b

hmb a także aminiki rozgałęzione b. dobrze jest brać zarówno przed jak i po treningu a to ze względu na okres najwiekszego zagrożenia katabolizmem, a także w celu jak najlepszego przystosowania organizmu do wysiłku, także w celu późniejszej jak najpełniejszej jego odbudowy/bo całkiem zabezpieczyć się nie da/. tse w celu zwiekszenia termogenezy, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa Obwód klaty: <--- Niestety nie posiadam jeszcze miary ale mam nadzieje że zdjecie przybliży mniej więcej obwody Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tyg Ograniczenia [...]

A mam takie pytanie... Czy jak bym CP złączył z mono krety to było by też dobrze czy raczej nie ma sensu takie połączenie?? @@Edit. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie wyliczyć ile potrzebuję b/ww/t?? Bo mam już te wyliczenia : -BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z [...]

Wiek :17 Waga :70 Wzrost :186 Staż treningowy:miesiac Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Na cos takiego chcialbym zamienic .. Warto?

B: 45g W: 85g T:30 g posilek co 3 godziny

To co brales to nic innego jak ECA polaczone ze starymi ph,kopa pewnie miales niezlego na tym. Po temacie wnioskuje ze zalezy ci na spaleniu tluszczu, co masz na mysli pytajac czy sa bezpieczniejsze preparaty tego typu ? Bo jesli np. zalezy ci na spaleniu tluszczu bez ingerencji w gospodarke hormonalna (bo 3Andro ingeruje) to polecam ECA + guggle [...]

nie wiem czy to serwatka czy nie ?! ale serwatka moim zdaniem szybko sie rozpusci w wodzie czy mleku a te bialko podobno b.trudno rozpuscic

1. WIEK: 19 zaraz bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

Chciałbym znaleźć trening FBW. Siłownie mam 3 razy w tygodniu. Znalazłem taki trening w Internecie i jak na moje to wydaje się okej. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

to samo odnosiłoby się do wszystkich ćwiczeń na stojąco - a najbardziej przysiadów, gdzie są czasami b.duże ciężary odpowiedź; wysiłek (w tym siłowy) hamuje wzrost TYLKO jeżeli jest długotrwały (wielogodzinny) oraz poparty brakami w odżywianiu. kiedyś powszechnie myślano że treningi siłowe u młodzieży hamują wzrost kości, przywołując jako [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Musisz obliczyć czego i w jakich ilościach brakuje Ci w diecie... B/W/T i póxniej skoro wypadają Ci posiłki zastąpić je gainerem/białkiem...

bo biogenix jest tylko w PBC i wybranych sklepach. stad nie moga sprzedawac. a jak wyglada kwestia diety? jaki rozklad b/w/t?

Sprawa wygląda tak: a) Jeżeli masz zamiar kiedykolwiek coś spróbować ze sportami walki, chociaż na mało znaczących zawodach- odpuść sobie sparingi z kolegą i poszukaj jakiegoś klubu, nie musi być boks, nawet słaba sekcja czegoś innego da Ci więcej niż sparingi z kumplem. Naprawdę nic nie ma, to siłownia (rozpisz sobie porządny plan) + bieganie [...]

Nie musisz jeść tylko ryżu/kurczaka itp. Ogólnie jedź właśnie tak aby zachować odpowiednie proporcje b/t/w i staraj się unikać wysoko przetworzonego jedzenia. Zamiast węgli prostych typu czekolada, cukierki itp jedź te bardziej złożone, to samo ma się z tłuszczami. Chipsy i inne podobne produkty odpadają. Ogólnie mówiąc kaloria nie równa się [...]

dobra to odpowiem lepiej,smieciowe jedzinie typu fast food, słodycze i róznego rodzaju przetworzone jedzenie nie ardzo nadaje sie do zbilansowanej diety, trzeba wybrac albo chce sie do czegoś dość (redukcja czy czysta masa) albo nie(i zbierac kilogramy tłuszczu) wybór jest idywidualny, co do BTW to sa różne jego źródła, W: kasze ryże, makarony [...]

Tą z geranium, tyle ze ona niejest ,,raczej,, dostepna w sklepach nigdy sie przynajmniej niespotkałem, ze względów wiadomych. od siebie powiem ze odżywka wprowadza nieco w stan ala narkotyczny, niepolecam przekraczac dawek. b mocna . sprawdzalem równiez na forum, ale niestety ,,brak towaru ,, ^^

Nie wiem gdzie Ty tam widzisz izolacje. Napisalem, ze zdjecia weszly niepokolei, wiec te 4 cwiczenia co tam masz na samej gorze zaliczaja sie do treningu B