b

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. BF ~10% 5. DIETA: (Low Carb) B: ~2,9 T: ~1,4 W: ~3,3 kcal: 2900-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING (w tyg): 4x Siłowy + aero naczczo, 3x Aero basen 9. Cel: Wycinka na poziom bf by odsłonić 6pack 13. STAN ZDROWIA: zdrowy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-05-31 23:17:49

Witaminy wg mnie powinno się dawkować wg braków w diecie Z reguły to jest ; witamina D, K-2, C, kompleks B

Marian B.: "W spodniach nogi nigdy nie podniesiesz na wysokość łba" tu sie troche nie zgodze, to zalezy od wzrostu, umiejetnosci technicznych (rownowaga) i rodzaju spodni, ja w sztruksach spokojnie siegam do wysokosci 190 cm ( mawashi i yoko-geri ) a szpagatu nie robie, nie rozciagam sie...

http://www.groundfighter.com/details/prodid/199.html na tej stronie są do ściągnięcia obszerne fragmenty tych szkoleniówek(każdy po ok. kilka minut!!!) w których Karo pokazujue jak rzucać bez judogi(o-soto-gari, ouchi gari, uchi-mata, seoinage z kolan itd.). Polecam bo filmiki są naprawdę długie i w każdym dokładnie pokazuje co i jak. Zmieniony [...]

Moim zdaniem najlepszym wyjściem jest Starting Strenght Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans

nie zrozoomiałes dowcipoo mooj przyjacielu:))to przykre:(( dawno nie dostałem od Ciebie priva ..piszesz b.ładne..napisz coos:))) bigger biger

Bosz... oczywiscie, ze drozdze zalane wrzatkiem. A maseczka na twarz jest b.dobra bo sama uzywam !!! I nic sie z twarza nie dzieje niewiadmo jakiego !

Wiek : 19 Waga / wzrost : 66/172 Staż treningowy : 2 miesiące Cel cyklu : Siła , trochę masy Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

a juz mialem pytac ile masz w pasie jak nie masz tendenecji do tycia,polecam mase a jak masz to polecam delikatna mase,bazujac na ilosci ww stopniowo zwiekszanej od 4 do 7g albo na tluszczu jako zrodle energii ja np mam tendencje do lapania sadla i musze b.na ww uwazac,bo sa zdradzieckie,a poza tym i tak robie teraz redukcje,ale mam troszke wiecej [...]

cykl kreatynowy potrzebuje wiecej witamin z grupy B a szczegolnie B12, niacyne, kwas foliowy oraz magnez / 250 mg / - to wlasnie te propocje decyduja takze o skutecznym wykorzystaniu kreatyny przez organizm

YAREK: (...)we prawie wszystkim co jemy jest właśnie białko (...) Ehe... tylko zwróć uwage na proporcje B/WW/T

aby się redukować musisz mieć wyliczone zapotrzebowanie na minus,jesli nie liczysz porcji to nie masz pojęcia ile kcal zjadłeś oraz jaki jest rozkład b/t/w.Ale napisz jeden swój przykładowy dzień z posiłkami.

policz te kcal i rozkład b/w/t jogurt do śmieci

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ masz link będzie prościej http://potreningu.pl/diety

Dzięki serdeczne:) Bo mam jeszcze taką dietę i zastanawiam się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki [...]

30 listopada Marek Olejniczak i Norbert Tymczak organizuja Wyprawę na Smoka-czyli kolejny Trening Camp,tym razem w Krakowie Jest okazja porozmawiac z mistrzami,zrobić trening i poznać najnowsze trendy w kulturystyce i ćwiczeniach siłowych.... [...]

przed wakacjami wins oral z tych pierwszych partii klepal dobrze z drugiej strony ich scan mial b.zanizone stezenie ten bez waty ledwo klepał

Zreguły jest tak że w sporcie zarabia sie b.duzo. Kiedyś ktoś mówił że zawodowi muay-tajowcy utwardzają sobie golenie bo oni walczą za niezłą kase i mają hajs na rehabilitacje. Więc nie wiem jak to jest. A taki trener. Godziwie zarobi czy nie bardzo??

stosowane w ostatnim czasie suple (60DNI) jaki rozkl skl pokarmowych w diecie? (b/ww/tl na kg masy ciala, ewentualnie bilans/zapotrzebowanie)?

Bardzo dobre, bardzo potezne i przynoszace wrecz za szybko rezultaty to ciezkie sklony na boki. Jak je wykonac by wogole dzialaly. 1. Przygotuj sobie jedna sztangielke, druga jest zbedna. Dobierz stosowany, duzy ciezar -> zapomnij o 10 czy 15 stkach. Znajdz taki ktorym mozesz zrobic 10 powt i co tydzien do zwiekszaj o 2,5 kg. 2. Przyjmij [...]