b

[...] inaczej a co za tym idzie - lepiej wchodzi ;) 1. Przysiady ze sztangielką z przodu na stepach– szeroko 3x12 + 'unoszenie pięty' 3x15 2. Przysiad na jedną nogą, jedna na bok, druga na podwyższeniu 3x15 3. Wejście na skrzynię + wymach nogi w tył 3x 12 4. Wykrok na ukos, noga do tyłu ze sztangą na karku 3x12 5. Wykroki do przodu i do tyłu ze [...]

Bartwal - Luz %-) Parandojin - Przyjęte ;) Niestety nowych szejkerów jeszcze nie ma ALE akurat te różowe różnią się od tych czarnych ( obecnie dostępnych) jedynie kolorem. Osobiście korzystam z tych dociskanych bidonów i jeszcze nic mi w nich nie przeciekło. Nie są one zakręcane tylko zaciskane. Wybrałam je przede wszystkim ze względu na rozmiar. [...]

PIĄTEK - dzień nietreningowy. Rano szybkie ogarnięcie, śniadanie i wypad do galerii w poszukiwaniu koszul dla panów prezesów %-)}:-( Niebawem bardzo przyjemny ale i ciężki okres przed UNS SUPPLEMENTS jakim są liczne wyjazdy na zawody, targi itd itp. Jest to między innymi część założeń i strategii firmy na rok 2015. Każdy taki wyjazd to dla nas [...]

Dzieeeeeeeeń dobry bardzo ! Iccana - Na soleo chodzę max dwa razy w tygodniu. Żadnym przyśpieszaczem/ bronzerem się nie smaruję bo nienawidzę ich zapachu ani nie wierzę w działanie. Konsystencja też jest taka bleeeeeeee - krótko mówiąc wyrzucanie kasy w błoto jak dla mnie. Oczywiście na każdego takie kosmetyki mogą działać inaczej. Smaruję się za [...]

XI PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - ŻELISTRZEWO - 8.03.2015 r. Wielu z Was z pewnością już widziało zdjęcia na moim profilu na fb czy innych stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku [...]

[...] Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania się pod kilogramem ubrań - wtedy zawsze będzie chłodniej %-) Czas na drobne zaległości. PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIOOOO - [...]

CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]

Ponad tydzień temu ostatni raz udało mi się coś naskrobać w swoim dzienniku treningowym. Normalnie WSTYD ! Pierwszy raz mi się coś takiego przytrafiło i mam nadzieję, że ostatni. Oczywiście większość z Was wie doskonale czym było to spowodowane i mam nadzieję, że mnie w pełni rozumie. Dla tych którzy jednak nie są na bieżąco przypomnę, iż w zeszły [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień nietreningowy. Tego dnia wróciliśmy z mężem dopiero z Kielc. W drodze powrotnej wstąpiliśmy jeszcze do Zabrza. Odwiedziliśmy klub Olimp, podziękowaliśmy raz jeszcze Panu Jerzemu Szymańskiego za świetną organizację Mistrzostw Polski, ogólnie za całokształt naszej współpracy. Nie znamy wspanialszej osoby chyba pod każdym [...]

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

/SFD/Images/2015/11/14/69ce70e207e54416a61fb2443e7d8f01.jpg /SFD/Images/2015/11/14/13f0363487094398956ba448e492d882.jpg /SFD/Images/2015/11/14/e3268d92caa2431e8e6846c08842fd97.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/269db108218649938453dc4d86433f9d.jpg /SFD/Images/2015/11/14/abc4eee91e3a4a42a267345d0d3be942.jpg /SFD/Images/2015/11/14/95d11828a3ee4a2fa1e0f96fe4dd15f7.jpg /SFD/Images/2015/11/14/7dac339720394d7799b790ef77d034d1.jpg /SFD/Images/2015/11/14/2aa880fc10ce451b86e2801b5fb35b74.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/d11a4dae9c334f7a90bb31d34b966ceb.jpg /SFD/Images/2015/11/14/2671fe102a4a4df0a0cd026dc28489dd.jpg /SFD/Images/2015/11/14/12a25725d79c42b28c13a88dd0428df5.jpg /SFD/Images/2015/11/14/b9db3b29231e459593082542e59cb6ec.jpg /SFD/Images/2015/11/14/5a623ad751a2474dbc032322ef4201fc.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/97a3ec0b63a24d62ba5f0abd4d8d1a7b.jpg /SFD/Images/2015/11/14/448671ccb11e4393a614f29b377a641a.jpg /SFD/Images/2015/11/14/02e646ae5364496e99dbdadc629e004a.jpg /SFD/Images/2015/11/14/79dd1cab916d4c92a0a7fb194a64e965.jpg /SFD/Images/2015/11/14/8259c1fade4d42a5bda3af5edf1ce396.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/43609b0f0dc746289040bd99894f871b.jpg /SFD/Images/2015/11/14/5232f9647ac846b09d3dc0e92c26c345.jpg /SFD/Images/2015/11/14/aad84160760c4ccf9f5a17c985ca66b7.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9397bdfa8f5e49be9e4fa0ca9a84fff4.jpg /SFD/Images/2015/11/14/e2a86a25a4114384b2c8eed82082181e.jpg

/SFD/Images/2015/11/14/f8e95d8533b74bf5b14f68e868a3f4fb.jpg /SFD/Images/2015/11/14/0a83b0eed3ee44b88e5ea287f017b52e.jpg /SFD/Images/2015/11/14/c07703ec5fd447aa8f820b0ffb25e188.jpg /SFD/Images/2015/11/14/3540f26e09d94f8c82d1f75d3c63b472.jpg /SFD/Images/2015/11/14/b29a7dbabb2f4bc49b08590d8ed81419.jpg

/SFD/Images/2015/11/15/d875b84f204b4a10ab437972797f5233.jpg /SFD/Images/2015/11/15/a49e6747dc124d3cbb9ab528475c4d09.jpg /SFD/Images/2015/11/15/39074b82b8cc4a2ea4b283567495473c.jpg /SFD/Images/2015/11/15/24b50d25e32e49ebaa9e2567fd147d4b.jpg /SFD/Images/2015/11/15/bae08fbcdc194c88ab98d9ebcfbbac39.jpg

/SFD/Images/2015/11/15/71ccdd77d6664f7097172342876cd2e9.jpg /SFD/Images/2015/11/15/52dc81f0965d4cd8b29b8a6fa0abe657.jpg /SFD/Images/2015/11/15/7b0b438e3aee4294975d5c3db53a2ac8.jpg /SFD/Images/2015/11/15/c23c27ec17d3489ba513deae67551981.jpg /SFD/Images/2015/11/15/00bffbf0d71942aab31e667364a6b44f.jpg

Dzień 11 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Dramat ale do domu wróciłam po 19 i padłam na nos. Pogoda była dołująca, łydki drewniane i zrezygnowałam z treningu. Teraz oczywiście żałuję... Pomki zwykłe 7, 8 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s [...]

Dzień 12 Aktywność: KALISTENIKA MODYFIKOWANA 1 - tylko. Za to był masaż. Pomki zwykłe 8, 8, (dołożę jeszcze jedną serię) 7, 8 7, 8 5, 5, Supermany 12, 12 10,10 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s 35s, 35s 35s,35s Nożyce poziome 50,50 50,50 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 30s, 30s 30s, 30s 25s, 30s Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, [...]