art

Przeglądając pytania początkujących użytkowników serwisu Zapytaj.SFD.pl, postanowiłem zebrać te, które pojawiają się najczęściej i odpowiedzieć na nie również w formie artykułu. Poniżej znajdziecie w 10 punktach odpowiedzi na najbardziej nurtujące Was pytania i w jednym miejscu dowiecie się, jak rozpocząć przygodę z siłownią. 1. Jak zacząć ćwiczyć [...]

[...] samemu. Referencje: Dominik H Pesta and Varman T Samuel „A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/ Hyerang Kim “Metabolic responses to high protein diet in Korean elite bodybuilders with high-intensity resistance [...]

[...] z koszykówką i skupię się tylko na tym.   Kiedy zaczęłaś przygotowania pod kątem zawodów? Do zawodów przygotowuję się jakoś 10 miesięcy.   Dlaczego zdecydowałaś się wystartować? Decyzja o starcie w zawodach pojawiła się w pewnym sensie przez media, instagram itp. Tam zobaczyłam zdjęcia i dziewczyny, które startują. Z drugiej strony wydaje mi [...]

[...] To nie wszystko. Otyli ludzie mieli ~388% wyższe stężenie insuliny na czczo i 423% wyższy wskaźnik HOMA-IR (im mniej, tym lepiej). Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Glukoza%2C_indeks_insulinowy__o_co_tu_chodzi_-a3218.html W niektórych badaniach, np. Ehsan Parvaresh Rizi i wsp., stwierdzono, iż osoby otyłe (~100 cm w [...]

Legenda kulturystyki Ronnie Coleman, dzieli się smutną wiadomością… Okazało się, że ​​może już nigdy więcej nie chodzić bez pomocy. Dlaczego? Z powodu źle przeprowadzonych operacji na kręgosłup. Pisaliśmy o nich wielokrotnie, między innymi o tej ostatniej, która podobno zakończyła się sukcesem. ZOBACZ: Ronnie Coleman ćwiczy zaledwie dwa [...]

[...] diecie i systematyczności. Celem Ulisses'a oprócz propagowania naturalnej kulturystyki, jest również zostanie największym naturalnym kulturystą na świecie. Bardzo często startuje w zawodach Musclemania, które są przeznaczone dla "naturali".   Lazar Angelov Lazar jest tak popularny, że jego zdjęcia znajdują się w mediach społecznościowych [...]

[...] jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala odchudzania”. Podsumowanie Jeśli chcesz „dietę cud Knife’a”, to wygląda ona następująco: 40-50 g wartościowych protein w każdym posiłku (chuda wołowina, pierś z kurczaka, jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC, WPI, WPH), aminokwasy (BCAA, EAA), białko kazeinowe, 2-3.2 g [...]

Podobno kobiety przy wyborze partnera na długotrwały związek są bardziej pod wrażeniem tego, co mężczyźni mają w głowie, niż jak wyglądają. Ale jeśli chodzi o jednorazowe tournée lub przelotne znajomości, w których jest ogień, podobno bardziej liczy się wygląd fizyczny. Jest to właściwie jeden z najważniejszych parametrów. Kobiety są z natury [...]

[...] kcal), dlatego nic dziwnego, iż kulturyści, zawodniczki fitness i coraz częściej osoby trenujące rekreacyjnie sięgają po syntetyczne leki imitujące hormony tarczycy. Nie warto stosować wyniszczających organizm diet dostarczających tylko 1200-1500 kcal dziennie. Z reguły traci się 50% efektów podobnej diety w ciągu 1 miesiąca przy zwiększonej [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] panienką nie będzie… Mamy nadzieję, że przez ten ranking nie dojdzie do konfliktu u przyszłych Państwa Wróblów....     Nr 1 Marcel "Flex" Przyszlak Źródło: instagram Nr 2 Bartosz Leoniewski Źródło: intagram Nr 3 Krzysztof Piekarz Źródło: instagram Nr 4 Mariusz Janucik Źródło: instagram Nr 5 Wojciech Jabłoński Źródło: instagram Nr 6 Dawid [...]

[...] treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, są zadowolone [...]

[...] pracy serca), zajmował czołowe miejsca w zawodach IFBB. Co prawda przyczyna zgonu była nagła, jednak miał powiększoną wątrobę (4.5 kg) i nerki, chorobę wieńcową (zmiany w arterii - gałęzi międzykomorowej przedniej, zstępującej) oraz mniejsze zmiany po prawej stronie, silnie przerośnięte serce (ważące 833 gramy), przerośniętą lewą komorę serca. [...]

[...] - w istocie nie mięso, ale wszelakie resztki). Wiemy, iż regularna konsumpcja mleka (u osób dorosłych) i produktów mlecznych skraca życie, gdyż powodują niewspółmierny do zawartych w nich węglowodanów silny wyrzut insuliny (indukują zaburzenia glikemii). Ponadto mleko krowie zawiera liczne hormony, które negatywnie wpływają na zdrowie i skracają [...]

[...] ostatnią liczbę zaliczonego rwania. Niewykonanie ćwiczenia jedną ręką powoduje przerwę w liczeniu. Bieg wahadłowy 10 x 10 m – odbywa się w stroju sportowym. Na komendę "Start" (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją, wraca do chorągiewki na [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28119632 David R. Clemmons, MD „Metabolic Actions of IGF-I in Normal Physiology and Diabetes” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374394/ E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Alan A. George, DO, Pathology Resident and Peter L. Platteborze, PhD, DABCC, Dept of Pathology [...]

[...] gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę. Przykładowy plan treningowy Jeżeli jesteś osobą początkującą, warto rozpocząć treningi od planu typu ACT. Jest to podstawowy schemat treningowy, który ma na celu zaadaptowanie organizmu do wysiłku. Ma on za zadanie przygotować układ [...]

[...] sacharydy rozgałęzione – dekstryny. Referencje: Gianluca Ianiro i in.  „Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/ C.M. Townsend Jr, R.D. Beauchamp, B.M. Evers, K.L. Mattox „Chirurgia Sabiston”. Tom 4 R.K. Murray „Biochemia Harpera” Rejane Mattar, Daniel Ferraz de [...]

[...] przysiadu, najlepszej formy przysiadów przednich. Po macoszemu potraktowana jest także tylna część uda, co widać po rozkładzie dwóch dni. Brakuje tu chociażby żurawia, martwego ciągu na prostych nogach, skłonu dzień dobry lub dowolnego innego, podstawowego boju ukierunkowanego na „tylny łańcuch”. Wykroki bardziej angażują pośladki, [...]

[...] pracy serca), zajmował czołowe miejsca w zawodach IFBB. Co prawda przyczyna zgonu była nagła, jednak miał powiększoną wątrobę (4,5 kg) i nerki, chorobę wieńcową (zmiany w arterii - gałęzi międzykomorowej przedniej, zstępującej (LAD - left anterior decsending) oraz mniejsze zmiany po prawej stronie, silnie przerośnięte serce (ważące 833 gramy), [...]