Pierwsze suplementy .

Witam !

Dokładnie dziś minął mi 2 miesiąc ćwiczeń na siłowni . Wiem , że to bardzo mało i , że według wielu z was 2 miesiące to jeszcze za wcześnie na suplementacje . Moim celem jest masa , która idzie mi całkiem nieźle - mam dietę i staram się jej rygorystycznie przestrzegać . Moje pytanie brzmi czy jest sens i przedewszystkim jaki pierwszy suplement mogę sobie zakupić ? Odpadają róznego rodzaju gainery , gdyż nie narzekam na przyrost masy . Głównie chodziło by mi o coś dającego tzw "pompę" i siłę , ponieważ nie zawsze starcza mi jej na cały trening

Pozdrawiam ;)

Sily Ci trza? To regularnie dokładaj kg na sztangę - po prostu.

To jest sport dla cieprliwych- jak brakuje Ci cierpliwości to niestety musisz zmienić branżę

Uzupełnij ankietę najpierw ;)

Wiek : 19
Waga / wzrost : 66/172
Staż treningowy : 2 miesiące
Cel cyklu : Siła , trochę masy
Stosowane już wcześniej suplementy : brak
Stosowane wcześniej spalacze : brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
Przewidziane finanse na cykl : Bez ograniczeń
Uwagi i sugestie :

Masz bardzo krótki staż i niedowagę. Powinieneś najpierw popracować nad dietą i podciągnąć wagę chociaż do 70 na początek. A co do pompy na treningu, zapewne za takie propozycje dla osoby która ćwiczy 2 miechy zostanę zje**ny przez pozostałych forumowiczów :P Ale ja po miesiącu ćwiczeń kupiłem sobie nitrobollon, więc jak już musisz to w to zainwestuj. Na początek w małą puszeczkę ;)

Hmm no dzięki za odpowiedź . Ale co do tej wagi to wiadomo 66 nie jest zbyt dobrze , ale startowałem 2 miesiące temu z 62 wiec myśle , że z dietą nie jest najgorzej ;)

BCAA na początek może być. I do tego może Carbo po treningu.

To jesteś na dobrej drodze ;) Kup sobie póki co Carbo i jakieś białeczko żeby zwiększyć bilans w diecie.

Dzięki bardzo za odpowiedzi . Myślę , że w takim razie BCAA i Carbo będzie najlepszym wyborem ;) Pozdrawiam

po co Ci bcaa? daruj sobie - co za idiotyczny pomysł.
Twoje ciało chłonie z żarcia wszystko co mu potrzebne.

Jedynie co widzę to uzupełnianie np białkiem czy gainerem, albo jakieś witaminy, nic więcej.

j.w kupując suplementy zmarnujesz je tylko na masę jest dieta pozdrawiam

Tak jak mówię , z masą problemu nie ma . Mam dietę , którą trzymam aż do przesady , waga rośnie i w tym aspekcie jest ok . Chodziło tu tylko o coś co zwiększy moją siłę ,a zarazem poprawi jakość treningu .