b

Sluszna decyzja B Popieram

oma jest b.dobra a że nie umiiesz jej brać to twoja inwidualna sprawa...

wedle brakow w diecie i przed t 30min 20gB i20-30gW po t 20-30 B i 50-80 W i dieta dieta ijeszcze raz dieta rano mozesz walnac mixa ale sniadanko to najlepszy mix

Koledze chodziło chyba o to, że jak zrobi sobie danie przykładowo z kilogramu suchego ryżu i kilograma świeżych warzyw i dla tych produktów przyjmie wartości B.T.W. w kalkulatorze to potem jak nakłada sobie 200 gram gotowego dania na talerz to nie może wpisać w kalkulatorze 200 gram no bo z 2 kilogramów półproduktów wyszło mu 5 kilo jedzenia (ryż [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Chłopaki dobrze Ci radzą nie panikować, jak skonczyłes cykl to spadki to norma, a to że chlejesz również ma swój wpływ - alk odwadnia, wiec może troszke mniej spuchniety jestes. W każdym razie: a)nie pij jak cwiczysz, a napewno nie na cyklu i po cylu b)spadki to norma

Trenuję w klubie. A Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 2s - wykroki ze sztanga 2x Klatka: -wyciskanie hantli ławka prosta 3s Plecy: -martwy ciag 3s wioslowanie sztanga 3s Barki: -wyciskanie sztangi 2s Tricep: -pompki naporęczach 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztang 2s B Nogi: przysiady ze sztanga 2s uginanie nog w lezeniu 2s klatka: [...]

Troszkę zmieniłem plan na: A Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 3s Klatka: -wyciskanie hantli ławka prosta 3s Plecy: -wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s Barki: -wyciskanie sztangi 2s Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 3s B Nogi: -przysiady ze sztanga 3s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: [...]

[...] jak z powtórzeniami, gdyż jak dotychczasz stosowałem technike 5-10-15. I teraz moje pytanie czy zaczynać znów od 15 czy może 8-12 standardowo? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s [...]

HIm3k zmniejsz ciężar! zrób więcej powtórzeń i będzie git, albo zrób ćwiczenie zastępcze np uginanie ręki w opadzie tułowia.

forest jak nieprawidłowo robi się plecy, to barki można poczuć, widocznie za bardzo sie odchylasz do tyłu, wiadomo że zawsze będą pracować mięśnie pomocnicze! nie ma nic nadzwyczajnego jest dzień odpoczynku plecy - nogi wykroków tyle bo tak się robi, a nie 10 i koniec... trzeba dobrać właściwy ciężar brzuch jest wsadzony z nogami bi inne dni [...]

60g to b.duza przesada.

Witam, jestem tutaj nowy wiec narazie nic nie uzupelnilem ale za to mam 3 puszki MYO...juz mialem 3 dawki czyli biore od trzech dni...smak katastrofa...to naprawde sa zoltka w proszku...tylko takie grudkowate...pozniej dam fotki...no nic trzeba porzadnie wlac...aby nie poczuc...zanim kupilem szukalem godzinamy cos o tym srodku ludzie podchodza [...]

właśnie dobre pytanie bo jeżeli grałeś sobie cały rok np. co 2/3 tygodnie raz tylko to jest to tylko amatorka bo grasz sporadycznie dla zabawy nawet rozumiem okres zimowy gdy jest roztrenowanie i się w ogóle nie gra (ja wtedy potrafiłem jedną/dwie gry na hali w tygodniu po 1,5/2h sobie zaaplikować plus jakaś przebieżka lub siłownia ale to [...]

Jeżeli będziesz się do tego stosował to według mnie efekt będzie murowany i już po pół roku lub krócej zobaczysz poprawę pewnych elementów gry:) A co z B-klasą lub A-klasą, nie chciałbyś tam spróbować swoich sił:)?

Na allegro można już kupić 2100g za 128,80 zł z kw :) wiec cenna b.dobra :) Zmieniony przez - KLesiu w dniu 2012-01-22 22:06:52

Jest b.dobrze.

134gr-b muszę dostarczyć jeszcze z ostrowi czyli np przed treningiem 50gr-O po treningu 50gr i jeszcze przed snem 50 gr

waga całego chleba --------------- kcal/b/t/ww 100g --------------- x o to mi chodziło, faktycznie troche skrotowo napisałem wczesniej

czyli ma nie być nic w staniu(ciężkiego)... tu masz skopiowany plan z tego linka co ci podawałem tylko bez nóg i martwego: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. [...]