Witam Od jakiegoś czasu biegam i ostatnio przy rozciąganiu coś jakby mi przeskoczyło w biodrze a potem mi się przerzuciło na kolano tej samej nogi. Jak wstaje to noga sama mi się ugina później jest lepiej. A po bieganiu lepiej nie mówić:( Jak zawinę nogę bandażem elastycznym to jest szybko i na krótką chwilę poprawa. Jakie ćwiczenia robić i czy [...]
mam pytanie pare tyg temu mialem artroskopie kolana - wycieli mi kawalek lakotki ale juz moge wrocic do sportu i mam pytanie co bedzie lepsze jesli chodzi o odbudowe miesni nogi (spadla 3-4cm :<) i reszty stala sup kreatyna czy lepiej walnac 1 mocny cykl ? planuje: 2 miechy - 2x clout + no xplode stala sup - 1 miarka clouta dziennie przez [...]
Nogi - przysiad. Najszerszy 1 -drążek nachwytem ( lepiej brode nad drazek czy pod plecyy drazek?_ Klatka - wyciskanie plasko Najszerszy 2 - wiosłowanie w opadzie. Barki - wyciskanie żołnierskie. Łydki - przysiady Biceps - uginanie młotkiem Triceps - francuskie w siadzie + brzuch. Prosze mi jeszcze powiedziec czy kolejnosc ok? i rozumiem, ze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ułożyłem sobie plan FBW, ale nie wiem czy jest ok. Co moglibyście doradzić, coś zamienić, wywalić? Nogi - przysiade ze sztanga na barkach (4s po 12/10/8/6) Plecy - podciaganie sztangi w opadzie(4s po 12/10/8/6) Klatka - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu (4s po 12/10/8/6) Barki - wyciskanie sztangielek (4s po 25/20/15/10) Bicepsy - [...]
Witam mam 15lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg. Postanowiłem ćwiczyć nogi żeby były silniejsze itp ;D Mój plan: Wykroki z hantlami (x2 po 10kg) x5 serii po 10 powtórzeń Przysiady z hantlami (-,,-) x6 serii (15,10,8,8,6,4 powtórzeń) Sepy z hantlami (-,,-) x5 serii po 10 powtórzeń. Hmmm, dziś ćwiczyłem no i wydaje mi się że będzie dobrze, ale piszę [...]
Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]
Witajcie, chcę kupić obciążniki. Ważne, żeby były wypasione - regulacja obciążenia, mocne rzepy, możliwość zaczepienia zarówno na ręce jak i na nogi, jakiś konkretny ciężar - nie takie 2,5 tylko większe. Co polecacie? Pilne. pozdrawiam Te są nie głupie http://allegro.pl /item572111461_obciazniki_na_rece_i_nogi_speed_trainer.html tak mi się wydaje. [...]
odczuwam nawracajacy bol po prawej stronie pod zebrami w okolicy watroby promieniujacy pod lopatke ostatnio trwal 1 miesiac potem kilka miesiecy spokoju i znowu wrocil az sie boje na usg nic nie widac czasem czuje bol w pasie i promieniujacy do nogi lekarz nie wie co to bo usuniety pecherzyk mialam 29 lat temu
Witam ;D takie szybkie pytanie , czy w takiej kolejności ( w sensie dzine po dniu ) mogą być robione partie mięsniowe ? nie ma żadnych przeciwskazań że tak powiem Poniedziałek ; klata Wtorek : Plecy Środa ; biceps przedramie triceps Czwartek: nogi Piątek : barki czy poustawiać to w jakiejś innej kolejności ? prosze o rady Pozdrawiam
witam wszystkich. wczoraj podczas robienia szpagatu doslownie uslyszalam, jak moje sciegno sie drze. to bylo jak odglos dartego materialu. teraz nawet nie potrafie schylic sie do tej nogi, bo boli. na druga robie szpagat bez problemu. nie mam pojecia co z tym teraz zrobic. pomozcie prosze! juz kiedys tak mialam, to minal miesiac, zanim przestalam [...]
Witam mam pytanie posiadam troche no moze nie troche ;) brzuszka i chcial bym go rzucic do konca lipca jest to mozliwe ?? jezdze ok 50 kilosow dzien na rowerko(planuje dojsc do 100) 6 razy w tygodniu moze ci mi jakos pomuc tzn czy to wogule jest mozliwe :) aa i nie chodzi mi zeby koniecznie miec kratke bo na to raczej za puzno ale zeby byl [...]
kurde nie wiem gdzie mam to umieścić więc daję tutaj. od tygodnia czyli tak jak zaczęłam chodzić na treningi(vale tudo) mam jakieś skurcze. szczególnie po lewej stronie szczęki i trochę nogi. rozumiem dostać skurcz raz na jekiś czas ale ja mam po kilka razy dziennie.. czym to może być spowodowane??
Witam, mam takie pytanie, czy nadmiar Carbo czyli węglowodanow moze mi zaszkodzic ?! Bo gdzies czytalem ze gdy wezme za duzo to dostane duzy zastrzyk energii ale po jakims czasie moge nogi stana sie jak z waty? mam dzis mecz i bede potrzebowal duzo energii a obecnie tylko Carbo mam w domu! teraz bralem tylko raz dzinnie po treningu, dla lepszej [...]
Witam wszystkich :) mam pytanie do Was :), o tuż posiadam małą siłownie, w której mam worek, ławeczkę, obciążenia, drążek, 3x w tygodniu robię trening FBW,a do tego od 4lat ćwiczę karate. Chciałbym w pozostałe dni ćwiczyć trening ogólnorozwojowy na poprawę kondycji i ogólnej wydolności tylko, że nie wiem od czego zacząć :D i co robić by miało to [...]
Witam. Mam 25 lat , staż na siłowni 10 miesięcy , wzrost 188 , waga 83 kilo cel:utrzymanie wagi/lekkie masowanie. BSN - EndoRush Cherry Lime- 16g przed treningiem Berserk Labs - Crea Combo - 2/3 kapsułki po treningu Białko WPC - po treningu/do braków w diecie ALLNUTRITION - VitaminALL SPORT - rano po śniadaniu Ashwagandha Forte - 1 kapsułkę ~1,5 [...]
Witam po ostatniej krecie Treca gdy bralem ja tak jak napisali na etykiecie, to czesto mialem biegunke i cos czulem ze ta kreta tez ladowala w kiblu, wiec wolalbym niebrac na czco zadnych proszkow. jak polaczyc CP(665g) + HMBolon(290caps) na miesięczny cykl zeby to mialo rece i nogi. Siłownia 3 razy w tygodniu zazwyczaj godziny 17-19. Dieta jest.
Witam,jak w temacie. Info o mnie 17 lat 75 kg 178 cm wzrostu , ćwicze siatkówke zależy mi na wyskoku czyli chce zredukować tłuszcz (bo jest troche :/) i umięśnić brzuch , nogi. Nie przesadzajmy z dieta, wiadomo ze niektórych posiłków nie moge jesc codziennie, chce taką dietę dobrą a zarazem nie skomplikowaną :) Dodam że chce dokupić Aminokwasy :) [...]
witam jestem na cyklu od listopada lecial enan 250 e4d i bold 600 e7d do marca mostek z hcg 1000 co 2dni przez miecha i pozniej prop 200 e2d i tern a 100 e2d zamierzam poleciec tak jak tren pozwoli do konca lipca i znow chcialbym zrobic mostek i poleciec dalej hcg leci co 7tyg 5000 i teraz moje pytania :) jakie badania konkretnie nazwy mam zrobic [...]
mam pytanie, czy jezeli bym rzucil diete w cholere i zaczal zajadac zeczy na ktore w danej chwili mam ochote, a dziennie bym wp*****lal tyle kalorii ile sobie na diecie na mase wyliczylem to czy masa by rosla? nie chodzi mi o konkretna mase miesniowa ale takze o ta tluszczowa i drugie pytanie czy jak przychodzi mi tluszczyk to on osadza sie tylko [...]
