b

Plan całkiem dobry. Lepiej jednak byłoby gdybyś dał dipsy w planie B zamiast wyciskania hantli na skosie o ile dasz radę, bo nie jest to takie łatwe ćwiczenie(szczególnie z obciążeniem).Na sztangę weźmiesz więcej kilo, dlatego uważam, że będzie to lepsze rozwiązanie jeśli chodzi o barki.Podciąganie możesz ewentualnie zamienić ściąganiem drążka(czy [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - [...]

od tamtej pory co sie pojawil to go nie produkuja chyba wiec nie bardzo chyba ze ktos ma inne info. A i patrze po tematach szukasz antka dobrego. Ogarnij sobie C.Y.B.E.R i bedziesz mial po problemie. Zmieniony przez - SSuperman w dniu 2011-10-01 20:09:31

Działa dobrze, pod warunkiem że masz b.niski tłuszcz trzewny. Bo wyniki dostajesz tylko na podstawie tłuszczu podskórnego. Mi podaje że mam aktualnie ~8%, ale realnie z trzewnym mam pewnie z 12-14%.

jesli masz takie problemy z wagą - zajrzyj do odzywania i wrzuc tam do przeglądu jadlospis z rozkladme ww/b/t na kg masy ciala. 100g bialka z odzywki to duzo, warto przylozyc sie bardziej do diety.

racja, ale chodzi mi o to, aby nie podniecać się ilorazami znacznie przekraczającymi 100, bo to może świadczyć o niczym, mam wielu znajomych b. inteligentnych, których jednak iloraz, badany u specjalistów a nie przez zabawę, wyniósł niewiele ponad 100 i w granicach przeciętnej, czyli 90-110. pozdro

no i trudno się z PaRkerem nie zgodzić. Jak zwykle wyskakuję tu z wazeliną , ale to co napisał jest prawdą poza może tym, że osoby z iq poniże 100 potrzebują pomocy tudzież oparcia ze srony innych w życiu codziennym. Średnią jest 90-110, więc spokojnie ludzie w około 90 również spokojnie nadaja sie do życia codziennego. Kiedys rozwiązaywałem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik/mezomorfik wydaje mi się że wyglądam dość dobrze szczególnie klata 2) wiek 16 3) waga/wzrost 72kg 180cm 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement [...]

Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 76 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tyg. ręczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

narazie nagrania nie mam... ale tak jak patrzałam na układy wszystkich zawodników... np jeden koleś b.dobrze robił układ ale przegrał chociaż rywal gorzej robił i na dodatek pomyli ruchy... i to nie raz tak się zdarzała...

Ta herezja to prawda, sam mam zawiasy za "solówke" i nie było zmiłuj kiedy się dowiedzieli że moge więcej od "ofiary" w zyciu nie uwierze ze zlałes typa przy solówce,nawet zakładajac ze to Ty byłeś agresorem i sędzia/sędzina uznała ze to napaśc z bronią w ręku. Po prostu nie ma takiej możliwosci!!! Nawet w Polsce wg ustawy ręka [...]

POPRAWKA GOLOB =-== mam juz 37 na pompie a prze wakacjami - 26n a pompie b jestem siwetny : .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

po twoim pytaniu wnioskuje ze niemasz wyliczonych kalori ani b/t/w w diecie. http://www.dobradieta.pl/tabele.php jesli to zrobisz to wklej poprawiona diete

FBW A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki

A czy taki oto przerobiony plan jest dobry? (Namówiliście mnie na nogi) :D A: 1.Przysiady przednie 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie 4.Wyciskanie zza karku 5.Francuz za głową leżąc 6.Uginanie sztangi stojąc B: 1.Przysiady tylnie 2.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3.Wyciskanie 4.Pompki na poręczach 5.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Na nic nie czekaj. Po skończeniu M1T na drugi dzień od razu ładuj V12. Tauryne staraj się brać po ok. 3-4 g dziennie (np. 3x1gr). ZMA bierz na noc przez cały cykl. Nie zapomnij również o jakims multipaku witamino-mineralnym. Myślę, że przy takim 3 miesięcznym cyklu i odpowiednich proporcjach B i WW z 8 kg lekką ręką ci pójdzie. Po cyklu zawsze coś [...]

B. ładnie ale daj więcej fotek.

cholera nie moge znalezc moich materialow, podaje link, tam jest sposob klucia codziennie :/ jutro poszukam e2d: http://www.basskilleronline.com/sustanon250.html EDIT:lobo co do pytania, ja osobiscie mam za***iset wspomnienia z cyklow na enanie, masz racje co d oiniekcji e5d , ok 5 dnia spada stezenie i trzeba je poprawic ale co wybierzesz [...]

Nie wiem czego miałbyś się zalać od białkowo-tłuszczowych produktów? Większość osób nie potrafi metabolizować B/T na glikogen, więc, jeśli te pokarmy nie są podawane wraz z dużą ilością prostych węgli - żadne zalanie nie wchodzi w grę. Jedz śmiało, nie ograniczaj też żadnych żółtych serów czy dobrych szynek. Oczywiście nie kilogram dziennie, ale [...]

wlaściwie przedział 1-3 jest stosowany b. okazjonalnie, tylko przy końcu cyklów siłowych, w przeważającej części przedzial to 3-6 wlaśnie. a powyżej 6 -ciu zaczyna sie juz klasyczny przedział masowy/8-12/.