Nogi

jestem wyczeprany okresem pooperacyjnym (zero jedzenia, oslabienie po narkozie itd) jaki 'mix' witaminowy polecacie mi aby stanac na nogi, uzupelnic braki witamonowe i nabrac checi do zycia i działania? pozdrawiam.

jak mam sie odrzywiać i ćwiczyć żęby trochę schudnąć powiedzci jakie ćwiczenia na nogi i brzuch moge robić żeby schudnąć ?????????????? jaki plan ćwiczeń na rzeżbę mi podacie ?????????????? ????????????????? ?????????????

Czy moglby ktos mi podac cwiczenia rozgrzewajace cale Nogi? Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

Czy bieganie z obciążeniem np obciążniki zapinane na nogi lub inne obciążenie ma niekorzystny wpływ na stawy?

czesc, mam pytanie czy moze byc takie trening, nic sie nie gryzie? -poniedzialek klatka 16 serii -sroda biceps 12 serii nogi 16 -piatek grzbiet 16serii triceps 12 serii -sobota barki 12 serii przedramie 9

Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

Witajcie, jaki plan treningowy wybrać ( split fbw push pull) przy moim pół rocznym stazu i kontuzji kolana na mase? Nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi typu przysiady wyprosty wykroki. Co to martwego ciągu mogę go wykonywać.

Witam, mam 16 lat i ćwiczę codziennie, na zmianę, jednego dnia brzuch, ręce i plecy, następnego nogi i pupę. Czy taki plan treningowy jest dobry, czy może lepiej by było gdybym ćwiczyła wszystkie partie ciała, na przykład 3, 4 razy w tygodniu?

Czy taki plan ćwiczeń jest odpowiedni? Poniedziałek: Klata,Biceps,Przedramie Wtorek: Plecy Środa:Nogi Triceps Czwartek: Barki Piątek: Klata,Biceps,Przedramie Sobota:Łydki,Triceps Zmieniony przez - Hydrand w dniu 2016-04-11 15:19:16

Mam pytanie dotyczace a6w. Jak sie robi np pierwsze cwiczenie w 1 dniu to pisze ze 6 potwórzen. Ale to 6 powtórzen do jednej nogi (czyli 6 na prawą i 6 na lewą) czy 6 na dwie (3 prawa i 3 lewa) ??

Witam! Mam 21 lat waze 110kg prosze o ocene tego planu treningowego: pon-klatka wtor-biceps sroda- triceps, boks czwartek-barki piatek-plecy sobota-boks,nogi na kazda partie miesni 4serie od12 do6 powtorzen. Z gory dzieki za opinnie.

Witam was niestety nieradzie sobie waze 59 kg mam cełlity mam grube nogi bardzo duzo chodzie na basen bardzo lubie basen ale mi toprzeszkadzia jak mam struuj kopielowy wstydzie sie niewiem co robic zeby ich nie miec prosze o POMOC

Cwicze na mase. Raz w tygodniu cwicze na nogi i brzuch. Chce pozbyc sie brzuszka. Czy w dzien treningu na brzuch mam brac odzywki czy nie?

Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć: klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.

Waże 50 kg przy wzroście 1,66. Jako,że prowadze aktywny tryb życia, jestem dość umięśniona, szczególnie jeżeli chodzi o nogi i brzuch. Brzuch mam idealnie płaski, ale jakiś taki dziwny + to,że jak zjem, staje się olbrzymi. Co zrobic?

witam oczekuje konkretnnej odpowiedzki moim priorytetem jest biceps 4 dni do dyspozycji Pon:barki+biceps Wto:nogi Czw:klata+triceps Pią:plecy+biceps

Mam problem .. Wczoraj wbiegając po schodach coś stało mi się z noga... nie jestem pewna czy to skręcenie. nie moge uginać nogi.. Boli mnie centralnie kostka.. chodzić mogę ,ale nie na palcach.. Moja noga jest opuchnieta , co mi jest .?

Pon: klata+biceps+przedramie Śro barki+triceps Pią plecy+nogi co wy na to????? czy jest dobry ten plan??

Jaka jest tego przyczyna ? Często odczuwam taki dyskomfort , szczególnie w czasie snu , nawet gdy nie przyciskam ręki , czy nogi ? Dzięki za odpowiedź .

CZYM SPOWODOWANE JEST SZTYWNIENIE PALCÓW LEWEJ RĘKI MAŁY PALEC I OBOK NIEGO,DODATKOWO POJAWIŁ SIĘ BÓL W KOLANIE PRAWEJ NOGI SILNY PRZY CHODZENIU,W POZYCJI SIEDZĄCEJ NIE