Cell Pump - co do tego?

Witam. Z czym można brać CP żeby były większe , szybsze i lepsze przyrosty siły i suchej masy mięśniowej??
A dla kolegi :
Żeby był lepszy przyrost masy ciała oraz siły??

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

rozumiem ze masz same cp .no to mysle ze warto zainwestować w białko i carbo .ale dla dobrych i szybszych wfektów to wiadomo dobra dieta i rośniesz w oczach

a ja myślę, że nie ma sensu kupować carbo i białka jak nie ma diety bo i tak nie będzie wiedział ile mu potrzebne

A mam takie pytanie... Czy jak bym CP złączył z mono krety to było by też dobrze czy raczej nie ma sensu takie połączenie??

@@Edit.
Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie wyliczyć ile potrzebuję b/ww/t?? Bo mam już te wyliczenia :
-BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal
-TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z 1623 = 65)) = 545 kcal
-Wynik z TEA podzielony przez 7(dni tygodnia) = 77 kcal
-(BMR)1623 kcal + (TEA)77 kcal = 1800 kcal
-NEAT= 1800 kcal + 500 kcal = 2300 kcal
-TEF= 2300 kcal + (10% z 2300 = 230) = 2300 + 230 = 2530 kcal
ale dalej nie wiem jak inni wyliczają ile jest im potrzebne białka , tłuszczu i węglowodanów.

Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2010-08-24 12:46:35

widać jesteś tu nowy a wyszukiwarka czeka 100tematów o CP+Mono (można czemu bu nie)

co do wyliczeń dział "Odżywianie" tam jest wszystko o wyliczaniu kcal itp

Mógłbyś mi podać link gdzie to wyliczyć?? Szukam tego od wczoraj i znaleźć nie mogę :/ No sorry... Nie mogę...

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

No ale ja tam nic nie widzę żeby wyliczyć ile mi potrzeba białka/tłuszczu i ww... Tylko te wyliczenia z Kcal , które już zrobiłem.

bo tego Ci nikt nie wyliczy
sam musisz ogarnąć temat na tyle żeby wiedzieć
ewentualnie ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa

https://www.sfd.pl/Prosty_sposob_na_obliczenie_zapotrzebowania_kcal_trudnym_wzorem-t637074.html
drugi link, na dole tematu, poprawiony jest jak co.
Sprawdz sobie jeszcze czy dobrze wyliczyles zapotrzebowanie, nizej masz tabele. bialka daj 2g/kg a tluszczy 25-30% zapotrzebowania, weglowodany wyjda same :>