b

mogles zostawic samo pytanie wd mnie b.dobry juz sie dowartosciowales? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2009-09-22 19:13:45

Tak na marignesie, radziliście mi wcześniej żebym znalazł inny przykładowy trening i sie na nim wzorował. Ok, więc znalazłem : Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

[...] - Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Przedramie: - Uginanie nadgarstków nadychwytem w siadzie sztangą 2s Kaptury: -Wznosy barków 2s PLAN B : = 27serii Klatka piersiowa: - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego stojąc 2s - Podciąganie 2s Barki: [...]

W treningu A i C kaptury po 3 serie, z treningu B kaptury usuwam. W plecach,klatce,barkach, tricepsie i bicepsie własnie dołożył bym do 3 seri.. Jeśli chodzi o brzuch to robie własny trening ABS chyba..

[...] 2s -Wyciskanie hantla francuskie siedząc 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Przedramie: - Uginanie nadgarstków nadychwytem w siadzie sztangą 2s Kaptury: -Wznosy barków 3s PLAN B : = 26serii Klatka piersiowa: - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3s Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego stojąc 3s - Podciąganie 2s Barki: [...]

Ja robie takie FBW - A B na zmiane cały czas. Zobacz na dziennik, tam pisze jakie ćwiczenia i wgl - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html

s'il vous plait John Pasco - 74 Year Old Bodybuilder Background Why am I a bodybuilder? I came late into bodybuilding, at 72 years of age, when I found myself to look old, think old and act old. I found that bodybuilding not only improved my physique, but it also gave me a healthy perspective on people and the world. I found that it rejuvenated [...]

sekcja k-b w tychach jest niezla, mam tam paru znajomych... za***iscie wymiataja :) Pozdrawiam. Fulor

ok zmienie na owsiane. Miod dodaje troche do twarogu bo nie za bardzo moge jego smak zniesc. Moze w takim razie moge zastapic miod czyms innym zeby dodac smaku do twarogu? w ktorym posilku powinienem cos dodac zeby zyskac te dodatkowe 300-400kcal abym mogl budowac mase? Czy wartosci sa ok? B/kg , ww/kg , t/kg? http://i57.tinypic.com/28ix6d4.jpg [...]

Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że organizm otrzymał wszystkie niezbędne składniki. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety, musisz również uwzględnić źródło witamin i minerałów. Ryby z puszki nie należą do najlepszych źródeł białka, celuj w śwież morskie tłuste. Wszystko w [...]

b)niestety wielkie chłopy sa wszędzie dla mnie, zjawiają się najczęściej jak moja osoba nie dosięga w sklepie do półki z majonezem c) ja nie nadaję się na aerobic, bo to nudy straszne d) a na trening chętnie bym poszła tylko pisałam, ze czuję się onieśmielona, jak koleś na mnie maślano-idiotycznym wzrokiem patrzy i nie wiadomo czy w myślach się ze [...]

no, ale czy przy bieganiu 1x na tydzien znacząco poprawisz kondycję... 2-3 x to co innego b. wazna sprawą bedzie właściwa korelacja odzywiania; treningu siłowego; treningu biegowego i ogólnie pojetej regeneracji

Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]

[...] za pleców siedząc 2s - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Brzuch: - brzuszki 3s (25 powtorzeń) - unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) 3s (15 powtórzeń) ZESTAW B: Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg ze sztangielkami [...]

Endotest to b. dobry produkt. Na zagranicznych stronach typu forum ludzie go chwalą.

Z całym szacunkiem, ale man Utd.nie przejdzie Romy bo roma jest w formie, a w Mencheserze kto ma bramki strzelać Larsson odszedł, Sacha kontuzja i miech, OGS też kontuzjowany a wygra i tak Chelsea, bo: a) maja Drogbe b) wyleczy sie Terry c) Szewchenko wraca do formy, coraz lepiej sie rozumie z drużyną d) jak nie teraz, to kiedy

b. ładnie wygląda ;)) Zmieniony przez - saider w dniu 2010-12-02 13:00:11

B.J. Penn No i wystarczy porównać walke z Kazuhiro Nakamura. Jak Shogun z nim walczył, a jak Machida.

B.J Penn to LW więc nie te rozmiary. Machida jest świetny i to nie ulega wątpliwości. Ma ciekawy styl. Ale nie ma jeszcze jakiegoś zayebistego rozkładu. Poza Rashadem i Mauricio no i może Thiago nie ma więcej topowych zawodników.

jednak bede chcial dalej robic fbw moj plan wygladal tak co mam teraz w nim zmienic na drugi cykl fbw A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - wyciag gorny 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - francuskie [...]