czasami po prostu mnie już nudzi co trening to samo aczkolwiek zmieniłem początkowy plan na podział A B Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 25.04.2018 16:16:50

Byłem na stronie Naturell i znalazłem 4 interesujące produkty: Bulk-odżywkę biał-węgl,Pro-Lecytynę,Witaminę B-12 oraz Pro-92-odżywkę białkową...czy warto brać wszystkie razem? jeśli tak to jak je dawkować, jeśli nie to co z czym łączyć? ważę 65 kg przy 180 cm wzrostu...wielkie dzięki wszystkim za pomoc

Mitozaur powiedz mi na co Ty chcesz ten suplement sojowy? chodzi Ci o białko o odżywke regenerujaca i poprawiajaca koncentracje sam nie wiem Naturell Sojaprotein 90% Jest to pełnowartościowa odżywka białkowa dla kulturystów i wyczynowo trenujących sportowców. Czysty produkt naturalny, pozbawiony syntetycznych domieszek, konserwantów, wolny od [...]

Chciałbym je brać na przyrost masy i siły, jako uzupełnienie diety...czyli mam do wyboru Sojaprotein, Bulk, Pro 92, Pro - lecytynę z odżywek (czy wie może ktoś, która z nich daje najszybszy przyrost masy i siły?) i czy można np. dodać, do którejś z nich witaminę B 12?

K-U-B-U-Ś pochwal sie ty swoimi foatami.. zobaczymy jakim dysponujesz arsenałem mięśni.. i Nie kozacz mi tu...

zmieniłem kolejność , natomiast zostawilem te same ćwiczenia poniewaz jest to PLAN A , ktory ma byc taki "lekki" ale dorzuce jeszcze PLAN B , ktory bedzie taki "mocny" :) i bedzie dobrze :) MC I przysiadow nie robie bo to nie na moj staż :)

a na gore plecow robi sie wioslowanie ? czytaj , PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE ? i jak zmienilem kolejnosc cwiczen to plan jest dobry ? czy nadal badziewie ? :D pamietaj ze plan B tez bedzie xD

napisałem nowy proszę o korektę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce 3s Barki: - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody 2s Tricepsy: - wyciskanie sztangi na ławce prostej wąsko (ręce przy ciele) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wzniosy barków 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

[...] o Twoje zdrowie to myślę, że lepiej zaufać lekarzowi niż szukać pomocy w internecie. Takie rzeczy powinien oceniać lekarz czy radiolog. Nie znam się na ocenie RTG, ale być może miejsce złamania zalało się okostną stąd takie plamy, nie sądzę natomiast, żeby lekarz tego nie zauważył, także nie martwiłbym się tym zbytnio. Zmieniony przez - [...]

ww -mulipower lub inko b - phytochem wit- now lub mlo

rozpuszczalnosc prolo bx jest b.dobra... uzywaj szejkera... wystarczy wstrzasnac kilka razy i jest ok!

Musisz byc bardzo chudy jak na ten wzrost... fakt, ze masz 14lat. Nie bierz odrzywek (to jeszcze nie ten czas). Uhh... jedz duzo bialka tzw. zwierzecego np. jaja. Masz bardzo szybki "pewnie" metabolizm takze unikaj dluzszych przerw pomiedzy posilkami. jedz co najmiej te 5 posilkow dziennie. Mozesz......, wrecz polecam kupic witaminy. Zwracaj uwage [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

[...] aktualnie dostępu do komputera z internetem więc ankietę wypełnie z telefonu.. Wiek 19 , waga około 80 , wzrost 171 , staż treningowy lajtowy od 3 lat konkretny od roku , obwody bic 40 przedramie 33 udo 58 lydka 41 talia 82 ... Przebyte cykle 200 mety i prop 2 flakony ostatni cykl październik 2009 Dieta regeneracją suplementacja jest osłonki i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 5x w tygodniu bieganie +3x normalna siłka 9. CEL CYKLU: szybkość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witaj osobiście polecam plam fbw z podziałem na plan A i plan B,przy maksymalnym wykorzystaniu Ćwiczeń wielostawowych (wyciskania,Podciaganie, przysiady i wyroki)

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

Heh, najlepiej u trenera. Trening ciężarowy jest złożony, obejmuje wiele ćwiczeń i ich różnych wariantów stosowanych w odpowiednich ilościach i okresach czasu. Do tego dochodzi prawidłowa technika ich wykonywania, którą trudno wyćwiczyć samemu tylko na podstawie przeczytanego tekstu, bez uwag i porad specjalisty. Jeśli chcesz coś zaleźć to spróbuj [...]

Cwiczylem shotokan u gosciu ktory kasowal nas po 100 za ternigi!! czubek. podjaral sie ze zrobil takie "centrum" ogolnie max dobrze bylo, b mielismy wszystok. nwet podlogi podgrzewane ;p hehe ale komu to potrzebne ;]

Serio opcja A?? bo mi od ch*ja wychodzi, pi*da troszku;/ http://www.linear-software.com/online.html na tym wyszło mi 12,17. W opcji B wyszło 12,58. W opcji A wyszło AŻ 39% :))