wins solo po takich cyklach.. szkoda czasu i pieniedzy, jezeli chcesz jeszcze cos osiagnac na wymiarach to rob jak robiles tyle ze dodaj najzwyklejszy antyestrogen - nolvadex
ile wazysz? jakiu cel? wyliczyles zapotrzebowanie? daj wiecej tluszczy, szczegolnie tych zdrowych. dodaj warzywa, orzechy, pestki. nie jedz tyle twarogu bo Ci bokiem wyjdzie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-02 17:23:15
do pierwszego posiłku dodaj twarogu bo białeczka mało jak 5 to potreningowy to ja bym zamienił źródło białka bo kazeiny mają to do siebie, że się długo wchłaniają jeżeli 6posiłek to posiłek przed snem to ja bym zrezygnował z chleba wtedy nie będzie ryzyka że jakiś fat dojdzie przez węgle na noc 6 całych jaj to duzo... zazwyaczaj wtedy się nie [...]
[...] Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam tylko wędlinę. No i tluszcze, nad ich źródlami też trzeba się pochylić. I tak jak pisałam, zastanowić się, czy masa, czy jednak redukcja.
[...] Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam tylko wędlinę. No i tluszcze, nad ich źródlami też trzeba się pochylić. I tak jak pisałam, zastanowić się, czy masa, czy jednak redukcja. [...]
Dziewczyny w konkursie maja osobno wytrzymałość a osobno trening siłowy. Ułóz proste fbw z 3-4 złożonych ćwiczeń i dodaj dwa dni z gpp lub inną formą wytrzymałości.
Dodaj jeszcze jakieś warzywa (tylko ich nie zaluj ). I przy pierwszej wersji sniadania daj wiecej białka, moze być twaróg. Wędliny to tez nie jest super pomysl, ale jak już muszą być to nie przesadzaj z nimi i lepiej zeby były to jakieś lepsze wędliny np. drobiowe. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-15 19:02:13
Ja bym dał mniej słonecznika i rodzynek, a dodał orzechów włoskich Płatki owsiane pierw zalej gotującą wodą i poczekaj aż zmiękną, a potem roztrzepane jajka wymieszaj z nimi i dodaj resztę składników. Potem na patelnie i placuszek gotowy.
2 tabsy na zejściu . Clomid standardowo przez dwa dni 2 tabl na noc i do konca po jednej. Nolva jak cię suty zaczną swędzieć. Do Clomidu dodaj Primaforce DAA albo T-Bola do szybszego powrotu libida , chyba ze nie masz stalej partnerki to sam Clomid.
Układasz dietę na masę z ujemnym bilansem kca? Gdzie tu sens. Nic z tych rzeczy, zacznij budować mięśnie jak i masę. Co do diety, w Twojej rozpisce w ogóle nie ma zawartych zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( [...]
Jeżeli dodasz skrzyp i będziesz go stosował długotrwale, to dodaj jeszcze witaminę B1 w większej ilości, ponieważ w skrzypie polnym występują śladowe ilości antywitaminy B1, czyli pirytiaminy. Przeciwdziała ona aktywności witaminy B1. Na stawy niektórzy chwalą sobie połączenie MSM + Chondroityna + Glukozamina Gdybyś kiedyś miał stan zapalny, to [...]
Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe [...]
